Dieta hubnutí tanečníci: poměr dne, recenze, výsledky

Postava balerína přitahuje svou zdokonalení, ale ne všichni představitelé této profese mají přirozenou harmonii. Mnoho z nich vynaložilo mnoho úsilí, které se skládá nejen z konstantního tréninku, ale také ze speciální stravy. To se nazývá dietou tanečníků. Pro někoho se může zdát těžké, i když obsahuje velmi užitečné produkty.

Podstata stravy

Základem systému úbytku hmotnosti je formulace stravy, která je založena na věku, fyzické aktivitě a fyziologii těla. Obsah kalorií konzumovaných potravin je 1200 kcal. Tyto ukazatele je třeba kontrolovat, protože na tom závisí konečný výsledek. Výhodou stravy balerína je, že při ztrátě hmotnosti můžete zapomenout na pocit hladu. Jídlo samo o sobě je vitamín a obsahuje mnoho minerálů.

Zásady stravování

Baletka je těžká práce. Pro snadné provedení různých pohybů na jevišti se dívky vyčerpávají neustálým tréninkem. Na jedné straně musí být balerína štíhlá a křehká a na druhé straně silné svaly. Proto by potravina měla být lehká, aby tělo netvořilo tukové tkáně a výživné - pro silné svaly.

Jaká by měla být strava? Taneční strava by měla být vyvážená. Vychází z následujících přísných zásad, které je třeba dodržovat:

1. Údržba vodní bilance. Den by měl vypít alespoň 1,5 litru vody. Celkové množství nezahrnuje další nápoje.
2. Plné odmítnutí soli. Může zadržovat tekutinu v těle. Pokud nemůžete jíst takové jídlo, můžete přidat sójovou omáčku.
3. Je zakázáno kombinovat bílkoviny. V jednom zasedání je povoleno jíst pouze ryby, maso nebo mléčné výrobky. Kombinovat je nedoporučujeme.
4. Části by měly být malé. Obvyklý objem se snižuje o polovinu. Neměli byste hladovět. Můžete přidat dvě standardní občerstvení.
5. Musíte jíst vyváženě. Denní nabídka by měla obsahovat dostatečný počet bílkovin, tuků a sacharidů.
6. Jídla mohou být vařená, dusená, pečená v troubě nebo na grilu.
7. Pít okamžitě po jídle nebo před jídlem se nedoporučuje. Mezi jídly a nápoji by měl být možný 30minutový interval.
8. Měli byste pomalu jíst a pečlivě žvýkat. Stravování by mělo probíhat ve stejnou dobu.
9. Nemusíte jíst polévky. Patří k nezávislým pokrmům, které dokonale stimulují trávení.
10. Dělat sporty. Bez fyzické námahy k dosažení krásné postavy nebude fungovat. Zvláště potřebují cvičení na nohy, protože tuk z nich vychází poslední.

Strava neukládá zakázání jíst po 19 hodinách. V noci můžete jíst jen zeleninu a mořské plody. Spánek na den by měl být nejméně 8 hodin.

Plisetská strava

Strava slavné baleríny je vyvážená. Zahrnuje následující pokrmy:

• Snídaně: ovesné vločky na vodě, čaj.
• Oběd: každá vařená zelenina nebo polévka z nich, s výjimkou brambor, zeleninový salát s růžovým olejem.
• Večeře: malá část rýže nebo pohanky, parní ryby, salát.

Občerstvení zahrnuje čerstvé ovoce. Strava je tvrdá, ale s její pomocí můžete odstranit 10 kg hmotnosti. Aby nedošlo k poškození těla, je nutné ho pozorovat ne více než jednou za 60 dní. Doba trvání stravy balerína Maya Plisetskaya je 14 dní. V nabídce je zakázáno obsahovat maso, čokoládu, rajčata, mléčné výrobky a koření. V neomezených množstvích je dovoleno konzumovat zeleninu, ovoce, vodu a čerstvě vymačkané šťávy. Co vylučuje dietu? Dávka balerína zcela vylučuje výrobky obsahující cukr. Je to špatné a těžké, takže byste měli některé pokrmy nahradit zeleninovými saláty.

Pevná strava

Systém hubnutí přijde na záchranu, pokud je třeba rychle zbavit nadváhy. Obsahuje 3 dny. Úbytek hmotnosti je 3-4 kg. Nabídka se skládá z opakovaných dní vykládky, které zahrnují příjem mléčných a rajských produktů. Potřebujete jíst každé 3 hodiny. Denně je nutné vypít alespoň 2 litry vyčištěné vody. Během stravování baletky pro rychlou hubnutí by se mělo vynechat fyzická námaha, aby se zabránilo nadměrné slabosti a závratě.

Menu po dobu 4 dnů

Před dietou pro hubnutí je třeba strávit dva dny volna. To je děláno pro přípravu těla pro nový potravinový systém. První den zahrnuje ballerinovou dietu z rajčatové šťávy. Strava je následující:

• Snídaně: sklenice rajčatové šťávy bez soli.
• Oběd: 2 sklenice rajčatové šťávy, plátek žitného chleba.
• Večeře: sklenka slané rajčatové šťávy.

Druhým dnem přípravy na výživu je mléko:

• Snídaně: sklenice odstředěného mléka nebo kefír.
• Oběd: 2 šálky fermentovaného mléčného výrobku, plátek žitného chleba.
• Večeře: pohár jogurtu nebo mléka.

Po vyložení na 4 dny se pozoruje určitá strava, která zahrnuje následující pokrmy:

• Snídaně: sýr z tvarohu (70 g), plátek štíhého sýra, plátek ražného chleba, káva bez cukru.
• 2. snídaně: sklenice s nízkým obsahem tuku jogurtem, jablkem a po 30 minutách - čerstvě vymačkaná šťáva z oranžového nebo grapefruitu.
• Oběd: pohanka nebo rýže (100 g), bílé kuřecí maso, zeleninový salát.
• Svačina: malý plátek žitného chleba a sýra, jablko, zelený čaj bez cukru.
• Večeře: zeleninový salát, kus vařené ryby.

Absolventka baletního baletu by měla být postupně. Chcete-li to provést, musíte postupovat podle těchto doporučení:

• Musíte jíst často, ale postupně.
• Dodržujte zásady správné výživy.
• Minimalizujte množství soli a cukru.
• Během dne vypijte 1,5-2 litru vody.

Chcete-li urychlit proces snižování hmotnosti, musíte přidat cvičení.

Dietní ballerin na nohy po dobu 4 dnů

Systém hubnutí pro nohy představuje obzvláště tuhá strava. Začněte používat je třeba dát, že poslední den stravy je volný den. To je nezbytné k dosažení pozitivního výsledku.

První den se spotřebuje pouze vařená rýže a rajčatová šťáva. Ve druhém - nízkotučné tvaroh a jogurt. Třetí den - vařené kuřecí maso a zelený čaj bez cukru. Čtvrtý den menu obsahuje červené víno a tvrdý sýr. Za 4 dny se balleriny zbavily hmotnosti 4 kg. Během této doby byla nadbytečná tekutina odstraněna z těla a začal proces spalování tuků. Protein přítomný ve stravě dal svalům tón nohou a přispěl k vynikajícímu výkonu.

Dieta na 7 dní

Kromě čtyřdenního systému hubnutí existuje několik možností, které se liší v různých délkách. Dieta je zaměřena na snížení hmotnosti a je prováděna balerínou před zodpovědnými výkony. Dieta by měla být vyvážená a výživná. V opačném případě může každá strava způsobit poruchu a přírůstek hmotnosti. V časných dobách je třeba tělo připravit na úbytek hmotnosti při vykládce.

První den pijete den rajčete, v druhém mléce. Tělo se tak může připravit na nadcházející obtíže. Pokud v těchto dnech ztrácí váhu překoná pocit hladu, pak můžete jíst malý krajíc žitného chleba.

V následujících pěti dnech je dietní menu následující:

• Pro snídaně použijte část beztučného tvarohu, čaj bez cukru. Střídavě s kašičkou na mléce.
• Druhá snídaně zahrnuje veškeré ovoce, s výjimkou banánů a hroznů. Přírodní jogurt (100 g). Namísto ovoce můžete pít čerstvě vymačkané šťávy.
• Na večeři použijte polévku, vařenou na vodu nebo kuřecí vývar.
• Ovoce se jede v poledne, ale někdy může být doplněno plátkem sýra a plátkem žitného chleba. Můžete vypít zelený čaj bez cukru. Pokud existuje neodolatelná touha po sladkosti, můžete jíst trochu hořké čokolády.
• Při večeři pijte sklenici mléka nebo kefír. Pro chuť přidejte 1/2 čajové lžičky medu.

Pokud mají válečníci silnou vůli, pak jim dieta ballerin pomůže najít štíhlou postavu.

Dieta na 10 dní

Dlouhodobý systém hubnutí je obtížně udržován, což je způsobeno monotonií stravy. Každý den budete muset jíst stejné pokrmy. Jedním z důležitých bodů je správná cesta z výživy. Musíte dodržovat vyváženou stravu a cvičení.

Baleríny ztrácejí váhu tím, že snižují kalorický obsah potravin za pomoci dlouhodobé fyzické námahy. Oni sdílejí své zkušenosti a zdůrazňují, že výživa by měla obsahovat optimální množství bílkovin, tuků a sacharidů. Při poklesu specifické hmotnosti jedné z těl v těle mohou vzniknout určité potíže. Nedostatek bílkovinných potravin vede ke ztrátě hmotnosti, což přispívá ke ztrátě svalové tkáně, a nikoli k tukům. Také se nedoporučuje kombinovat různé druhy bílkovin. Nejlepší je jíst odděleně kyselé mléčné výrobky, maso nebo rybí filé.

Dieta tanečníků po dobu 10 dnů se skládá z následujících etap:

1. První jídlo zahrnuje část beztučného tvarohu (100 g) a sklenici plnotučného mléka s malým množstvím tuku.
2. Na oběd můžete jíst zeleninovou polévku, která se vaří na vývaru s rýží a kuřecím filé. Část je 100 g.
3. Večeře se nejlépe podává s teplým mlékem.

Během dne budou lidé trýzni konstantními útoky hladu. Pro snacking můžete použít jablko, pomeranč nebo grapefruit.

Pozitivní vlastnosti stravy

Při aplikaci systému úbytku tělesné hmotnosti ženy zaznamenávají mnoho pozitivních vlastností takové diety. Podle recenzí má balerínská strava následující výhody:

• Nemůžete zcela změnit stravu, ale pouze snížit velikost porce;
• existuje snadná hmotnostní ztráta;
• metabolismus je normalizován;
• zlepšuje vzhled pokožky, nehtů a vlasů;
• tělo je nasycené vitamíny a minerály;
• zlepšuje zdraví obecně;
• tělo je očištěno od toxinů a toxinů.

Díky dietě tanečníků se můžete nejen zbavit extra kilo, ale také získat zdravé tělo. Správná kompilace diety povede ke zlepšení pohody a harmonické postavy.

Jak se správně dostat ze stravy

Chcete-li ušetřit výsledek po jídle, musí balerína postupně dostat z omezené stravy. Při návratu do obvyklého menu je třeba dodržovat následující doporučení:

• Nejíst smažené a mastné potraviny, rychlé občerstvení, polotovary.
• Kalorický obsah stravy by neměl přesáhnout 1800-2000 kcal.

Nabídka strava pro tanečníky musí zahrnovat ovoce, zeleninu, libové maso (králík, telecí), mořské ryby a mořské plody (krevety, mušle, lastury), stejně jako jiné výrobky s nízkým obsahem kalorií. Během celého přechodného období byste měli i nadále pít vodu. Musíte jíst v malých porcích, částečně a striktně v určitou dobu.

Musíte jít na sport. Chcete-li zlepšit tělo, potřebujete pravidelné jogging, po kterém byste měli mít kontrastní sprchu. Pro zlepšení stavu pokožky se doporučuje zabalit, navštívit saunu a saunu. Ujistěte se, že jste do postele šli do 22 hodin, protože v této době je odpočinek v noci užitečný pro obnovu imunitního systému.

Kontraindikační strava

Stejně jako každý systém hubnutí má balerínová strava následující omezení:

• Adolescenti v období aktivního růstu.
• Těhotenství a kojení.
• Lidé ve stáří.
• Poruchy trávicího ústrojí.
• Závažné psychoemotické zátěže.
• Obtížná doba léčby a prevence.
• Obezita.
• Endokrinní onemocnění.
• Onemocnění jater a ledvin.
• Onkologické onemocnění.

Před začátkem stravy pro ztrátu váhy musí balerína navštívit odborníka.

S dieta pro hubnutí může balerína zbavit 5 až 10 kg. To závisí na vlastnostech těla a počátečních parametrech. Konstantní fyzická aktivita umožňuje udržet váhu v požadovaném rozsahu. Důležité není přejídání.

Dieta z balerínové stravy, podle ztráty hmotnosti, je vynikající způsob, jak se zbavit nadváhy. Mnoho žen si všimne, že ztráta hmotnosti je snadná, neexistuje pocit hladu. Obzvláště snadné je sledovat podobnou stravu po dobu 4 dnů. Chcete-li dosáhnout výsledku, musíte správně naladit. Užívejte jídlo pomalu a v malých porcích během jídelníčku. Fyzické zatížení, nejméně 15 minut denně, učiní tvar štíhlý a vhodný.

Na závěr

Dieta hubnutí tanečníci je účinný způsob, jak se zbavit nadváhy. S přesným dodržováním menu a každodenní fyzickou námahou je možné získat rychlý výsledek. Současně tělo hubnutí vypadá štíhlá a fit díky vyvážené stravě. Přítomnost potřebného poměru bílkovin, tuků a sacharidů v nabídce zmírní neustálý pocit hladu.