Nejvíce kalorické ovoce je zdravé?

Lidé, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů a udržovat si výborný tvar, jíst co nejvíce čerstvého ovoce a zeleniny. To je zcela opodstatněné. Energetická hodnota těchto potravin je mnohem nižší než smažené brambory, kotlety, hamburgery a další podobné potraviny. Kromě toho obsahuje zelenina a ovoce mnoho vitamínů, minerálů a minerálů biologicky aktivní látky.

Plody mají nejen mnoho užitečných vlastností, ale také příjemnou sladkou chuť. Plody jsou tedy bez výjimky oblíbené. Souhlasíte, jak příjemné: vychutnávat si chutě sladké a chutné šťavnaté ovoce a myslet, že při ztrátě hmotnosti. Nezapomeňte však, že energetická hodnota některých druhů ovoce je poměrně vysoká. Nejen, že budete jíst nejvíce kalorií bez omezení, nebudete hubat. Co to ale znamená? Ztráta hmotnosti, kterou lidé potřebují, aby vyloučili ovoce z stravy? Samozřejmě, nestojí za to jít do extrémů. Zjistíte-li kalorický obsah ovoce, můžete nezávisle vypočítat poměr ovoce. Dokonce i nejkvalitnější ovoce, jíst v malých množstvích, nepoškodí postavu a přinese mnoho výhod a potěšení.

Takže pojďme zjistit, kolik kalorií v ovoci, které obvykle jíst.

Termíny - šampion kalorického obsahu

Mistři energetické hodnoty mohou být nazýváni data. Toto je nejkvalitnější ovoce. Ve 100 g čerstvého ovoce obsahuje asi 200 kcal. Obsah obrovského množství živin činí daty skutečnou lékárničkou:

• potravinářská vlákna a pektiny stanovují práci gastrointestinálního traktu a vedou líné střevo;
• B vitamíny zlepšují metabolismus;
• vitamíny A, C a E prodlužují mládí těla;
• Komplex minerálů udržuje vodní rovnováhu a eliminuje otoky.

Tato data rychle obnovují oslabený organismus, poskytují silný výbuch energie. Diabetika dávek se nedoporučuje kvůli vysokému obsahu cukru.

Tajemství avokáda

Druhým místem pro obsah kalorií je avokádo. 100 gramů dužniny obsahuje 100 kcal. Nicméně, nemá sladkou chuť, obsah cukrů v ní je minimální.
Hrušky ve tvaru hrušky se zeleným masem obsahují významné množství tuků, ale jsou mononenasycené a zdravé. Obsah avokáda vitamínů E a F dává plodu vlastnosti antioxidantu. Toto ovoce s olejnatým ořechovým vkusem je pro hypertenzity neocenitelné, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje paměť a funkci srdce, stabilizuje stav krevních cév a GASTROINTESTINAL TRACT, dává vivacity a radost. Stojí za to být opatrný s kameny a listy avokádo obsahujícími toxické látky.

Banana je nejlepší antidepresivum

Soupeř s avokádem pro kalorický obsah může banán. 100 g tohoto ovoce obsahuje 90 kcal. Jeho sladká chuť, kvůli přítomnosti glukózy, fruktózy a sacharózy, je všem známá. A podle obsahu draselných banánů procházelo mnoho ovoce a zeleniny. To z nich dělá nejužitečnější produkt pro srdce a krevní cévy. Vysoký obsah cukrů mobilizuje aktivitu organismu, stimuluje činnost mozku. Tato vlastnost je široce využívána sportovci a studenty. Eating bananas normalizuje činnost střev, eliminuje zácpu. Obsah aminokyselin v tryptofanu, prekurzoru serotoninu, činí banány skutečným antidepresivem.

Jedinečné vlastnosti hroznů

Hrozny jsou také charakterizovány poměrně vysokým obsahem kalorií. 100 gramů obsahuje asi 70 kalorií. Unikátní složení hroznů činí nejen vynikající léčbu, ale také pomáhá předcházet mnoha nebezpečným chorobám. Polyfenoly chrání před aterosklerózou, kyselinou vinnou - z rakoviny střev. Z nejnovějších poznatků vědců: šťávy z hroznů zelené podporují hubnutí a speciální látky z hroznů snižují riziko rakoviny u kuřáků.

Rozlišujte následující stolní hrozny:

1. Kishmish je vysoce kvalitní a výnosný. Odkazuje na rané odrůdy. Bobule růžové a červené barvy nemají semena. Obsahuje spoustu cukru a je dlouhodobě skladován.
2. Arcadia - odrůda s velmi vysokým výnosem. Bobule bílé barvy se silnou slupkou mají mírnou sladkost.
3. Codreanka je odrůda jedinečná v chemickém složení bobulí. Obsahuje vyváženou kombinaci vitamínů a minerálů a doporučuje ji dietologové pro povinné zařazení do stravy. Tmavě fialové, masité a šťavnaté bobule této odrůdy jsou velmi chutné.
4. Flóra je časná tabulka. Bobule jsou salátově bílé s pružným masem a velkými semeny, docela sladké.
5. Kesha je chovatelská odrůda s dobrou výtěžností. Bobule jsou velké, bílé barvy, s pevným masem a vyznačují se vysokou sladkostí.

Tyto stolní hrozny nejsou úplný seznam, ale jsou nejoblíbenější.

Třešeň posiluje srdce, kosti a nervy

Dalším zástupcem vysokokalorického ovoce jsou třešně. Ve 100 gramech třešní obsahuje 53 kcal. Buničina z lahodných bobulí obsahuje velké množství dietní vlákniny, která stabilizuje trávicí trakt. Vitamíny A a C inhibují procesy stárnutí v těle. Draslík posiluje srdeční sval, vápník je potřebný pro silné kosti a hořčík - pro silné nervy. Tyto nádherné plody pomáhají vyrovnat se s Alzheimerovou chorobou a odolat rakovině.

Kiwi je bojovník s chřipkou a chřipkou

Dokončuje hodnocení vysokokalorického ovocného kiwi. Toto neobvyklé ovoce s hladkou kůží a úžasnou smaragdovou buničinou obsahuje 50 kalorií ve 100 gramech. Obsah velkého množství vitaminu C posiluje imunitní sílu těla, což činí kiwi nepostradatelným produktem v období akutní respirační virové infekce. Nízký obsah cukru vám umožní přidat toto ovoce do každé stravy. Kiwi má mírný laxativní účinek na střeva, zvyšuje metabolismus a čistí tělo.

Chcete-li vypočítat kalorie ovoce, potřebujete znát informace o energetické hodnotě. Níže uvedená tabulka popisuje obsah kalorií nejoblíbenějšího ovoce.

Zjistíte-li kalorický obsah ovoce, můžete bezpečně udržovat pod kontrolou denní menu. Ale nezaměřujte se na pečlivé počítání kalorií. Nezapomeňte: po jídle nejkvalitnějšího ovoce obohatíte své tělo o neocenitelné vitamíny a minerály, které budou absorbovány mnohem lépe než farmacii léky. A můžete trávit kalorií, když jedete při svém oblíbeném sportu.