Běžící pro ženu. Možná poškození běhu pro tělo

Pravděpodobně vás nepřekvapíme a říkáme, že pohyb je život. A sedět na měkké pohovce spolu s bohatou tukovou stravou je špatná cesta. Některé detaily v zdravém životním stylu však musí být vyjasněny. Anebo alespoň jednou znovu, aby je vzpomněl.

Nejlepší pilulky

Nic se nevyrovná efektivnosti s joggingem v parku, na stadionu. O to víc přínos běhu pro ženu, která nese dva nebo dokonce tři zatížení denně.

V době, kdy se nohy aktivně pohybují, krev proudí silně do srdce. Začíná to také rychleji. Srdeční sval je posílena. A je to dobré. "Motor" těla by měl být vždy ve výborném stavu.

Jste všichni na nervy? Stresy - velké a malé? Ale existuje protijed, a velmi efektivní. Přínos běhu pro ženy a skutečnost, že je takový problém, přináší nic. V těle se zvyšuje hladina serotoninu, což jen zjemňuje depresi, nervové poruchy a úzkost.

Rovnoměrně opakované pohyby rukou a nohou obecně působí na člověka uklidňující. A to není zdaleka vynález, že při běhu ve vzduchu člověk nalezne řešení různých problémů. Včetně těch, kteří způsobili jeho utlačovanou náladu.

Neexistují žádné hrozné nemoci

Lékaři dospěli k závěru, že přínosem pro běh pro ženy je také to, že riziko rakoviny prsu, plic, tlustého střeva a endometria (sliznice sliznice) je mnohem nižší. Po těchto slovech myslím, že každý pochopí, jak důležité je sledovat její tělo a nechat patologii.

Zde jsou nejnovější údaje britských vědců. Velmi aktivní lidé mají šanci mít rakovina tlustého střeva o čtvrtinu méně než pasivní. A ti, kteří mají zájem na běhu, mají 30% snížené riziko vzniku rakoviny prsu ve srovnání s domácím tělem.

Kroužky navíjení kolem stadionu vedou k štíhlé postavě. Každý o tom ví. Koneckonců je aktivována neuvěřitelně rychlá rychlost spalování kalorií. Za minutu trvají mnohem víc než jakékoliv jiné fyzické cvičení. Porovnání efektu může být pouze s lyžováním.

Pokud chcete přenést své tělo do požadovaného tvaru - spusťte. To jsou efektivnější diety, pilulky a lektvary. Hmotnost v tomto případě bude stabilně stejná. Použití běhu pro tělo ženy je zřejmé. Samozřejmě, pokud jste se radovali z dosaženého výsledku, neopouštějte trénink a nezapomeňte na absorpční koláče a jiné sladkosti.

Dlouhá játra milují běh

V USA je na Stanfordské univerzitě lékařská škola. V 80. letech začali studovat ty, kteří běží, a ti, kteří ne. Všechny subjekty byly starší než 50 let. Každý rok byli pozorováni lékaři. A konečně, o mnoho let později (v roce 2005 skončily experimenty), výzkumníci uvedli, že ve skupině jezdců je méně lidí se zdravotním postižením než v těch, kteří jsou líní a nechodí do parků a stadionů. A na konci experimentu bylo 85 procent starých sportovců, kteří žijí, a mezi "línými" bylo jen 66 lidí.

Pravidelnost běhu zpomaluje proces opotřebení těla po dobu 10-20 let. Působivé? Pak si zapamatujte, jak velká je výhoda běhu pro ženu.

Směj se, to není hříšnost.

Víš, Co je to euforie? To je pozitivní emoce. Cítí to jako náhlé, velké pocity radosti, štěstí.

Neznali jste se jako taková svobodná, radostná osoba po dlouhou dobu? Koupit módní tepláky a brzy na stadion! Během běhu se v našem těle produkují endorfiny. Vytváří dobrou náladu, veselost. Věnujte pozornost: každý, kdo má zájem jogging, je veselý a veselý. A nepovažujte je za hlupáky. Stejně jako všichni v dnešním životě mají tolik problémů, ale všichni jsou na bubnu. Ne, dobře znávají své potíže. Ošetřují se to jinak a lépe je řeší. Endorfiny spouští tak účinný mechanismus účinnosti, že každá deprese zmizí bez stopy.

Krása + mládí

Běžíte a v tomto okamžiku do mozku proudí plnější proud krve, který přijímá více kyslíku a živin. A vy, chytrý. Vážně! Koneckonců produktivita šedé hmoty se stává vyšším. To znamená, že člověk se stal schopnějším učením, pamatuje si různé informace.

Nezapomeňte, že s věkem mozku také stárne. A běh zpomaluje tyto procesy.

Jak dlouho jsi byla nespavost? Zkoušeli nebo ochutnali infuze z trav a tabáku - a sen není vše? A nepřichází jako plná a dá dobrou odpočinutí pro celé tělo. Musíme běžet!

Máte problémy s kůží? Chcete, aby byl hladký, napnutý, bez skvrn a pupíků? Výhoda běhu pro ženu ovlivňuje vzhled. Koneckonců, zatímco se do krve čerpá více kyslíku, výrazně se zvyšuje přístup živin k pokožce. A zlepšuje její celkový stav.

Existují také nevýhody

Někteří skeptická dáma řekne: "Všichni to víme! A co zranění? Jiné potíže? "Samozřejmě, toto povolání není bez nástrah. Ale nebudeme pochybovat o tom, že výhody a škody na běhu pro ženy jsou nerovné. Samozřejmě, v životě obecně: kde "dobré", je také "špatný". Hlavní věc je, že převažuje.

Zde je například tempo. Neměl by být napjatý. A rychlost není taková, že dokonce bomba v boku. Je nutné zvolit parametry, za kterých bude tato činnost příjemná. Pokud naopak - snížení intenzity a objemu. Tělo posiluje rozumné zatížení, nikoliv přetížení.

Někdo se začíná tlumit. Je to z nezvyklého použití. Dýchat by měl být přesně - a na začátku, uprostřed a v cíli. Vycházejte z vašich individuálních možností. Doporučená doba trvání není však kratší než dvacet minut. Pak bude pro ženu běžné benefity.

Vyberte rovnou cestu bez dutin a skluzů. Nepokládejte hlavu dolů - bude těžší dýchat a tělo se bude ohýbat. Ale neházejte příliš daleko.

Nezvyšujte kolena. Nehýbejte se nohama. Ženy s velkou hmotností nohy je lepší položit na zem tak, od paty k patě.

Ráno nebo po práci?

Každá dívka nebo žena ji sama rozhodne - protože je to pohodlnější. Mnozí dávají přednost ranním hodinám. Zvláště "larkové". Navíc přínosy, které jezdí v dopoledních hodinách pro ženy, jsou zřejmé. Získáte obvinění z vivacity, dobré nálady. A hrdost ze skutečnosti, že jste porazil svou lenost.

Nicméně odborníci trvají na tom, že výhody běhu pro ženy ve večerních hodinách jsou mnohem větší.

Na začátku dne tělo není připraveno běžet. Přechod od spánku k bdění způsobuje zvýšené napětí na srdci, nervový systém a mozkové cévy. A pak spusťte - Bližší k noci je tělo uvolněné a veškeré zatížení přejde k svalové hmotě.

V dopoledních hodinách dávají silnější zátěž jater a ledviny nestojí za to. Neexistuje žádný efekt. A od 18 do 20 hodin je nejlepší regenerace buněk a čištění orgánů. Jogging při západu slunce je také účinnější pro plavidla.