Tvrzení těla je nejkratší cestou ke zdraví!

Každý má dobře známou píseň: "Pokud chcete být zdravý - buďte temperovaní! Zapomeňte na lékaře, studenou vodu, pokud chcete být zdravý. " A ve skutečnosti je dokonale řečeno, ani přidat ani odečíst.

"Slunce, vzduch a voda jsou naši nejlepší kamarádi," znovu se ozveme, jakmile dojde k temperování. Opět je všechno jednoduché! Je škoda, že to vnímáme pouze jako počítání písní a ne jako návod k akci.

Takže jaký je temperování těla a jak začít se sami sebe a vašim dětem temperovat, aby přestal dostávat nachlazení (nebo je alespoň snížit na minimum)?

Vytrvalost organismu zvyšuje jeho odolnost vůči nepříznivým vlivům prostředí, jako je snížená teplota vzduchu, vody apod. To znamená, že nemusíte ochlazovat z mírné hypotermie nebo mokré nohy, nechystají krk z pití studené vody, musíte zvyknout své tělo, aby odolal těmto nežádoucím účinkům.

Ačkoli tvrdnutí není schopen nás ochránit před infekčními nemocemi, jako jsou infekce chřipky nebo z dětství, ale budou přepravována mnohem jednodušší a více pravděpodobný, aby se komplikace klesat opakovaně - po vytvrzení tělesa je přínosem pro zvýšení bezpečnosti všech svých sil, to znamená, zvyšuje imunitu.

Jaké jsou způsoby temperování těla a co druhy kalení tělo jsou nejúčinnější?

Pravděpodobně uvedením všech známých způsobů vytvrzování vám nepovím něco nového, nicméně opakujme:

- vzduchové lázně;

- otírejte vlhkým utěrkem a poté aktivním třením;

- regenerační ranní cvičení;

- jogging nebo chůzi,

- systematické procházky na čerstvém vzduchu za jakéhokoliv počasí (kromě bouřlivých, samozřejmě, když dešťová bouře vítr, dešťové stěny, vánice apod.);

- ukládání studené vody (při postupném snižování teploty vody);

- kontrastní sprcha;

- Ruská lázeň s následným potápěním do řeky, rybníkem nebo bazénem;

- běh na lyžích a bruslení (v zimě), jízda na kole (v létě);

- koupání (v řece, v moři, rybníku, v bazénu);

- chůze naboso na trávě, na malých kamenech, na sněhu (poslední jen na speciálně připravené);

- ochlazování studenou vodou;

- a tak dále.

Ve skutečnosti jsou všechny typy vytvrzování účinné - ať už je to voda, vzduch nebo solární energie. Pokud to někdo neví, vytvrzování slunečním světlem se nazývá helioterapie. Například, to je dobře vystavit hrdle sluneční světlo, ústa dokořán (to je důležité, aby se vaše oči jediný, slunce by neměly být v tomto okamžiku, zenitu), kromě několika užitečných cvičení pro svaly hrtanu.

Hlavním úkolem je dělat vše systematicky, postupně zvyšovat zátěž a zohledňovat individuální vlastnosti vašeho těla. A v žádném případě nemůžeme zahájit tvrzené postupy v době zhoršení choroby nebo po přemístění nemoci, načtení již extrémně oslabeného organismu.

A "nejvíce presaloe" hlavní věc je být schopen překonat lenost a udělat plán, s nímž začít temperování těla. Nejvhodnější doba, než se začne zapojovat do tohoto procesu, je od poloviny jara - začátkem léta až do poloviny podzimu.

Dokonce si zvykli sami a své děti do postele s mírně otevřeným oknem mokré čištění ve svých pokojích více než jednou týdně, pozorujte režimu spánku a odpočinout - již začínáte být temperován. A učiním si režim dne, ujišťuji vás, bude čas na ranní cvičení, večerní procházku a návštěvu posilovny.

Na víkend, kdykoli je to možné, jděte do přírody - jen strávte půl dne s rodinou, běžte s dětmi, nebo se projděte lesem.

A pokud existuje možnost - dostat kolo a neúnavně (ale bez fanatismu) stisknout pedály - dopředu ke zdraví!