Rice dieta: recenze a výsledky

Přemýšleli jste někdy o tom, proč je rýžová strava tak populární? Bude těžké najít i jednu dívku, která bude sledovat její váhu a která se nikdy nesnažila "zhubnout na rýži". Existují rýžové diety po dobu tří dnů a týden, a to jsou jen ty, které slyší skoro každý. Všechny recenze na stravu s rýží jsou obvykle stejné: nejprve ti, kteří ztratí váhu emocionálně mluvit o úbytku hmotnosti, pak ukazují těsnou postavu, a konečně ukázat džíny, že to bylo nerealistické dostat se do stravy. Znáte situaci?

Na internetu existuje tolik tipů, jak ztratí váhu, že se v nich snadno ztratí. Ať už to bylo cokoli, rýžová strava je podle recenzí vždy jednou z nejpopulárnějších. Na portálech žen neexistuje prakticky žádné fórum, ve kterém nebude diskutováno následující téma: "Rhys je kouzelník, který pomůže zhubnout a bude v pořádku trávicí orgány." To je důvod, proč více a více žen po celém světě zhubnout pomocí rýže stravy.

Jaké je tajemství "pšenice Saracen"?

Tak co dělá rýžová strava pro zázraky? Proč je rýžové zrno považováno za nejcennější a užitečné pro lidské tělo? Pro mnohé asijské národy je rýže téměř posvátným obilím.

Co tedy všichni ví o rýži? Skutečnost, že ho Číňané milují, že děti jsou krmeny lahodnou mléčnou kaší a dospělí milují voňavý pilaf. Skutečnost, že je nízkokalorická a je důležitým prvkem mnoha diet. Všechno? Zkusme se podívat na výrobek, který je tak známý pro všechny, trochu širší a chápeme, proč se rýže živí všemi asijskými zeměmi a nejen. Zde je několik zajímavých faktů o této obilné kultuře, která může situaci "osvětlit".

První skutečnost o rýži - to se objevilo asi před patnácti tisíci lety. Kultivace začala tam, kde je již Jižní Korea. V Rusku se tato obilovina objevila jen pod Petrem prvním a lidé nazývali rýži "Saracenské proso".

Každoročně se na celém světě vyrábí obrovské množství rýže (asi pět set milionů tun). Kultivujte a zpracovávejte to kolem miliardy lidí. Tam je asi sedm tisíc odrůd rýže.

V japonštině se slovo "rýže" a "je" označuje totéž, a v Číně se říká "lámání šálku rýže" - to znamená "ztrátu vaší práce".

Jeden šálek obyčejné rýže obsahuje pouze 160 kalorií. Ukazuje se, že popularita takové stravy není náhodná, protože tato cereálie spotřebovává na naší planetě více než polovinu lidstva. Důvodem pro rychlou ztrátu hmotnosti v rýžové stravě je podle ztráty na hmotnosti, že tato cereálie mohou odstranit toxiny, soli, obnovit normální funkci trávicího systému, urychlit metabolismus. A kromě toho je rýže velmi chutná! Takže každá rýžová strava přináší jak spokojenost, tak odměnu.

Mnoho odrůd rýže - vybrat si chuť

Když se rozhodnete přejít na rybí dietu, je třeba nejprve koupit rýži. A přímo v obchodě vzniká otázka: co ve skutečnosti zvolíte? Nebude to efektivnější pro ztrátu váhy, pokud místo obvyklé rýže "Krasnodar" si vyberete něco z exotické řady červených nebo hnědých? Ve skutečnosti každý velký supermarket nabízí různé druhy rýže - někdy existuje asi tucet odrůd, které jsou pro většinu kupujících zcela neznámé.

Můžete najít čas, abyste důkladně studovali vlastnosti každé odrůdy rýže, ale tento nápad je vhodnější pro znalce vaření, je zde zcela jiný úkol. Lékaři i odborníci na výživu se domnívají, že je lepší používat hnědou rýži. Obsahuje mnoho různých živin, je bohatá na kyselinu listovou, vlákninu, vitamíny B.

Ale pokud nemůžete najít hnědou rýži, pak přijměte normální bílou odrůdu, je ideální pro stravu. Navíc je to mnohem méně exotický druh, s ním můžete zhubnout a ušetřit nějaké peníze. Podle recenzí má rýžová strava 10 kg týdně.

Třídenní rýžová strava

Rychlá výživa je vždy velmi populární. Třídenní rýžová strava podle recenzí je vhodná pro ty, kteří chtějí v krátké době ztratit pár kilo. Důvody takové rychlosti jsou vždy dost. Navíc taková nenákladná rýžová strava podle recenzí a výsledků těch, kteří ztratili váhu, je velmi vhodná.

Existují dvě nejoblíbenější třídenní rýžová strava. První možností - můžete jíst pouze rýži, pitnou vodu a čaj (bylinné nebo zelené). Druhá je měkčí, obsahuje menu pro všechny tři dny. Ale v obou případech jsou zakázány soli, alkohol a sladce.

Tajemství této přísné třídenní stravy je v její čistící síle. Musíte vařit jeden šálek rýže, rozdělit na porce (4-5) a jíst celý den pouze pro ně. Vzhledem k tomu, že zrna rýže jsou velmi výživná, pokud je konzumujete pravidelně (nejlépe v pravidelných intervalech), nebude hladomor. Sedět na takové stravě není častěji než jednou za měsíc. Během této doby můžete zhubnout o 3 kg a ještě více. Nicméně, pokud potřebujete snížit váhu více, můžete dietu prodloužit až na sedm dní. Musíte zahrnout pouze denní stravu zeleniny a ovoce (gram 200-300), jinak může dojít k poškození zdraví.

Existuje další třídenní dieta rýže, ale je mírnější než předchozí. S jeho pomocí můžete ztratit asi 2-2,5 kg. Stejně jako u mono-diety by rýže během vaření neměla být slaná. Rýžová nabídka jídel:

Den 1:

• Snídaně: 100 gramů rýže s malým množstvím citrónové slupky.
• Oběd: zeleninová polévka (vše kromě brambor), salát (ze zeleniny s kapkou olivového oleje), 150 g rýže s čerstvými bylinkami a lžička oleje (nejlépe olivový nebo jiný rostlinný olej).
• Večeře: polévka se zeleninou, vařená rýže (100 g) s mrkví, jedna čajová lžička zakysané smetany (se sníženým obsahem tuku).

2. den:

• Snídaně: rýže (100 g) s čerstvými bylinkami, lžíce zakysané smetany (nízkotučné), oranžová.
• Oběd: zeleninová polévka, rýže 100 g.
• Večeře: rýže - 100 g, čerstvá zelenina (nebo pára, můžete vařit).

3. den:

• Snídaně: rýže, skořice, grapefruity.
• Oběd: zeleninový vývar, hlávkový salát (okurka a olivový olej - 100 g), rýže s dušeným žampionem 150 g.
• Večeře: rýže - 100 g, brokolice, dusená - 150 g.

Nebuďte příliš zapojeni do stravy s rýží, potřebujete znát opatření. Ano, tento produkt je užitečný a výživný, spokojený s výsledky, ale hladomor je stres. Souhlasíte, je velmi obtížné udržet správnou náladu v příštím jídle. Proto, aby nedošlo k ohrožení duševního stavu a celého těla, nepřijměte příliš mnoho stravy a nezvyšujte jejich trvání.

7-denní strava

Samozřejmě, pokud lidé nikdy neučinili vykládací dny a nemají rádi mono-diety, pak mají speciální menu pro rýžovou stravu po dobu 7 dnů, což je podle názoru zpětné vazby na rýžovou stravu mnohem snazší sledovat psychologicky. Koneckonců, jedná se o vyvážený plán výživy, který však má stejně překvapivé výsledky při snižování hmotnosti. Na rýžová strava 10 kg týdně, podle recenzí je opravdu možné ztratit.

Tipy

• Je lepší vybrat hnědou rýži pro stravu.
• Vyhněte se kávu nebo černému čaji.
• Napijte nejméně 8 šálků vody denně.

Menu

Den 1:

• Snídaně: rýže (80 g suchých zrn), zelený bylinný čaj, jablko. Rýže (hotová směs) s citronovou šťávou (jedna polévková lžíce).
• Oběd: rýže (80 g), smíchaný s olivovým olejem (jedna čajová lžička), zeleninová polévka, salát z různých zelenin, neobsahující rajčata (150 g).
• Večeře: rýže (80 g) se 2 velkými mrkvami a zeleninovým vývarem.

2. den:

• Snídaně: rýže (80 g) s nízkotučnou smetanou smetanou (jedna čajová lžička), oranžová.
• Oběd: rýže (80 g) a vařená zelenina se zeleninovým vývarem.
• Večeře: opakuje obědové menu (den 2).

3. den:

• Snídaně: rýže (80 g) a hruška.
• Oběd: rýže (80 g) se žampiony (dušená v olivovém oleji), zeleninový vývar, okurkový salát smíchaný s rostlinným olejem (jedna čajová lžička).
• Večeře: vařená rýže (80 g) s bílým zelím, zeleninovým vývarem.

4. den:

• Snídaně: rýže (80 g) s odstředěným mlékem nebo smetanou, čerstvý ovocný salát.
• Oběd: rýže (80 g) s ředkvičkou a mrkví, zeleninový vývar.
• Večeře: rýže (80 g), smíšené se slunečnicovými semínky (2 lžíce), zeleninový vývar.

5. den:

• Snídaně: rýže (80 g) s hrozny (100 g).
• Oběd: rýže (80 g), smíšená s olivovým olejem (jedna čajová lžička), salát z různých zelenin, kromě rajčat (150 g), zeleninová polévka.
• Večeře: rýže (80 g), 2 pomeranče, zeleninový vývar.

6. den:

• Snídaně: rýže (80 g), 1 hruška a 4 jádra ořechů.
• Oběd: rýže (80 g) se žampiony (dusené v olivovém oleji), okurkový salát smíchaný s rostlinným olejem (jedna čajová lžička), zeleninový vývar.
• Večeře: šálek čaje s medem (1 čajová lžička), vařená rýže (80 g) s 1-2 jablky, zeleninový vývar.

7. den:

• Snídaně: šálek čaje (nejlépe zelený, přísně bez cukru), 1 sklenku s nízkým obsahem tuku organického jogurtu, rýže (80 gramů) s jablkem a hruškou.
• Oběd: zelený salát, rýže (80 g) s 1 rajčaty a fazolemi (zelená), zeleninový vývar.
• Večeře: rýže (80 g) se 2 velkými mrkvami, zeleninovým vývarem.

Pamatujte si, že večeře je v 7 hodin, ne později. Nepijte kapaliny 1,5 - 2 hodiny po jídle. Soudě podle recenzí a fotografií před a po, je možné ztratit 10 kilogramů týdně na stravu rýže.

Strava po dobu 14 dnů

Pro ty, kteří vedou velmi stresující životní styl a potíže s diety, existuje jednoduchý a účinný způsob, jak ztratit pár kilo, a také zařídit detoxikaci těla. Tato rýžová strava pro hubnutí, podle recenzí a výsledků, se přenáší velmi snadno.

Stačí jen sníst dvě polévkové lžíce vařené hnědé rýže na snídani po dobu dvou týdnů. Ve zbytku dne můžete jíst dobře. Jen se ujistěte, že jíte s přiměřeností a vyvarujte se konzumace alkoholu, cukru a škodlivých potravin.

Jak vařit rýži

Někteří lidé věří, že vaření rýže je obtížné a dlouhé. Vzhledem k tomu, že budete muset konzumovat rýži každý den během stravy s rýží, bude to snadnější, pokud si je vaříte předem. Je nutné nalít surovou rýži vodou přes noc (2 sklenice vody na 1 šálek rýže). Poté (ráno) opláchněte rýži a vaříme, dokud nebude vařeno.

Závěry

Nadváha zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu, srdečních chorob a dalších chronických onemocnění. Dokázalo se, že ztráta dokonce 4-5 kg ​​může pomoci předejít a regulovat tyto problémy, podle American Diabetes Association. Předpokladem účinné stravy s rýží je příjem zdravých sacharidů - zejména nezpracovaných nebo minimálně zpracovaných celých zrn, zeleniny, ovoce a fazole. Zelenina, ovoce a zrna by měly tvořit většinu stravy.

"Ztrácíte váhu v první fázi stravy, protože máte limit - asi 800 kalorií denně, což je velmi malé," říká Yvette Kwanzová, sportovec a výživář v Food Therapy LLC.

Rýžová strava se zaměřuje na potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které odstraňují vysoký cholesterol v krvi a snižují riziko srdečních onemocnění. Vlákna obsažená v rýži jsou nezbytná pro intestinální zdraví. "Jídlo, které obsahuje vlákninu, pomáhá udržovat zdravou váhu a dokonce má schopnost zabránit nebo zmírnit zácpu," říká specialisté Mayo Clinic.

Dieta snižuje obsah soli a zpracovaných potravin

Pro lidi, kteří se chtějí účinně zbavit dalších kilogramů, je rýžová strava ideální pro hubnutí podle recenzí, neboť výrazně sníží množství konzumovaných a zpracovaných potravin. Většina kalorií získaných v této dietě pochází z "dobrých" sacharidů, ale nemají dostatek vitamínů ani bílkovin pro správné fungování těla, takže stojí za to, že užíváte současně vitamíny.

Rice dieta je také považována za krátkodobý program na snížení tělesné hmotnosti, který bojuje proti obezitě. Může pomoci člověku přijmout zdravý životní styl prostřednictvím stravy a cvičení.

O výhodách rýže

Rýže je jednou z nejběžnějších potravin na světě a poskytuje až 50% kalorií pro polovinu světové populace. S celou řadou druhů rýže stojí za zmínku, že ne všechny jsou stejně užitečné.

Používání rýže pro zdraví zahrnuje její schopnost zásobovat tělo energií, regulovat střevní funkce, stabilizovat hladinu cukru v krvi a zpomalovat proces stárnutí. Je také zdrojem vitamínu B1. Dalšími přínosy jsou pomáhat rýži v péči o pokožku, urychluje metabolismus, snižuje krevní tlak, pomáhá při hubnutí, pozitivní účinky na imunitní systém, poskytuje ochranu proti úplavici, rakovině a srdečním onemocněním. Tyto výhody lze nalézt ve více než čtyřiceti tisících odrůd obilovin, které jsou k dispozici po celém světě. Dvě nejčastější kategorie rýže jsou hnědé a bílé. Hnědá rýže není zpracována, takže má vysokou výživnou hodnotu, zatímco bílá rýže se zpracovává tak, že se odstraní vnější kryt a v obilí zůstávají méně živin. Lidé si vybírají různé druhy rýže v závislosti na kulinářských preferencích a možných přínosech konkrétního zdravotního rizika. Například hnědá a hnědá rýže, jako houba, vstoupí do trávicího systému, vstřebává všechny toxiny.

Rýže je vynikající dietní strava, která pomáhá udržovat a zlepšovat zdraví těla. Je známo, že hnědá rýže pomáhá s alergiemi, podporuje zdravé srdce, je vynikajícím jídlem pro diabetes typu II. Může dokonce zabránit rakovině.

Dieta na hnědou rýži je dávná praxe, která má tisíce let historie. Přestože je to mírnější forma půstu, nabízí své jedinečné výhody. Rýže nezpůsobuje nepříjemné (dokonce ani extrémní) příznaky detoxikace, například když hladujete na vodě.

Standardní plán nalačno pro rýži trvá 3 dny. Pokud máte pocit, že je to příliš, snažte se vydržet pouze jeden den a opakujte za týden.

3-denní dietní detoxikace

Plán je jednoduchý. Tři dny jíst pouze rýži (nejlépe hnědé nebo hnědé). Potřebujete 3 šálky hnědé rýže. Rice stravy pro hubnutí 3 dny, podle recenzí, je převedena poměrně snadno.

Je přípustné přidat trochu kokosového oleje. Předpokládá se, že tyto tuky pomáhají při odstraňování toxinů rozpustných v tucích a používají se k opravě tkání. Jen se ujistěte, že jedete s moderním obsahem tuku. A jako obvykle: nezapomeňte pít alespoň 8 šálků vody denně.

Po 3 dnech postupně obnovujte normální nabídku. Přineste nové produkty postupně, aby tělo mohlo zvyknout. Tato rýžová strava pro hubnutí a čištění podle recenzí nejenom vyčistí tělo a zlepší trávení, ale také pomůže ztratit až 4 kg.