Chladnutí vodou je zdrojem živosti a věčného zdraví

Studená voda jako léčivé a kalené prostředky byla věnována mnoha generacím hydropatů. Kombinace systematických vytvrzování studenou vodou a intenzivní fyzické cvičení - nejsilnější a nejvhodnější stimulant vivacity a nevyčerpatelný zdroj věčného zdraví.

Zakladatelem racionální hydroterapie je řecký slavný lékař Hippocrates, který důkladně studoval fyziologický účinek vody na lidské tělo. Jasně zjistil, že působení studené vody se projevuje vzrušením a teplým uvolněním. Zvažoval tření, koupání a nalévání (vytvrzení vodou) terapeuticky účinný lék.

Konvenční vodní kalení je nejúčinnějším a obecně dostupným prostředkem pro podporu zdraví. Dokonce i krátkodobé, krátkodobé doušky, které působí na centrální nervový systém, povzbuzují a uvolňují únavu.

Účinek použité studené vody způsobuje reflexní zúžení kožních cév (a kůže obsahuje 1/3 celé krve). Zúžení a následné rozšíření těchto krevních cév je druh gymnastiky pro kardiovaskulární systém, který podporuje intenzivní krevní oběh. Postupně způsobuje mobilizaci a mírný přísun rezervní krevní hmoty na celkový průtok krve.

Na základě působení teploty studené vody aktivovaným membrány, je zvýšena plicní ventilace, dýchání uvolní a hluboké, počet leukocytů, erytrocytů zvyšuje. To vše má příznivý účinek na průběh oxidačních procesů, stejně jako na metabolismus obecně. Kromě toho je posílena sexuální síla, která má dobrý stimulační účinek na NS, a tedy i na osobní světový názor.

Ale hlavní výhoda „kalení vody“ postupy mají zlepšení nestabilní termoregulační zařízení, přičemž tělesná teplota i za nejnepříznivější a nesnesitelné stavu životního prostředí je vždy v optimálním rozsahu, a pokročilé obrany lidského těla jsou stále v „pohotovosti“.

Ti, kteří se plánuje pouze hasicí vody musí nejprve trénovat sami pravidelně mýt ruce a obličej pouze studenou vodou, což jasně již přispívají k lidskému zdraví, pohodu a svěží učí, jak se „cítí“ velmi studenou vodu.

Otření těla je nejvíce "mírným" prostředkem vytvrzování vodou. To se provádí mokrým ručníkem nebo houbou. Nejprve si otřete ruce, pak krk, záda, hruď, nohy. Při stírání by měl pohyb rukou směřovat podél nádob, přesněji od okraje do středu. Kruhové pohyby na břicho musí být provedeny ve směru hodinových ručiček. Zvyknutí si otírat, je čas přejít k postupu hmatatelnější - douche. Při ukládání pokrývají nádobu (umyvadlo) vodou tak, aby proudila po celém těle.

Chcete-li prodloužit účinky kalení studené vody není nutné po aplikaci používat ručník k očištění, jen suchá s hlavou a mokré masáž těla s jemnými, lehkými tahy, až ucítíte příjemné teplo, a pak se rychle oblékl.

Je to účinný způsob vytvrzování kontrastní sprcha. Rozlišujte: silný kontrast, střední kontrast a nízký kontrast. Takové vytvrzení vodou způsobuje vynikající hojivý a posilující účinek s poměrně rychlým dosažením požadovaného účinku tréninku tepelné adaptace fyziologických mechanismů.

Doba trvání lití nebo sprcha - maximálně 5 minut, při kterém je nutné provést změny v chladném tepla na každém kroku měkké tepelné účinky musí být někde v 2 p. delší než vystavení studené vodě. Pro ukončení kontrastu je nutné ovlivnit pouze studenou vodu.

Délka pobytu v otevřených vodních útvarech by měla být regulována v závislosti na teplotě vody a povětrnostních podmínkách, na zdraví, stupni výcviku při kalení.

Pro lidi, kteří jsou zdraví, je nejvíce racionální následující dávka koupání v čase:

• +22 ... + 25 ° C - 5-16 minut;
• +18 ... + 22 ° C - 4-6 minut;
• +14 ... + 18 ° С - 1,5-3,5 minut;
• +10 ... + 14 ° С - 0,5-1,5 minut;
• +6 ... +10 ° C - asi 1,5 minuty;
• +2 ... + 6 ° C - 30-40 sekund;
• asi 0 ° C - 14-30 sekund

Systémové vytvrzení vodou je povinné pro všechny, kteří chtějí dosáhnout nejvyšší formu studeného vytvrzení - mrož.

Pravidla pro potlačení vody

№1 Postupnost. Pokud je počáteční teplota vody 32 ° C, dalším krokem bude použití vody stejné teploty a teprve třetí den - 31 ° C. Doporučuje se snížit teplotu o 1 ° C za 2 dny.

№2 Systematická. Účelné vytvrzení by mělo být prováděno denně. Pokud se kalení provádí po dobu 1 týdne a druhá není prováděna, pak se neobsazený organismus nemůže vždy přizpůsobit různým nákladům pokaždé.

№3 Je třeba vzít v úvahu osobní individuální charakteristiky. Koneckonců je možné začít s teplotou 26-25 ° C a další - ne nižší než 34-33 ° C.

№4 Složitost. Abyste byli cíleně vytvrzeni, doporučujeme zvolit jeden základní způsob. Celý způsob života spolu s tím by měl přispět k temperování.

5 Kalení s vodou by mělo být zahájeno pouze za nepřítomnosti akutního onemocnění s úplnou eliminací zánětlivého chronického procesu.