Nejužitečnější produkty pro střevo

Klíčem k dobrému zdraví člověka je správná výživa, v první řadě tento faktor ovlivňuje práci gastrointestinálního traktu. Ti, kteří chtějí tělu poskytnout potřebné látky, ale současně mu neublíží, se zajímají o otázku, jaké produkty jsou pro střevo užitečné?

Seznam nejužitečnějších produktů

Užitečné produkty pro střeva jsou obvykle rostlinného původu, navíc jsou snadno připravené a jsou velmi chutné. Odborníci na výživu sestavili seznam doporučených produktů pro systematické použití:

• zelenina bohatá na vlákninu (většina dietní vlákniny mít dýně a řepu);
• různé druhy ovoce a bobulí, banány a švestky jsou zvláště užitečné;
• přírodní džusy;
• obiloviny a otruby;
• olej se sníženým obsahem tuku;
• čokoláda, která obsahuje ve svém složení malé kakao;
• fermentované mléčné výrobky;
• sušené ovoce, jmenovitě fíky a sušené švestky.

Kromě toho, co lidé používají k jídlu, je velmi důležité, jak to dělá. Těžké pokrmy lze konzumovat pouze v kombinaci se světlem, například s masem a zeleninovým salátem. Měli byste se pokusit jíst ve stejnou dobu, 5 krát denně v malých porcích. Rovněž doporučujeme důkladně žvýkat pokrmy, v tomto případě bude rychlejší trávení a nepoškozuje sliznici.

Jak obnovit střevní mikroflóru?

Čistá mikroflóra je druh kombinace užitečné a škodlivé bakterie, a pod vlivem určitých faktorů se zvyšuje počet patogenních mikroorganismů, což vede k dysbakterióze.

Jako hlavní důvody odborníci zvažují použití škodlivých potravin nebo určitých léků, například antibiotik.

Symptomy, které doprovázejí nerovnováhu, jsou vyjádřeny v nadýmání a bručení břicha, průjem atd. Abyste se je mohli zbavit, musíte dodržovat následující pravidla:

1. Dodržujte speciální dietu a snažte se jíst potraviny, které jsou přínosné pro střevní mikroflóru.
2. Užívejte léky, jejichž účinnost je zaměřena na obnovení množství prospěšných bakterií.

Ze všech odrůd specialistů rozlišujeme následující výrobky:

• 1 jablko denně, jíst na prázdný žaludek;
• česnek;
• kefír, kvašené mléko, jogurt, tvaroh atd .;
• sýry;
• surovou zeleninu a ovoce.

Nedoporučuje se konzumovat brambory, moučné výrobky, cukr, sušenky, marinády, konzervy, sodu a mléko. Jako sladidlo místo cukru můžete použít med, klobása se nahradí kusem vařeného masa a chléb je s výhodou v sušené formě.

Je také velmi důležité pít vodu 30 minut před jídlem nebo po něm.

Fermentované mléčné výrobky

Mléčné výrobky užitečné pro střevo, je nejlepší se fermentovat a jogurt (pomocí speciálního jogurtu), jogurt nebo kefír. Tyto výrobky můžete také zakoupit v obchodě, ale v tomto případě byste měli věnovat pozornost datu vypršení platnosti, výrobek musí být čerstvý a samotný čas skladování by měl být krátký. Tento indikátor bude hovořit o nepřítomnosti konzervačních látek, navíc by kompozice neměla být příchutě, barviva a jiné chemikálie.

Kyselina mléčná obsažená ve výše uvedených produktech podporuje čistění střeva škodlivé bakterie a hnilobných mikroorganismů. Pokud pijete jogurt a budete jíst sýr každý den po dobu jednoho týdne, pak se zdraví střeva výrazně zlepší. Brynza je považován za jiný produkt, který podporuje normalizaci trávicího procesu. Tento sýr je nejen chutný a užitečný, ale také dobrý pro výživu.

Velmi často na regálech můžete vidět jogurt nebo tvaroh s nějakým plodem, bohužel takový výrobek ztrácí své vlastnosti. To je způsobeno skutečností, že ovocná kyselina neutralizuje mléko.

Čištění střev stravou

Produkty užitečné pro čírání střeva jsou několik bloků, z nichž každá má své vlastní působení:

1. Chcete-li odstranit žluč z těla, je nutné každý den jíst přírodní tuky, jako je tuk, žloutek, zakysaná smetana nebo krém na prázdný žaludek. Posílejte jejich působení pomocí kmínu, koriandru nebo fenylu. Stejný účinek má med, ale aby se dosáhl očekávaný výsledek, měl by se jíst několik týdnů.
2. Účinně čistí střeva pomáhá zeleninovým šťávám, kvasům, srvátkám a minerální vodě.
3. Lidé, kteří chtějí co nejdříve obnovit pořádek v jejich těle, se doporučuje sestavit svou nabídku, včetně v něm otruby, pšenice, různé cereálie, houby a ořechy jsou bohaté na bílkoviny.
4. Zelenina, jako je dýně, zelí, řepa nebo okurky, jsou užitečné jak v surové, tak v ošumělé podobě.
5. Chcete-li urychlit peristaltiku, je nutné zahrnout do vaší stravy hrozny, meruňky, švestky, meloun, broskve a různé sušené ovoce.
6. Čočková motilita je aktivována studenými nádobami, například studenými nápoji, zmrzlinou, okroshkou atd.

Je to zajímavé! Existuje názor, že je nezbytné co nejčastěji přijímat potraviny, ale takové akce mohou vážně poškodit tělo. Nejlepší je jíst 4-5krát denně současně, aby se dosud strávené potraviny nemíchaly s čerstvě přijatým jídlem.

Jaké produkty mají laxativní účinek?

S ohledem na užitečné produkty pro střevo nemůžete projít různými přírodními projímadlami.

Zácpa je způsobena oslabenou peristaltií a je doprovázena nepříjemnými příznaky, jako je nepohodlí, nadýmání, řezání bolesti. Chcete-li tuto podmínku zbavit, nebo ji vůbec nepřiznat, měli byste pravidelně používat následující produkty:

1. Rostlinná vlákna se vyskytují ve velkém množství v dýně, sušených meruňkách a švestech. Při použití těchto produktů dochází k co nejrychlejšímu laxativnímu účinku.
2. Jistě mnozí lidé slyšeli o salátu, který se nazývá "Whisk". Skládá se z strouhaného mrkve, řepy, zeleru a zelí na velkém strouhaní. Taková zeleninová směs velmi rychle odstraňuje všechny toxiny z těla.
3. Chcete-li se zbavit zácpy, můžete také použít nezralé jablka, broskve, švestky, banány nebo sušené ovoce.
4. Mnozí odborníci na tradiční medicínu věří, že med působí jako mírné projímadlo.
5. Cibule jsou považovány za vynikající lék na prodlouženou a opakovanou zácpu, lze ji použít v absolutní formě.
6. Dobře pomáhá sklenici okurky marhule.

S řádnou výživou zmizí problémy s střevem a přijímání jakýchkoli zvláštních prostředků se stává zbytečným. Je mnohem jednodušší zabránit nemoci než léčit.

Potraviny s vysokým obsahem vláken

Vlákno podporuje rychlé vyprazdňování střeva, protože mechanicky ovlivňuje receptory a dráždí sliznici pomocí žluči. Tato opatření zlepšují pohyblivost tlustého střeva.

Užitečné produkty pro střeva, včetně jejich složení z vláken:

• ovoce, zejména hrušky, jablka, švestky a banány;
• zelenina jako řepa, zelí, mrkev a dýně;
• sušené ovoce;
• otruby.

Jak již bylo zmíněno dříve, hlavní funkcí vlákna je mechanické čištění střev stolice. Tento účinek se dosahuje složitým složením, které se nerozkládá během trávení.

Lékaři rozlišují následující typy vláken:

1. Pektin - je velmi důležitý pro osoby s diabetem, protože snižuje vstřebávání cukru. Je součástí jahod, jablek, hrášku, brambor a květáku.
2. Gum - snižuje hladinu cholesterolu, je obsažen v ovesné vločce, fazole, suchý hrášek atd.
3. Lingin - pomáhá při trávení, aktivuje žlučové kyseliny. Takovou látku lze nalézt v ředkvičce, lilku, obilovinách a bramborách.
4. Celulóza - vynikající nástroj k prevenci porušování střev. Obsahuje pšeničnou mouku, kukuřici, otruby, zelí, mrkev, zelený hrášek, papriku, okurky a jablka.

Odborníci na výživu doporučují jíst nejméně 30 gramů vlákniny denně.

Co dělat s zácpou?

Užitečné jídlo pro střeva může pomoci tělu vyrovnat se se zácpou a odstranit všechny toxiny a toxiny včas. Gastroenterologové vyvinuli schéma, které musí být dodrženo, jakmile dojde k stašení střev:

1. Pít alespoň 2-3 litry vody denně.
2. Denně jíst 100 gramů švestek.
3. Zahrňte v menu otruby v surové formě, jako v složení kaše nebo pečení.
4. Existuje tolik zelených, zelí, řepy a mrkve, jak je to možné.
5. Pít kyselé mléčné výrobky, například kefír nebo kvašené mléko.
6. Používání kávy, čokolády nebo kakaa je povoleno.
7. Vyšetření zácpy pomáhá sání na hladový žalud lžíce olivového nebo ricinového oleje.
8. Také pomáhá bujón připravený na bázi lněných semen.

Během léčby zácpy musíte přestat jíst škodlivé potraviny, jako jsou čipy, krekry, hranolky atd.

V chronickém průběhu nemoci je nejlepší zcela opustit rýži, uzené a smažené potraviny. S správnou dietou se můžete zbavit i těch nejvíce zasahujících problémy s trávicí soustavou.

Škodlivé produkty

Pokud jsou užitečné produkty, ale nevylučují škodlivé látky, z jejich správné výživy nebude mít žádný účinek. Velmi škodlivé:

• alkohol;
• rychlé občerstvení;
• smažené a uzené;
• sladká soda.

Je možné, že najednou nebudete jíst velké množství moučkových výrobků, které značně přetíží střeva. Také se nedoporučuje kombinovat maso, fazole a vejce. Jedli spolu, tyto produkty jsou velmi dlouhé a mohou způsobit zánět střev. S průjmem, mléko, čerstvé ovoce a zelenina popsané výše by měly být vyloučeny ze stravy.

Škody na těle mohou jíst suché. Také stojí za zmínku, že i ty nejužitečnější produkty pro žaludek a střeva mohou ublížit, pokud je budete jíst ve zkažené podobě.

Výsledek

Na závěr je možné pojmenovat nejužitečnější produkty pro střevo:

1. Jogurt, kefír a další mléčné výrobky.
2. Jablka, švestky a sušené ovoce.
3. Otruby a různé obiloviny.
4. Zelí, mrkev, dýně, cibule a byliny.

Také užitečné produkty pro střevo musí být schopné správně připravit a spojit:

1. Namísto smažení a kouření je nejlepší používat vaření, vaření atd.
2. Velké množství soli a pikantních koření může výrazně zhoršit stav těla.
3. Musíme se vzdát škodlivých produktů.
4. Upřednostňujte odrůdy s nízkým obsahem tuku masa a ryb.

Pokud pravidelně vytváříte své menu denně, problémy se střevami a žaludkem přestanou znepokojovat absolutně jakoukoli osobu. Neprítomnost nepohodlí pomůže vzít nový pohled na život a učinit to mnohem šťastnější.