Боремся за здоровье и снижаем холестерин!

Атеросклероз, инсульт, инфаркт – эти заболевания в последние десятилетия стали убийцами №1 среди населения всех возрастов. Причиной их развития является высокое содержание холестерина низкой плотности в крови. Как можно помочь своему организму справиться с его губительным влиянием?

Как снизить холестерин?

Возможно, чтобы восстановить нормальный уровень холестерина, вам будет достаточно изменить привычки питания и добавить физическую активность. Но если состояние вашего здоровья усугубляется высоким давлением, заболеванием коронарных сосудов или развитием диабета, тогда обязательным будет медикаментозное лечение холестерина. Этот вынужденный шаг защитит вас от риска преждевременного развития инфаркта. Медицинские препараты и их дозировку назначит только лечащий доктор, предварительно определив степень риска. Лекарственные препараты, сокращающие выработку плохого холестерина в организме, имеют общее название – статины. Имеются доказательства, которые свидетельствуют об их благоприятном действии на людей, находящихся в зоне повышенного риска образования инфарктов, инсультов и даже смерти. Регулярный контроль уровня холестерина покажет, насколько эффективно назначенное лечение. Но существует большое количество дополнительных действий, выполняемых с вашей стороны, которые могут усилить эффект назначенных препаратов.

Какие продукты нужно употреблять, а каких избегать?

Снижаем холестерин, исключая из своего питания продукты, которые его содержат, и добавляя те, которые выводят его излишки из организма. К первой категории относятся все жирные сорта мяса и рыбы, жиры животного происхождения и яйца в большом количестве. Из способов приготовления блюд забудьте о жарке. Лучше грудинку из птицы или нежирную телятину запечь, сварить или приготовить в гриле, пароварке. Или же используйте оливковое масло, но в умеренных количествах. Обогатите своё питание морепродуктами, особенно морской капустой. В ней содержится вещество, которое способно очень быстро выводить вредный холестерин из организма. Она также поможет немного сбросить вес, что немаловажно в борьбе за здоровье.

Основные правила в борьбе с холестерином

Придерживаемся правил разумного питания и снижаем холестерин:

• ешьте 5-6 порций овощей, фруктов в день;
• добавьте в рацион орехи, которые содержат полезные жиры для сосудов;
• обязательно должны присутствовать продукты, богатые клетчаткой и лецитином, бобовые, крупы;
• кисломолочные продукты выбирайте с меньшим содержанием жира.

Добавьте в свой режим дня физические упражнения и ходьбу. Покончите с курением и злоупотреблением алкоголя.

Как побороть холестерин благодаря народной медицине?

Рецепты народной медицины имеют скорее профилактический эффект, чем лечебный. Применение таких средств улучшает состояние стенок сосудов, замедляет процесс образования холестериновых бляшек, повышает защитные силы организма. Наиболее эффективными лекарственными растениями для снижения холестерина считаются шиповник, боярышник, листья лесной земляники. Снижаем холестерин отварами из этих трав и плодов. Очень популярны среди населения настойки чеснока для очищения сосудов. Одни рецепты предлагают делать настойку на спирте, другие – в рассоле с пряными травами. Существует рецепт употребления чеснока с лимоном. Снижаем холестерин и с помощью мумие. В период после инфаркта оно способствует быстрому восстановлению повреждённых клеток и уменьшает проявление аритмии.