Kontrastní sprcha

Existuje snadný způsob, jak zhubnout, což trvá minimálně. Není třeba se snažit, ale výsledek je úžasný! V situaci, kdy neexistuje žádný způsob, jak plánovat svůj den pro posilovně, nemají čas na cvičení a možnosti materiál neumožňují postupovat podle pokynů dietologem - můžete zhubnout pomocí kontrastní sprchou. Nebo to může být vynikajícím přírůstkem všech výše uvedených. Výhodou tohoto způsobu, jak zhubnout, je to, že můžete vzít sprchu doma, nikam se nikam nevrátí.

Pro ty, kteří se bojí studené vody, se tento postup může zdát nepříjemný a způsobuje nepohodlí. Zde je hlavně vědět, že si lidé zvyknou na všechno a výsledek takové duše se nedá dlouho čekat. Mnoho stovek let říkalo, že různé manipulace se studenou vodou jsou velkým krokem ke zdraví. V Rusku bylo rozhodnuto plavat v ledové jamce v zimě, zvláště po koupeli. Nyní se koupele a ledová díra pro mnohé staly nedosažitelnými, ale každý může zaujmout kontrastní sprchu. Síla efektu se mírně liší od koupání v ledovém otvoru, ale stejně je léčebný a užitečný vliv patrný.

Při střídání mezi horkou a studenou vodou začne krev cirkulovat mnohem rychleji, uvolňují se toxiny. V důsledku toho se cévy stávají silnějšími a pružnějšími, orgány fungují lépe, nálada stoupá a imunita se posiluje. Navíc kontrastní sprcha pomáhá člověku překonat takové nemoci jako vegetovaskulární dystonie, arytmie, hypertenze a, co je nejdůležitější, obezity. Zdá se, že postup je schopen nejen pomoci vyhrát nadváhu, ale také chránit před obrovským množstvím onemocnění.

Existuje několik pravidel pro vytvoření takové duše. Hlavní podmínkou je začít postupně. To platí pro teplotu horké a studené vody a trvání samotného postupu.

Kontrastní sprcha pro úbytek hmotnosti začíná oteplením teplá voda, poté změní chlad. Teplota vody by se měla měnit přibližně za 10 minut. V tomto případě by doba pobytu v horké vodě měla být dvakrát tak velká jako v chladném. Například pokud teplá voda stát tři minuty, pak pod chladem ne více než jeden a půl minuty.

Teplota vody pro začátek by měl být následující: Postupně se musí zvýšit 38 stupňů horké a chladné 28. rozdíl a přivést ji ukazatelů 40 a 20. Rovněž, trochu se časem může měnit poměr teplé a studené vody, je třeba tři ku jedné. Počet všech opakování se doporučuje provést čtyřikrát, ale neexistuje žádný jasný limit, neboť čas pro změnu teploty vody může být i jiný, horký 20 sekund, studený - 10.

Tělo musí zvyknout na takové věci, jako jsou změny teploty. Kontrastní sprcha by měla být spuštěna s ohřátím pod teplou vodou, poté zapnutá. Trochu se vypařuje, můžete se nalít studenou vodou. Tělo musí být chlazeno shora dolů. V procesu takového nalévání člověka zpravidla nezmrazuje, jestliže se z nějakého důvodu stalo, někde došlo k chybě.

Pod tímto postupem se zlepšuje krevní oběh, což zase stimuluje metabolické procesy. Tato vlastnost pomáhá snižovat váhu. Můžete použít kontrastní sprchu z celulitidy a řídit tok vody do problémových oblastí. Tato vodní masáž odstraňuje všechny stagnující jevy, čistí podkožní vrstvy a strusky se rozpouštějí mnohem efektivněji.

Doba procedury je perfektní po ranním cvičení, kdy je tělo maximálně zahřáté, krev cirkuluje perfektně. Můžete si vzít kontrastní sprchu večer před spaním, ale pak skončíte, nebudete potřebovat studenou vodu, ale teplo. Na konci se doporučuje třít s ručníkem.

Kontrastní sprcha nedává okamžité výsledky, člověk postupně postupně ztuhne, ale proces může být urychlen, pokud stále získáte sílu a čas pro paralelní sporty a diety.