Jaký vitamín dodává slunci? Vitamin, vyrobený na slunci

Zdravotní péče v dnešní době získává impuls. Lidstvo začalo myslet více na přítomnost určitých vitamínů a minerálů v těle. Nedávno se stal oblíbeným vitamínem D. Také se nazývá slunečný vitamín. Ale ne každý ví, proč a v jakém množství to potřebujeme. A hlavní otázka: kde je obsah vitaminu D a jak ho doplňovat?

Co vitamín dodává slunci

Příroda nám dává teplé počasí a jasné slunce. A tohle je zdaleka neformální. Vše má svoji pravidelnost a konzistenci. Pod vlivem jasné hvězdy se v lidském těle objevují složité procesy.

Vitaminem D se rozumí skupina biologicky aktivních látek. Oni hrají velkou roli v různých procesech v těle, jehož tvorba nastane pod vlivem ultrafialového záření. To znamená, že vitamin D je vitamin vyráběný na slunci. Také může vstoupit do lidského těla s jídlem.

Význam vitaminu D pro tělo:

• tento vitamín reguluje metabolické procesy vápníku a fosfor v lidském těle;
• rozvíjí a posiluje imunitní síly;
• vitamin D se podílí na boji proti infekčním chorobám;
• zabraňuje vzniku onemocnění spojených se srdeční činností;
• snižuje riziko mnoha onkologických onemocnění;
• posiluje nervový systém;
• zabraňuje vzniku diabetes mellitus;
• vytváří příznivé prostředí pro růst tkání a buněk.

Vitamíny skupiny D jsou velmi důležitou součástí lidské stravy. Vykonává mnoho funkcí. Přítomnost slunečního vitamínu v těle je velmi důležitá. Koneckonců, aniž by byl absorbován vápník ani fosfor. Tím je narušena správná funkce celého organismu.

Hlavním úkolem vitaminu D je zajistit normální růst.

A také aktivně ovlivňuje:

• správný vývoj kostního systému;
• absence rahity a osteoporózy;
• normalizuje krevní tlak;
• reguluje správné fungování štítné žlázy.

Zde je to, co je produktem vitamínu na Slunci. Je to dar přírody, který by měl být používán nejen pro potěšení, ale také pro vlastní zdraví.

Jak získat vitamín D

Vitamin, získaný ze slunce, je také zajímavý tím, že jde o nás a jídlo. To znamená, že tyto faktory mohou být doplněny nebo nahrazeny.

Vedle Slunce a některých potravin je tvorba vitamínu D v těle usnadněna:

• provádění masáží;
• použití kontrastní sprchy nebo vzduchu.

Je třeba dodržet správný poměr slunečních lázní, fyzické manipulace a správné výživy. V tomto případě se vitamin, který dodává slunce, dostane do těla pravidelně v plném rozsahu. A jeho nedostatek nebude zastínit život.

Vitamín D a slunce

Slunce může být považováno za nejdůležitější zdroj vitaminu D. Doporučuje se častěji pod jeho paprsky, ale ne uprostřed dne. Použití bude samozřejmě ze slunečních lázní v rozumných mezích. Není třeba strávit celé dny na ulici. Stačí stačit sluneční lázně 2-3x týdně po dobu 15-20 minut.

Pokud člověk obdrží potřebnou dávku ultrafialového záření, je vitamin D syntetizován v správných množstvích.

Získání vitamínu ze slunce, jaké faktory je třeba vzít v úvahu:

• doba roku a dne;
• procento melaninu v pokožce;
• věk a hmotnost;
• povětrnostní podmínky;
• použití různých krémů;
• místo pobytu.

Optimální podmínky se považují za teplou sezónu. V ranních nebo večerních hodinách zůstaňte na slunci bez ochranného krému. Důležitým bodem je šetrnost k životnímu prostředí. Je nepravděpodobné, že by se v městském prostředí dostal náboj solárních vitamínů. Proto jsou potřeba periodické návštěvy dacha, lesa nebo rybníka mimo město.

Nedostatek vitaminu D v těle

Nedostatek vitaminu D - fenomén zcela běžný. V současné době trpí kolem miliardy lidstva. To je poměrně velké číslo. Hlavní rizikovou skupinou jsou děti a starší osoby.

Nejčastější důsledky nedostatku vitamínu, co dodává slunce:

1. Vývoj kriminality u dětí v raném věku.
2. Pravděpodobnost osteoporózy se zvyšuje.
3. Existují onemocnění jater a střev.
4. Muži mohou mít problémy se schopností.
5. Existují problémy s obezitou.

Avitaminóza se projevuje následujícími příznaky:

• Potlačení chuti k jídlu je pozorováno a v důsledku toho ztráta hmotnosti;
• existují problémy s usínáním;
• jsou problémy s viděním;
• zvýšené křehké kosti;
• deformace končetin se vyskytují u dětí.

Pokud existuje kombinace několika znaků, stojí za to okamžitě alarmovat. Čím dříve je diagnostikován problém, tím lépe bude situace napravena.

Vitamin v potravinách

Samozřejmě, chůze na čerstvém vzduchu je dobrá. Ale nezapomeňte na správné jídlo. Vitamín, který dává člověku Slunce, lze doplnit těmito produkty:

• vepřové, hovězí a mořské ryby;
• ryby mastných druhů;
• vepřové a jehněčí maso;
• vejce;
• mastné mléčné výrobky;
• kvasnice;
• mořské řasy.

Tyto výrobky v mírných množstvích budou mít prospěch pouze.

Skupina rizik

Existují různé důvody, proč nemůžete být na slunci. Například je u pacientů s rakovinou kontraindikován. Méně opalování stojí s lidmi onkologie dědičnost, stejně jako fair-skinned.

Pokud je slunce kontraindikováno, nebo z nějakého důvodu v létě nebylo možné se zahřát pod paprsky, pak alternativou bude příjem vitamínových přípravků, jejichž použití je lepší konzultovat s lékařem. Je třeba si uvědomit, že předávkování této látky je velmi nebezpečné.

Předávkování vitamínem

Někdy se člověk o sobě rozhodla zlepšit své zdraví a začal brát vitaminové doplňky, ale nebere v úvahu všechny složky: četnost expozice slunečnímu záření, úroveň vitamínu D v těle, jíst tučná jídla ve velkých množstvích. V tomto případě je možná nadbytek.

Hlavní příznaky předávkování vitamínem, který dává slunci:

• špatný spánek a podrážděnost;
• ostrými bolestmi hlavy;
• nestabilní krevní tlak;
• časté bolesti kloubů a svalů;
• zvracení;
• dehydratace těla.

Velmi často dochází k hormonálnímu selhání. Organizmus přestane poslouchat. Často je předávkování vitamínu mnohem horší než jeho nedostatek.

Mylné představy

Mnoho lidí může dospět k závěru, že potřebujete více a více opalování. Ale všechno je v moderování dobré.

Je nutné si uvědomit, že nadměrný pobyt na hořícím slunci bez ochranných prostředků nebude mít prospěch. Ale může to úplně ublížit. Samotné spálení neovlivní nic. Ale čím silnější je, schopnost kůže reprodukovat vitamín je nižší.

Mnoho se mýlí ve skutečnosti, že tato látka může být získána vyhříváním slunce v kanceláři. Okenní sklo neprochází ultrafialovým spektrem.

Někteří lidé se snaží nahradit slunění soláriem. A není žádná jednoznačná odpověď. Někteří mají názor na bezpečnost umělého světla, jiní argumentují, že solária byly původně vyvinuty pouze pro lékařské účely. A vystavení těla ultrafialovým paprskům by měly být přísně sledovány zdravotními pracovníky.

Vitamin D je jednou z nejslunnějších a nejpotřebnějších látek. Proto se nepopírujte procházkou na čerstvém vzduchu. Je velmi užitečné chodit v tichu a přemýšlet o dobrém. A můžete mít skvělý čas se svými blízkými a domorodými lidmi v přírodě. Po ukázání obav o zdraví člověka je možné se vyhnout mnoha nepříjemným důsledkům.