Kolik kalorií je v datech vysušeno?

Termíny jsou jednou z odrůd sušeného ovoce, které se v naší zemi v posledních letech stalo obzvláště oblíbeným. Exotické ovoce jsou velmi chutné. Jedná se o poměrně vysoko-kalorický výrobek, nicméně mnoho lidí ji používá ve stravě pro hubnutí. Tak kolik kalorií jsou v datech?

Jaké jsou data

Zralé plody určitých typů palmových stromů jsou v jižních zemích široce používány ve své stravě. Není to nic, že ​​tyto podlouhlé bobule tmavě červené nebo žluté barvy s hustou a šťavnatou buničinou se nazývají "chléb pouště". Drobné ovoce konzumovány čerstvé, oni podvyalivayut, zasushivat používané ve formulacích různých dezertů, přidal se k pečivo, saláty, a dokonce i vařit sladké polévky.

Avšak v našich středních šířkách se tento plod stal nejslavnějším v sušené formě. Faktem je, že čerstvé ovoce se velmi rychle zhorší. Aby se prodloužila doba skladování, drobné bobule palmové nebo suché. Dehydratovaná data mohou být uložena po mnoho let. Současně jsou zachovány jejich užitečné vlastnosti.

Vzhledem k tomu, že v procesu přípravy bobule ztrácí přebytečnou vlhkost, jeho tělo se stává sladkým a sladkým. Proto se mnozí lidé ptají: "Kolik kalorií je v sušených dnech?" Opravdu nebudou dny poškozeny během stravy?

Energetická rezerva

Kalorický obsah sušených dat se může lišit v závislosti na druhu dlaně. Průměrné hodnoty energetické hodnoty mohou být v rozmezí od 220 do 290 kcal na 100 gramů suchého produktu. Bez ohledu na to, kolik kalorií v datech může obsahovat odlišný počet prvků, které lidské tělo potřebuje, což také závisí na druhu plodů. Taková vysoká zásoba energie je již pochybným číslem pro ty, kteří ztrácejí váhu.

BJU, glykemický index a složení vitamínů

100 g sušených datlí, přítomné množství sacharidů - asi 70 g proteinů - asi 2,5 gramů, nízký obsah tuku - 0,5 g Tyto sušené ovoce charakterizována přítomností niacinu a kyseliny pantothenové, pektiny, selen, aminokyseliny, velké množství vitamínů, vlákniny, a úplný nedostatek cholesterolu.

Sušené exotické ovoce se doporučuje pro osoby trpící projevy kardiovaskulárních onemocnění a neurologických onemocnění. Nicméně, v přítomnosti nadměrné hmotnosti, pokud je třeba vzít v úvahu BJU a glykemický index produktů, musí pacient vědět, kolik kalorií je v datech, které správně vypočítají každodenní stravu.

Vzhledem k přítomnosti oxytocinu v těchto sušených ovojích jsou obzvláště užitečné pro těhotné ženy, protože zlepšují činnost děložních svalů. Sušená data mají pozitivní vliv na schopnost mužů. Předpokládá se, že tyto plody mají protirakovinné vlastnosti, podporují dlouhověkost a posilují tělo.

Příznivý účinek těchto sušených ovoce je zřejmý, ale zajímáme se, kolik kalorií v datech sušených s kamenem. Spíše, kolik můžete denně užívat sušené bobule, aby nedošlo ke zvýšení hmotnosti.

Kalorický obsah sušeného ovoce je velmi vysoký. Navíc podle glykemického indexu se tento výrobek považuje za držitele záznamu. Pokud porovnáte GI a kolik kalorií ve 100 g datech s nejsilnějším kusem vepřového masa, ukáže se, že ukazatele sušených bobulí jsou mnohem vyšší. Jejich glykemický index se pohybuje v rozmezí 139-145 a to je záznam! Konzumace potravin s GI vyšší než 50 se nedoporučuje. Mohou být konzumovány, ale ve velmi omezeném množství.

Kdo je termín zakázán

Přes užitečné vlastnosti dat, vysokou kalorickou hodnotu a GI, mají tyto ovoce určité kontraindikace. Kvůli přítomnosti hrubých vláken by lidé, kteří trpí gastrointestinálními chorobami, měli konzumovat data s mimořádnou opatrností. Nejprve se tyto plody nedoporučují pro žaludeční vředy a problémy s játry nebo slinivkou břišní. Vzhledem k schopnosti rychle zvýšit hladinu cukru v těle jsou termíny zakázány diabetikům.

Kolik kalorií v datech sušených s kamenem

Hmotnost jedné velké a masité sušeného ovoce s kostí je asi 20 - 26 g. Nicméně, jak již bylo uvedeno výše, v závislosti na kvalitě ovoce se může měnit své energetické složení. Ano, bude to, kolik kalorií v 1 Kas závisí bezpečné množství plodů, po jehož použití je „užitečné vlastnosti“ exotické ovoce nebude mít žádný vliv na obrázku.

Hubnutí s vyváženou stravou je dovoleno jíst ne více než 50-70 gramů sušeného ovoce denně, což představuje 2-3 denně datum. To bude rovno 70 - 100 GI jednotek.

Je-li vybrána data s jednou dietou, je povoleno 8-10 sušených ovoce denně.

Monodiet a termíny

Kolik kalorií v tomto produktu, tolik v nich a nezbytných látek. Používání takového sušeného ovoce pouze v dnech vykládky proto tělo dostane všechny látky potřebné pro plnohodnotnou činnost. Nicméně odborníci na výživu nedoporučují dlouhodobě konzumovat tento produkt, proto doporučujeme zavést do stravy malé rostoucí rostlinné produkty po dobu 2-3 dnů od této metody úbytku hmotnosti. Pevné mono-diety, u kterých je povolen pouze jeden potravinový výrobek, mohou poškodit gastrointestinální systém.

Pokud dodržujete vyvážené techniky hubnutí, konzumace těchto plodů pomáhá regulovat množství mastných kyselin a umožňuje rychle zvýšit hladinu glukózy v krvi. Tato funkce je velmi užitečná pro lidi, kteří při fyzické námaze ztrácejí váhu.

Navíc, dužina sušeného ovoce, navzdory množství kalorií v sušených datech, pomáhá očistit tělo a jeho zdraví. Představují v jejich složení rychlé sacharidy - nepostradatelný prvek pro fyzickou a emocionální práci.

Co říkají hubnutí

Mnoho lidí tvrdí, že ztratili váhu pomocí dat za 3, 5 nebo více kilogramů. Ale při sledování tvrdé vícedenní monodiody. Velmi často se nejedná o ospravedlnění, protože ovoce z dlaně, přestože dává pocit sytosti, ale ne dlouho. Používáte-li pouze sušené ovoce a vodu, pak budete chtít jíst velmi, protože sladká jedině rozvíjí chuť k jídlu.