Připomenutí pro turisty. Režim odpočinku je zárukou vynikající dovolené!

Každý pracovník musí určitě znát své práva a pochopit, že existuje režim odpočinku a práce. Každá organizace má svůj vlastní plán, podle něhož jsou pracovní doba a doby odpočinku nastaveny během dne nebo přesunu, týdne, měsíce a roku.

Podle Kodexu práce Ruské federace jsou pracovníci každoročně poskytováni placené dovolené kontinuita 28 kalendářních dnů za účelem obnovení fyzické a morální síly.

Brzy se blíží prázdniny, kdy každý čeká s očekáváním. Všichni chceme, aby teplo, slunce a zadávací moře. Proto přijíždí konečně v letovisku, zapomínáme takového konceptu jako „přizpůsobení“ a spěchu „bez rozmyslu“ do moře, hodit do písku s cílem získat pěkné opálení a tanec, dokud se kapka v noční kavárně. Před 28 právních prázdninových dní, a to je důležité správně přistupovat k tomuto problému.

To se nedá udělat. Když jedete na dovolenou, musíte být opatrní a seznámit se s pravidly chování tak, aby ostatní mohli jít bez excesů a dlouho si je pamatovat. Je třeba vytvořit si odpočinek pro sebe. Pokud je to pláž a slunce - pak v určitých hodinách, pokud je minerální voda - je to chladné, a ne led, pokud tančí - pak až do dvanácti v noci.

Dodržujte režim odpočinku ve středisku je nesmírně důležitý, protože je třeba dát tělu příležitost zvyknout si na jiné klima a znovu se znovu postavit bez stresu.

Po příjezdu na pláž počkejte, zvykněte si na atmosféru, teplo na slunci. Po vzduchové lázni můžete jít do vody.

Při příjezdu se doporučuje plavat v moři dvakrát, s rozestupem 4-5 hodin. Před první lázní se doporučuje třepat, aby bylo tělo zvyklé na teplotu vody. Dokonce i když je velmi teplo - nerobte rizika, ale postupujte vše postupně a měřeno.

Nejlepší je, když se první koupání odehrává ráno, kdy ještě slunce ještě nevypaluje.

Je důležité cítit opatření a nekouřit, dokud nejsou rty modré. To může vést k ochlazení těla, po kterém se nejčastější nachlazení jeví jako univerzální tragédie a místo slunce, moře a krásného spálení slunce uvidíte pouze léky.

Pokud najednou máte pocit, že objednávka je zmrzlá, pak byste měli okamžitě vyrazit na břeh, protřít vlasy ručníkem a zahřát. Můžete například zahrát volejbal, nebo jen skákat.

Nezapomeňte, že v prvních dnech byste neměli sedět na slunci a chtěli byste se opálit po celý den. To s sebou nese triviální úpalu, který nejen kazit celý nyní mýtický opálení, ale také vzpomínky na dovolenou, protože všechny fotografie, které budou mít červená tvář a oblezshee tělo. Samozřejmě, že nikdo nemá rád tuto vyhlídku, takže v prvních třech dnech minimalizujte akvizici spálení a nezůstávejte na slunci od 11:30 do 16:00.

Mimochodem, to je v tuto chvíli, že slunce vyzařuje radioaktivní záření a různé druhy hub a přístřeší z toho vás nezachrání. Skvělá je pravděpodobnost a únava, migrény, zvýšení krevního tlaku a tak dále.

V prvních dnech si koupíte krém ze spáleniny, a pak, když se kůže zvykne na slunce, můžete si koupit sluneční záření.

Po návštěvě pláže nezapomeňte umyt tělo slanou mořskou vodou a myjete vlasy šamponem.

Nezapomeňte mít klobouk a sluneční brýle.

Na pláži nepijte alkohol, preferujte minerální vodu, džusy a nápoje. Také nemusí být příliš chladno.

Ve zprávě je nutno dodržet dobu odpočinku, protože to neznělo směšně. S cílem dosáhnout odpočatí, opálený a rekuperace, je důležité, aby vstávat ve stejnou dobu ráno a jít do postele nejpozději do půlnoci. Samozřejmě, každý chce sedět v kavárně v dopoledních hodinách, ale tady to bude muset vybrat - nebo prázdniny, moře a pláže, nebo kavárna až do rána, protože když se dostal domů za úsvitu, stěží touhu jít se objeví na pláži. A pokud ano, je to jen proto, že vás vaše svedomí vás mučí, ale na pláži nebude tolik legrace. Proto je třeba dodržet čas odpočinku.

Nejlepší ze všeho je, pokud vytvoříte svůj vlastní režim odpočinku, kde bude celý váš den namalován, pak bude snadnější navigovat. Koneckonců také chcete navštívit výlet a podívat se na místní památky. Proto je důležité správně vypočítat své síly a plánovat každý den. Koneckonců tam byl režim pracovní doby a odpočinek ve vašem rodném městě - je důležité nastavit svůj vlastní rytmus života na dovolené.