Serotonin v potravinách. Postarejte se o vaši dobrou náladu

Na jaře často navštěvujeme špatná nálada, překonat depresi a apatie. Tyhle jevy mohou být rychle odstraněny, pokud používáte některé produkty, které zvyšují produkci serotoninu v našem těle. Serotonin sám není obsažena ve výrobku, ale má se za to, jak to bylo příjemné činnosti, včetně potravin, zvýšit jeho syntézu.

Jak se to děje? Tato látka je vyráběna v našem mozku a pro jeho výrobu je potřeba selen, kyselina listová, hořčík, vápník, vitamíny E a B, tryptofan a množství hormonů, jako je estrogen a inzulin. Serotonin ve výrobcích znamená přítomnost těchto látek v maximálních množstvích. Abyste vždy měli dobrou náladu, spokojenost a plnou spokojenost se svým životem, jsou jejich potřeby každý den.

Produkty obsahující serotonin, o kterých mnozí slyšeli - to je samozřejmě čokoláda a zmrzlina. Doma nebo v práci můžete vždy jíst kus čokolády a cítit nárůst nové síly a nápadů. Není divu, že studenti nutně jíst čokoládu předtím, než absolvují důležité zkoušky. Přispívá k lepší koncentraci pozornosti, a tudíž k nejvyššímu skóre. Pokud jde o práci, stane se více produktivní, a odpočinku a spánku - high-grade. Serotonin pomáhá výrobky vždy cítit úspěšný a plný energie, ale jeho nedostatek vede k poruchám spánku, agresivita, výbuchy zlosti, nadměrné stimulaci a zvýšenou úzkost.

Proto nezapomeňte do své denní stravy zahrnout přípravky obsahující serotonin. Zejména všechny druhy mořských ryb a ryb. Obsahují množství potřebných látek pro naše tělo, včetně omega-3 mastných kyselin. Tuňáci a losos jsou v tomto ohledu obzvlášť dobří. Zvyšují produkci Hormon štěstí a pohodu v našem těle a podporovat relaxaci. Nezbytný pro jeho výrobu, a bílkovin, a to je téměř všechny druhy masa, krůtí, kuřecí, vepřové, hovězí, telecí maso a sýry.

Pro její výrobu byl úspěšnější, konzumovat výrobky, které obsahují kyselinu listovou. To brokolice, špenát a chleba, ale ne bělené mouky. Pokud budeme mluvit o tom, co na výrobky obsahují serotonin, nemluvě o jasné a bohaté, pouze s jedním z jejich vzhledu povzbudit nás nahoru, citrusů. Tok energie a síly ducha nám představí guava, mango, bulharská paprika a jahoda. Mimochodem, odborníci již dlouho zjistili, že naše nálada zcela závisí na barvě výrobků, které jíme. Jasné a barevné jídlo posílá vzrušující signály do mozku a podporuje produkci serotoninu.

Mozak potřebuje glukózu, takže pokud hledáte serotonin v potravinách, měli byste věnovat nejvyšší pozornost různým druhům sladkostí. A ne zkazit svou postavu, jíst je často, ale ve velmi malých částech a nejlépe ráno. Ujistěte se, že vám dovolíte trochu slabosti, protože odborníci prokázali, že hladina serotoninu a obezita jsou přímo spojeny. Dává nám rychlý pocit sýtosti. A naopak, když v těle nestačí, neustále chceme něco jíst, "uvíznout depresí."

Jaké potraviny obsahují serotonin? Jejich celý seznam. Kromě výše, je třeba poznamenat, zelenina, rajčata, borůvky, ořechy, obilniny, stejně jako různé ochucené pochutiny. Všechny tyto látky obsahují látky nezbytné pro výrobu serotoninu. Jejich nedostatek stravy po dlouhou dobu může vést k rozvoji osoby velmi hluboké deprese. Na které jsou nakloněny, mimochodem, někteří lidé, kteří "sedí" na tvrdé stravě. Jedním z nejjednodušších způsobů, jak rychle vzbudit náladu, je šálek vonného silného čaje nebo kávy.