Jak nespát celou noc. Konflikt na spánek

Navzdory skutečnosti, že většina lidí pracuje v denním světle, specificita některých činností stále vyžaduje práci v noci. Kromě toho potřeba zůstat v noci v noci může být způsobena řadou dalších okolností: čtení fascinující knihy, pořádání dovolené, potřeba tvořivosti, řízení vozidla atd. Jak nespát přes noc a cítit se normální? To zajímá řadu osobností. Existuje mnoho standardních a neobvyklých způsobů, jejichž úkolem je vyřešit problém, jak nespát. Pokusíme se je pochopit.

Pokud se ukázalo, že má tendenci neustále spát, a to nepředstavuje žádné plány, pak je třeba se uchýlit alespoň k elementárním činnostem. Aby nedošlo k usnutí, počáteční doporučení neplní žaludek, protože sýtost přispívá pouze zvuk spánku. Jedním z jednoduchých a účinných ve většině případů je použití kávy. Ne každý ho může vypít, ale ti šťastní lidé, kteří to dokážou se stavem organismu a vnímavostí, nebrání tomu, aby se pohřbívalo šálek tohoto mírně silného nápoje. Nadměrná spotřeba kávy, i když nezpůsobuje zdravotní poruchu (zrychlený srdeční tep, vysoký krevní tlak), jednoznačně vede k naprosté opozici - ospalost.

Spolu s kávou můžete použít horký čaj nebo energetický nápoj, ale tyto metody mají také své nevýhody. Velmi dobré doporučení k řešení problému, jak nespát, je příjem kontrastní sprchy a změna teplé vody je studená. Pravé "extremály" mohou být obecně přijaty okamžitě studená sprcha. Je-li to dlouhé nebo nepřístupné, je dobré umýt studenou vodou a pravidelně opakovat tento postup. Dobrou volbou bude také umývání mýdlem a rukama do loktů, což také urychluje spánek.

Přírodní osvěžující účinek může být vyvolán procházkou. Může to být jednoduché procházky po místnosti. Ze stejné série bude otevřené okno vynikajícím nástrojem spánku. Čerstvý, zvláště chladný vzduch, pomáhá nasycovat mozkové buňky kyslíkem, čímž spí méně šancí. Hudba s poměrně vysokým objemem vám také nedovolí usnout, ale bude také těžké se soustředit na robota. Mimochodem, tato metoda je lepší kombinovat s příjmem výše uvedeného pití. Jak nespát bez použití hudby a kávy, aktivnější lidé vědí. Elementární krátké nabíjení (například jeden přístup "push-up") netrvá dlouho, ale přizpůsobuje se pracovnímu režimu.

Nejvíce doporučeným druhem rekreace (včetně bez spánku) je změna zaměstnání. Zvláště je dobré na krátkou dobu nahradit vážnou práci smíchy. Otevřete místo s anekdotami, pamatujte si na dobrý vtip nebo plánujte na někoho vtip, důkladně ho pronášejte - a spánku ustupuje. Je dobré jíst jablko, také to nějak odvrací od spánku. Možná, že elementární prostředky proti snu prostě třejí uši nebo si vezmou tabletu kofeinu (volně prodávanou v lékárně). Je také nutné odstranit všechny druhy věcí, které přispívají ke spánku, například k tomu, aby podmínky nebyly příliš pohodlné.

Ale ať už je touha po dlouhém spánku, je třeba si uvědomit, že udržování zdraví je jedním z nejdůležitějších úkolů. Žádná práce to nestojí za to, aby zůstala pár dní vzhůru. Dokonce i v případě, že k tomu dojde, je lepší spát hodinu nebo dvě a pak zahájit plnohodnotnou práci. Koneckonců, jak ukázaly nedávné studie vědců, aby mozek začal pracovat aktivnější, stačí jen 6 minut spánku.