Základní cvičení s expandérem pro muže

Chcete-li, aby tělo pomáhalo, je hrdost každého muže. Ale, bohužel, ne všichni zástupci silnějších sexu mají příležitost a čas navštěvovat tělocvičnu každý den. A domácí trénink, založený pouze na push-ups a pull-ups, nepřináší požadovaný efekt. V takových případech může být výjezd cvičení s expandérem pro muže, který vám umožní pumpovat svaly v co nejkratším čase. A pravidelné provádění tohoto komplexu umožní neustálé podporování těla v tónu.

Můžete si koupit expandér v jakémkoliv sportovním obchodě a současně to stojí velmi málo. Toto sportovní vybavení je designem pružin nebo gumové postroje, které jsou upevněny ze dvou protilehlých stran na rukojeti. Níže uvedené cvičení s expandérem pro muže vám umožní pracovat doma kdykoliv pro vás pohodlné. Můžete také kombinovat trénink s sledováním svého oblíbeného filmu nebo přenosem.

Nyní zvážíme samotný výcvikový komplex:

1. Staňte se rovnou, nohy se šíří po šířce ramen a ruce s expandérem vytahujte dopředu, dlaněmi dolů. Nyní pro 10 účtů pomalu zvedněte ruce po stranách, pokud to dovolí pružiny. V této pozici zůstáváme 10 vteřin, po kterém také pomalu snižujeme ruce do středu. Cvičení by se mělo opakovat třikrát.

2. Jedna z ramen expandéru je položena na kotníkový kloub, druhá je zachycena rukama, zatímco dlaně by měla hledat nahoru. Přitahujeme ruce k hrudi a držíme je v této poloze. Takové cvičení s expandérem pro muže dokonale hnějí hřbetní svaly a vytvářejí stres téměř po celém těle. Spusťte ji třikrát na každé noze.

3. Zaujmeme stojící postavení, nohy ramena od sebe. Ruce s expandérem jsou zdviženy tak, že dlaně směřují dopředu. Zvedáme ruce v různých směrech, postupujte pomalu a v závěrečné pozici zůstáváme 10 sekund. Tak jako pomalu si vezmeme ruce nad našimi hlavami.

4. Cvičení s expandérem pro muže zpravidla umožňují především, pumpuje bicepsy, zvažte následující možnost. Postavte se rovně, položte jednu rukojeť expandéru na levou nohu a druhou rukou levou rukou. Pomalu zvedněte kartáč, dokud se nedotkne ramene, a pomalu jej spusťte do původní polohy. Tento postup opakujte třikrát na každé straně.

Tyto komplexy mohou být celé sady a závisí na vlastnostech organismu. Všechno, co je potřebné k naplnění je hrudník expander. Cvičení pro muže s ním jsou mnohem efektivnější a výsledek je mnohem rychlejší. Pokud nemůžete vyzvednout výcvikový komplex sami, obraťte se na trenéra. V závislosti na věkové kategorii a kategorii váhy zvolí program, který potřebujete.

Tento mini-simulátor je vynikající alternativou k jakékoli posilovně. Můžete vyčerpat nohy, zpevnit záda, zpevnit ruce a hruď svaly, používat pouze pružinový expandér. Cvičení jsou postaveny na principu pomalého protahování uvedeného inventáře, překonání silové bariéry. Díky tomu se tělo posiluje, svaly se houpají.