Bubnovský rozšiřovač: popis, účel, pravidla použití

Silné zdraví, jak víte, je zárukou dlouhého života. V tomto ohledu hodně lidí věnuje velkou pozornost své fyzické podobě, která, bohužel, velmi často způsobuje, že chcete to nejlepší. K tomu může přispět mnoho faktorů: hypodynamie, zděděné a získané nemoci, škodlivé výrobní faktory, zranění a tak dále. Ale nikdo se o něho nemůže postarat lépe než sám. Proto, aby se zachoval optimální fyzický stav těla, doporučuje se používat moderní lékařský vývoj nazvaný Bubnovsky expandery. Budou podrobněji popsány v tomto článku.

Obecný popis

Bubnovský expander je univerzální zařízení pro trénink, které má velmi širokou škálu aplikací. Ve vzhledu to připomíná gumový pás nebo lano s rukojetí. Zpočátku byly tyto sportovní obaly vyvinuty pro realizaci terapeutických komplexů, cvičení pro páteř, které jsou součástí techniky lékaře Bubnovského. Ale po chvíli se tyto simulátory také líbily obyčejným lidem, kteří nemají žádné zranění či nemoci.

Příčin relevantní

Expandéry Bubnovskaya bydlení populární obyvatelé prostředí do značné míry proto, že byly k dispozici v jejich ceně a jsou schopny nahradit téměř sportovní multicomplex. Současně, navzdory vnější primitivitě a jednoduchosti, je jakýkoliv takový expander velmi účinný a užitečný. Kromě toho neexistují žádné věkové omezení pro uživatele těchto expanderů. Mohou být použity jako mladí kluci a dívky, stejně jako starší důchodci.

Odrůdy

Exponenty Bubnovského jsou rozděleny do následujících typů:

• Tubulární s rukojetí. Ve skutečnosti jsou to dlouhé pryžové pásky s trojúhelníkově tvarovanými rukojetí. Vhodné stejně pro muže a ženy.
• Páska. Účinně cvičí obě ruce a nohy.
• Expandéry vybavené ochrannými pouzdry nebo tlumiči nárazů s manžetami. Zaměřte se na trénink nohou.
• "Butterfly" nebo "Eight". Používají se pro silový trénink a jsou skvělé pro práci svalů na hrudníku, nohou, hýždě.

Barevná diferenciace

Rozšiřovač Bubnovského domu je také rozdělen na barvu:

• Žlutá (nebo růžová) signalizuje minimálně vytvořený odpor. Takové simulátory jsou pro začátečníky optimální.
• Zelená. Ideální pro ženy.
• Červená. Průměrný indikátor zatížení, který je vypočten pro muže nebo velmi dobře vyškolené ženy.
• Modrá. Ukazatel silného odporu pro velmi zkušené milovníky tělesné výchovy.
• Černá (fialová). Maximální možné zatížení, které je zaměřeno na profesionály.

Jakýkoliv expandér pro kinezioterapii Bubnovský je vhodný, protože k výkonu mnoha cvičení k němu můžete upevnit několik latexových trubek. Zde je logika jednoduchá: čím více těchto trubek, tím větší je zátěž člověka.

Důležitý nuan

Bubnovský expandér je dobrý při léčbě onemocnění pohybového aparátu. Však být vědomi, že tyto stroje, které posilují svaly a spalování tuků, aby bylo možné výrazně zvýšit objem a úlevu, protože umožňuje dělat cvičení s činkou nebo činky. V tomto ohledu se expandér jako výcvikové vybavení stalo populárnější u žen než mužů.

Obecná doporučení

Bubnovského exponenty, jejichž recenze jsou výjimečně pozitivní, ukládají lidem, aby dodržovali několik jednoduchých pravidel.

Během tréninku by tlumiče nárazů neměly být protahovány. To znamená, že expandér by měl být vybrán vhodnou délkou.

Každé cvičení by mělo být prováděno s opakovací frekvencí alespoň 20krát. Prvních 14 dní cvičení s expandérem musí být provedeno bez maximálního úsilí. S každým zatížení cvičení Je třeba postupně zvyšovat, řídit se vlastními silami. Doba výcviku by měla být mezi 20 minut a 1 hodinou.

Během tréninku se simulátorem je důležité cítit překonání odporu, napětí ve svalech.

Pohyby s expandérem by měly být prováděny bez trhnutí, se stejnou námahou na začátku a na konci.

Bez selhání před tréninkem musíte zahřát, aby se všechny svalové skupiny zahřívaly.

Použití expandérů Bubnovskaya svalů tréninkových nohou je zakázáno, pokud člověk má cukrovku, rakovinu, nebo otevřené rány na dolních končetinách, trpící vysokým krevním tlakem, má tendenci k prasknutí stěny kapilár a jiných krevních cév.

A na závěr bych rád poznamenal, že s popsaným simulátorem byste měli být opatrní a pečlivě sledovat vaše zdraví ve výcvikovém procesu. Při nejmenším zhoršení stavu okamžitě poraďte se s lékařem a přestat podávat tělesné tělo.