Gymnastika po spánku ve střední skupině. Komplex gymnastiky pro zlepšení zdraví pro děti

Každá mateřská škola má vlastní soubor opatření pro práci s malými dětmi. V tomto případě mluvíme o události, jako je gymnastika po spánku ve střední skupině. Co je toto fyzické zatížení? A jaké cvičení jsou součástí komplexu?

Proč potřebuji dětskou gymnastiku?

Nabíjení, stejně jako jakákoli jiná fyzická výuka, je nezbytná pro běžnou činnost dítěte. Za tímto účelem mnoho předškolních zařízení organizuje tělesnou výchovu, čas pro rozvoj fyzické vytrvalosti dětí. Optimální čas nabíjení se považuje za časné ráno. Důležité je osvěžující gymnastika nebo po spánku ve střední skupině. Zbavuje ospalost, vede všechny svaly těla do tónu, rozvíjí pozornost a zlepšuje náladu.

Jaké jsou vlastnosti gymnastika pro děti střední skupina?

Hlavním rysem gymnastických cvičení po dětském snu je to, že začnou pracovat na obnovení těla, zaměřené na konečné probuzení ze spánku. Tedy. děti, které se právě probudily, jsou s největší pravděpodobností fyzicky zdůrazněny. Všechny pohyby v tomto druhu gymnastických cvičení jsou prováděny bez náhlych pohybů. Některé z nich pracují výhradně s dýcháním, jiné jsou zaměřeny na obnovení svalového tonusu, zabraňují držení těla a ploché nohy.

Účinnost každé cvičení závisí přímo na psychologickém postoji mentora, stejně jako na jeho způsobu poskytnutí gymnastiky. Proto, aby se zlepšil účinek nabíjení, doporučuje se provádět všechny gymnastické prvky v herní podobě as příslušným zvukovým doprovodem.

Dýchací cvičení

Gymnastika po spánku ve střední skupině může zahrnovat různé cviky. Může se jednat například o speciální dýchací techniky. Jedním takovým cvičením je cvičení s názvem "Let na Měsíc".

Během jeho provádění jsou děti pozvány, aniž by se dostaly z postele, aby si dýchaly (mohou být hluboko) nosem a ústy - výdechem. Poté je nutné šířit nohy široce a ruce, abyste si pěstmi pěstmi a jemně umístili před prsy. Při vdechování neměňte polohu těla, když vydechujete, doporučuje se začít otáčet ohnutými rukama a udržovat je na úrovni hrudníku. Takové pohyby musí být opakovány 4-6 krát.

Další cvičení, které zahrnuje gymnastiku po spánku ve střední skupině, je "Let na raketě". Je založen na správném dechu a výdechů. Chcete-li to provést, musíte klečet a zvednout ruce nahoru. Pak musíte spojit volné dlaně nad hlavou a vdechnout a pak vydechnout. Navíc je nutné vydechovat s určitým zpožděním. Mělo by dojít k dlouhému výdechu, doprovázenému lehkými pohyby z jedné strany na druhou. Přeneste váhu těla z jedné nohy na druhou a řekněte přetrvávající zvuk: "Uh-uuu." V ideálním případě opakujte cvičení 4 až 6krát.

Další cvičení se nazývá v životě "Uvedení na skafandr." Chcete-li to provést, musíte nejprve dřepnout, pak zamknout ruce nad hlavou a vdechnout. Poté vydechněte a zředěte ruce po stranách a vyslovte slovo "Chick". Proveďte tuto akci 5-6 krát.

Sportovní aktivita ve střední skupině můžete začít s takovým jednoduchým dechovým cvičením jako "Cesta v Lunokodě". Abyste to udělali, musíte stát na podlaze, nohy postavit na úrovni ramen a ruce se šíří po těle. Dejte si dech a proveďte squat (to musí být provedeno co nejhlubší). Squatting, řekněme: "Uh-h!" Opakujte 5-6krát.

Další cvičení, které vstupuje do komplexu gymnastiky po snu, se nazývá "Lunatics". Za svůj výkon, děti potřebují se dostat dolů na kolena, pokrčte kolena a roztáhněte je, zároveň šíří prsty od sebe. Proveďte dlouhý výdech a krátký dech. Řekni: "He-and-hee" - a opakujte cvičení 2-4 krát.

Cvičení pro probuzení

Hlavní výhodou nabíjení pro děti, po spánku, je to, že mnoho cvičení se provádí přímo přímo v posteli. Děti nemusí dokonce vstát - takové cvičení se provádějí z náchylné polohy.

Chcete-li to provést, přejděte pohodlně na zádech, nadechnout a vydechnout, pohnout prsty u nohou a ruce, prsty zaťaté v pěst, pokrčte kolena, výtah nad hlavou, a připojit je k hradu. Roztáhnout. Zatlačte ruce. Vytáhněte pravou nohu na stranu, narovnejte patu a ponožku na sebe. Dělejte totéž s levou nohou. Připojte obě nohy dohromady a znovu protáhněte.

Lehněte si na zádech. Vytáhněte ruce ven po stranách. Ohnout oběma rukama proti sobě a otírat je, dokud se necítí teplo. Zvedněte obě nohy a proveďte cvičení "Bike", obrazně otočte pedály ve vzduchu. Spusťte nohy a ruce. Uspořádejte je široce. Spojte se a odpojte. Cvičení by se mělo provádět současně s rukama a nohama. Opakujte 2-4krát.

Obraťte se na žaludek. Dejte ruce pod bradou, nohy je mírně zvyšovat a některé pohyby ve vzduchu (tyto akce vzdáleně připomínají plovoucí člověka). Zvedněte ruce a vytvořte je "nůžky". První a druhý cvičení se opakují 5-6krát.

Protahování po nabití

Po malém tréninku se doporučuje ukončit lekci ve střední skupině s malým úsekem. K tomu, že děti si lehl na záda, s pravou rukou vzít levé koleno, odbočit na pravé straně (až do okamžiku kontaktu s nohou postele) a protáhnout. Vraťte se do původní polohy. Totéž se musí opakovat pravou nohou, otáčením v opačném směru.

Cvičení u postele

Kromě cvičení v posteli obsahuje gymnastika po celodenním spánku několik prvků, které se provádějí na podlaze. Je třeba začít s komplexem s pěší chůzí na místě. Pro plnohodnotný efekt doporučujeme zahrnout klidnou neutrální hudbu. Chůze po 1 minutě.

Umístěte nohy do šířky ramen od sebe. Ruce klesají volně po kufru. Na účet "časů" - ruce si vezměte dopředu a udělejte si bavlnu nad hlavou. Z důvodu "dvou" - vrátit ruce do své původní pozice. Opakujte 4-5krát.

Položte ruce do pasu a začněte stimulovat a zvedněte kolena nahoru (co nejvyšší). Opakujte 5krát.

Spusťte nohy a sejměte si ruce vzduchem. Vdechujte a vydechněte. Nastavte nohy na šířku ramen. Zvedněte ruce nahoru. Při "časovém" skoku a současně tleskat. Na "dva" - vraťte se zpět k původní póze. Vydechte a vydechněte.

Cvičení s měkkým kobercem

Někdy gymnastika v mateřské škole zahrnuje použití různých improvizovaných detailů. Například nejběžnějším atributem pro nabíjení jsou koberce s tvrdým napnutím. Za tímto účelem je pogumovaná rohož, obvykle používaná pro čištění bot na chodbě, perfektní.

Cvičení spočívá v chůzi na tvrdé vlasové podložce. Pomáhá dětem na jedné straně konečně se probudit a na druhé straně během tréninku se provádí nedobrovolná masáž nohou. Připomeňme, že na lidské noze je největší akumulace aktivních bodů zodpovědných za výkon různých orgánů.

Stojí přímo před postelí. Ruce se ohýbají po loktech. Na účet "jednoho" - krok na rohož s jednou nohou. Na úkor "dvou" - krok na povrchu druhé nohy. Na úkor tří - vrátí jednu nohu do výchozí pozice. Na úkor čtyř - druhého. Opakujte cvičení 7-10 krát.

Fizkultminutka s míčem

Komplex gymnastiky po dni spánku může obsahovat cvičení s míčem. Je prováděno v blízkosti lůžka. Postavte se rovně. Nakloňte se a vezměte míč. Zvedněte ruce kuličkou nahoru a vytvořte tak nějaký oblouk. Alternativně se opírá o míč na levou a pravou stranu. Opakujte 5krát v každém směru.

Po cvičení nezapomeňte správně se protáhnout. Lehce protřepte s rukama, nohy. Všechna cvičení, která zahrnují gymnastiku po spánku v DOWu, mohou být doprovázena bavlněním prodavačů nebo provedena pod hudbou známou pro děti.