Komplex ranních cvičení v přípravné skupině - veselí po celý den

Jednoduché cvičení v dopoledních hodinách přinášejí vivacity, odhánějí ospalý stav. A pokud komplex ranních cvičení v přípravné skupině bude prováděno pravidelně, zabrání se tím výskytu plochých nožiček, postavení se vyrovná a svaly silnější. Po nabití se děti už nebudou cítit pomalé a rozbité, nálada se zlepší v důsledku aktivace nervového systému.

Doporučení pro vedení

• Ranní cvičení v přípravné skupině je nejužitečnější, pokud provádíte cvičení v přírodě (při teplo). Pokud je ulice chladná, měli byste nabíjet, když je okno otevřené.
• Ideální oblečení pro trénink: kalhotky a tričko, můžete mít šortky a tričko.
• Předpokladem pro ozdoravlivayuschego efekt - správné rytmické dýchání.
• Soubor ranních cvičení v přípravné skupině by měl být prováděn formou hry, doprovázené rýmami nebo písněmi.
• Dávejte pozor na zahřátí celého těla: nohy, paže, ramena, záda, krk. Postupujte podle způsobu provedení. Nejedná se o kvantitu, ale o kvalitu.
• Snažte se dělat cvičení víc než 10krát, aby nedošlo k přepracování těla. Celkový čas by neměl být delší než 15 minut.
• Můžete použít koule, skákání lana, lehké činky pro děti, propojky, aby se zapojily do švédské zdi.

Kdo je kontraindikován v gymnastice?

Stojí za to zajistit šetrné zatížení nebo zcela vyloučit, pokud dítě špatné zdraví nebo slabost, studené nebo kardiovaskulární onemocnění, poškození motorických funkcí.

Přibližný komplex ranních cvičení v přípravné skupině

1. Zahřívání zahrnuje rychlé chůze nebo běh na místě, napodobující chůzi lišky, medvěda, plazivá kočka.

2. "Sunrise Sunrise" - zvedání rukou nahoru a dolů, což přispívá k správné tvorbě držení těla. Můžete pozvat děti, aby vylíčily vítr. Chcete-li to provést, otočte rukama po stranách.

3. Kruhovým pohybem ramena tam a zpět, jako bychom chtěli něco z nich odhodit.

4. Nakloňte hlavu dopředu a dozadu po stranách a snažte se nakreslit slunce (kruhové otáčení).

5. Cvičení pro nohy: dřep (ruku v ruce), částečné dřepy (nohy šířka ramen), mahi rovnou nohou střídavě dopředu a do stran. Skočte jako králíci nebo žáby, vysoko vysoký.

6. Naklání doprava a doleva, otáčky kufru. Ohnat opěradlo tak, jak se kočka táhne, a způsob, jak se ohýbá, když není v náladě. S míčem můžete provádět svahy.

Třídy jsou zajímavější

Gymnastika pro přípravnou skupinu bude ještě zajímavější, pokud bude doprovázena hrami. Tento „pramínek“, když jsou děti ve sloupci a válcované mezi nohy míč a převod krychle nad hlavou, jednoduché tance do dětských písní. Použijte tyče, obruče, kostky. Jsou-li třídy provádí na ulici, můžete provést vyvážení cvičení: chůzi na chodníku nebo křídou stopy. Venku organizovat hry v přírodě, "catch-up", "Classic", "hlemýžď" - organizovat soutěže. A co je nejdůležitější, komplexní ranní cvičení v přípravné skupině pro děti zvedl náladu a dává energii, není unavené dlouhé opakování různých cvičení.