Kuřecí strava pro hubnutí - efektivní nabídka a zpětná vazba na výsledky

Jaké produkty vyloučíte z nabídky, když se rozhodnete ztratit několik liber? Sladkosti, chléb, všechno je tučné a smažené. Jsou to správná a odůvodněná opatření. Ale vždycky existuje otázka, co pak jíst? Odborníci na výživu to jednoduše zodpoví, potřebujete všechno, ale postupně. Maso a ryby, ovoce a zelenina, produkty z kyselého mléka a obiloviny. Pak postupně vložíte váhu do pořádku a nedovolíte její nové zvýšení.

A pokud chcete dosáhnout radikální hubnutí? Nejlepším řešením bude kuřecí strava. Tento produkt je ideální pro dietní, dětskou a terapeutickou výživu. Bylo vyvinuto tuctové množství krmení kuřecím masem a všechny vám umožňují účinně zhubnout bez toho, aby vám to bylo nepříjemné. Samozřejmě, kuřecí strava není vhodná pro vegetariány. Ale všichni ostatní ho mohou použít a zahrnout toto maso do stravy.

Stručně o hlavním

Co je tak ráda na suché kuřecí maso nejen hladové, ale také na výživu, stejně jako na sportovní trenéry? Paní vědí, že je pro muže poměrně obtížné krmit toto maso, musíme je zdobit zeleninou a omáčkou, abychom nepoškodili námitky. Ve skutečnosti zakladatelé kuřecí stravy vycházejí z jedinečného složení tohoto masa.

Maso kuřete je s nízkým obsahem tuku, ale je to téměř čtvrtina čistého bílkovin. Obsah kalorií v prsu je asi 100 kcal. Dokonce i štíhlé hovězí maso je poněkud "tvrdší". V tomto případě je protein v prsu větší a je mnohem snazší trávit.

Proč je kuřecí strava předepsaná pro lidi v období zotavení z vážných onemocnění? Odpověď musí být znovu nalezena ve složení. Drůbeží maso dokonale sýtuje, posiluje imunitu a obnovuje sílu, normalizuje metabolismus. Mezi látky, které jsou v ní obsaženy, bych chtěl zejména vzít na vědomí následující skutečnosti:

1. Vitamíny, včetně nenahraditelné skupiny B. Během výživy tělo nejčastěji trpí kvůli nedostatku těchto látek.
2. Prakticky kompletní sada minerálů a stopových prvků. Jsou to draslík a vápník, mangan a jod, fosfor, zinek a řada dalších.

Může být postavena správná, vyvážená strava pro kuřecí prsa. Pokud se tedy manžel na vás soustředí a požádá vás, abyste přestal hladovat, můžete bezpečně odpovědět, že právě jíte správně.

Je dobré vědět

U gastritidy se zvýšenou kyselostí je dalším problémem na cestě k štíhle postavě zvláštní rytmus. Jakýkoli pokus o změnu stravy vede k bolesti v žaludku. Strava na kuřecích prsou je výjimkou. Vědomě gastroenterologové doporučují pokrmy z kuřecího masa. Ale prodloužená a monotónní výživa může vést k nové exacerbaci, proto se poraďte se specialistou.

Nejužitečnější je vařené kuřecí prsa. Může být pečená nebo párová. Ukáže se skvělé jídlo, vydatné a chutné. Jako obloha, parní zelenina, saláty z čerstvých zelených a obilovin jsou ideální. Protein, který je ve velkém množství obsažen v prsu, je pomalu tráven. To dává trvající pocit sytosti. Kromě toho je stravování na kuřecích prsíčcích účinné, protože tělo tráví téměř stejné množství energie, jakou přijímá z misky na trávení bílkovin. To znamená, že nemusíte čelit nadměrné hmotnosti.

Obecný popis

Kuřecí strava pro hubnutí je druh bílkovin. Je založeno na úplném nebo částečném odmítnutí sacharidů. Důraz je kladen na rostoucí využití bílkovin. Během několika týdnů se můžete zbavit 4-6 kg. Je nejvhodnější pro ty, kteří milují maso a jsou lhostejní k sladkosti.

Hlavním zdrojem energie je bílkovina, která je obtížná a dlouhotrvající. Proto se mnozí snažili maximálně omezit stravu a omezit ji pouze na prsy. To je špatný přístup. Hlavní princip stravy je založen na použití bílkovinných produktů, které mohou zmírnit pocit hladu a pomoci obnovit tělo do svalové hmoty. To znamená, že takové jídlo může být správně považováno za nejšetrnější a nejúčinnější.

Základní pravidla

Seznamte se se základními pravidly, která budete muset dodržovat v této stravě:

1. Tři jídla denně jsou přímou cestou k přírůstku hmotnosti. Máte čas dostat hlad a jíst víc, než potřebujete. Proto je nutné udělat mezi oběma hlavními jídly ještě další občerstvení.
2. Pokaždé, když potřebujete umístit na desku výrobku obsahující bílkoviny a obloha, zdroj dalších užitečných látek.
3. Poslední jídlo by mělo být několik hodin před spaním.
4. Sladké plody ze stravy by měly být odstraněny. Používání pomerančů ráno je přijatelné.
5. Je zcela nezbytné vyloučit ze stravy sladké a sycené nápoje.
6. Tuky živočišného původu musí být používány přísně dávkované, nejvýše 30-40 gramů denně.
7. Chcete-li pít při jídle, potřebujete hodně, nejméně 1,5 litru vody.
8. Je naprosto nezbytné vyloučit sladkosti, mouku a konzervy, polotovary, vedlejší produkty a rychlé občerstvení.
   

Krátkodobá strava

Nejjednodušší verze je navržena na 7 dní. Dieta je vyrobena ve výši 1200 kcal denně. Všechny vybrané produkty musí být rozděleny do 4-5 recepcí. Polovina stravy by měla být vařená prsa, zbytek - vařená zelenina. Výjimkou je brambor - zdroj škrobu. Je čas, aby se dieta úplně odstranila z menu. Zbývající zelenina musí být naplněna malým množstvím olivového oleje.

Přes všechny výhody, musíte vzít v úvahu, že kuřecí prsa a zelenina - je to stále velmi omezená strava. Výsledky kuřecí stravy jsou velmi hmatatelné, ale v prvních dnech je třeba očekávat určitý pokles nálady a zvýšenou únavu. Je důležité poznamenat, že kuřecí maso dává pocit sytosti a stravování je relativně snadné.

Původní, i když obtížná verze je nabízena populárními zpěváky. Když potřebují před výkonem rychle zhubnout, uchylují se k následující variantě. Tři dny se jedná pouze o vařenou rýži, tři dny kuřecích prsíček a tři dny jablek. Můžete se trochu uvolnit a střídat v těchto dnech.

Kontraindikace

Tato strava je dobře snášena a zřídka způsobuje touhu vzdát se myšlence ztráty hmotnosti. To potvrzují četné recenze. Strava na kuřecích prsou je zcela bezpečná, ale stále stojí za to konzultovat s lékařem a ujistit se, že neexistují žádné kontraindikace. Nedoporučuje se je dodržovat u osob s chronickými a akutními onemocněními jater a orgánů močového systému. V každém případě musíte počkat na dobu remise. Pokud má tělo nedostatek vitamínů, pak je paralelně předepisován komplex vitamin-minerální.

Kuře s jogurtem

Dva produkty, které jsou jednoduše navrženy tak, aby pomohly člověku zhubnout a udržet ideální hmotnost. Doba trvání kurzu je 2 dny, déle to nemůže být respektováno, protože dieta je nevyrovnaná. Denní nabídka se skládá z 0,5 kg kuřecích prsíček a 1,5 litru nízkotučného kefíru. Maso by mělo být uvolněno a vařeno. Bujón se nepoužívá pro jídlo. Poté, co opustíte dietu ještě několik dní, musíte dodržovat dietní strava, pít čaj se švestkami namísto sladkostí, jíst smažené potraviny. A poslední věc: tento experiment můžete opakovat více než jednou za měsíc.

Vykládací stupeň

Při přípravě doporučujeme začít se slepou stravou. Tělo by se mělo přizpůsobit spalování tuku. K tomu je postačující třídenní proteinová strava, která bude docela těžká. Jeden den potřebujete 700-800 g kuřecích prsíček. Vařte nebo ho vařte pro pár. Povoleno nalít maso citronové šťávy. Rozdělte tuto část na 5-6 recepce. Toto je vaše denní strava. Navíc můžete vypít pouze zelený čaj a vodu. Káva a jiné nápoje jsou zakázány.

To je nejtěžší fáze, pokud si myslíte, že recenze. Strava na kuřecích prsou v optimální variantě trvá 2-6 týdnů, takže jedno maso se nedovede. Je třeba optimalizovat stravu tak, aby nedošlo k poškození těla.

Druhá fáze

Může trvat až 6 týdnů. Samozřejmě se řídit svým zdravím. Pokud začaly problémy s trávením, je lepší trochu zvýšit dietu nebo přerušit stravu. Celková energetická hodnota stravy by měla být 1200-1500 kcal. Polovina každé denní dávky by měla být kuřecí prsa. Bujón může být také opilý, pokud je vařený z prsou bez kůže. Mezi jídly trvá 2-3 hodiny.

Nabídka vzorku

Jedná se o dlouhou stravu na kuřecích prsou a zelenině. Abychom vám usnadnili navigaci, podívejte se na přibližnou nabídku. Může být mírně upraven. Hlavním úkolem je dodržovat základní zásady. Každé jídlo by se mělo skládat z poloviny vařeného prsu. A druhý bod - zvažte kalorický obsah vaší stravy. Snažte se jít dál, závisí to na úspěchu celého kurzu.

1. Na snídani potřebujete 150 gramů kuřete a 150 gramů čerstvé zeleniny. Salát lze nalít s lžící oleje.
2. Druhá snídaně zahrnuje 100 g kuřecího masa a středního jablka.
3. Na oběd můžete jíst 150 gramů kuřete a tolik kaše nebo pečených brambor.
4. Pro občerstvení potřebujete 100 gramů čerstvého zeleninového salátu.
5. Večeře. Poslední jídlo zahrnuje jíst 50 gramů masa. Abyste však nemuseli zažít bolesti hladu, můžete jíst velkou část zeleniny - 150-200 gramů.

Nabídka kuřecí stravy může být různorodá změnou zeleniny. To vám umožní nasytit tělo všemi potřebnými minerály a vitamíny. Snažte se jíst kaše více než jednou týdně, protože má spoustu sacharidů. Je povoleno vypít dvě šálky kávy denně, ale ne více.

Den X

Aby byla strava účinná, každý týden je třeba zajistit den na spalování tuku. K tomu je třeba vařit 500 g kuřecího filé a 300 g ananasu. Zázračné vlastnosti tohoto ovoce jsou známé mnoha odborníkům na výživu. Společně s grapefruity a pomeranci se doporučuje, aby obsahovaly diety ve stravě, aby bylo dosaženo co nejlepšího výsledku. Navíc můžete vařit neomezené množství zeleně.

Všechny produkty je třeba rozdělit na 5-6 recepce. Poté se vrátíte do obvyklé stravy. Můžete si připravit salát z těchto produktů. Nudí se prsa v tomto případě rozjasní kyselým ovocem.

Výsledky a zpětná vazba

Kuřecí strava je známá sportovcům. Proto jej lze nalézt nejen na stránkách věnovaných hubnutí, ale také na zdrojích pro kulturisty. Nic překvapivé, protože tento program je banální "sušení". Jeho složitost spočívá v monotónnosti. Každý den jíst jedno kuřecí a parní zeleninu může být docela nudné.

Pokud máte pocit, že takové menu jste úplně unaveni, můžete se od stravy trochu odklonit. Bez výrazného poškození nutriční hodnoty můžete kuřecí filé nahradit libovolnou rybou, krevetou nebo chudým hovězím masem, nízkotučným tvarohem a vaječným bílkem. Ale ušetřit čas a peníze, můžete mít stravu v této podobě, jak to je. Bude velmi efektivní při fyzickém namáhání a o málo méně - aniž by chodil do posilovny.

Čtenáři se samozřejmě zajímají o zpětnou vazbu a výsledky. Kuřecí strava se používá ve sportovním světě tak často, že jejich nalezení nepředstavuje žádné potíže. Obvykle po dobu 6 týdnů, včetně vykládání tří dnů, můžete ztratit až 20 kg. Hlavní věc není přehánět. Jakákoli odchylka v práci jater a ledvin je výmluvou opustit jakoukoli proteinovou stravu, včetně kuřat. Kontraindikací samozřejmě je těhotenství a laktace.

Zkoumali jsme, co tato dieta představuje. Kuřecí prsa a zelenina, které jsou základem stravy, jsou levné, což je pro většinu lidí důležité. Koneckonců, taková strava by měla být zachována po dlouhou dobu.

Strava na kuřecí polévce

Ve skutečnosti je to druh pitné krmné dávky. Může těžit z těch lidí, kteří chtějí léčit chronické gastrointestinální nemoci, a také se zbavit dalších kilogramů. Ve vývaru jsou tuky a bílkoviny, což vám umožní nasytit mnohem rychleji. Nicméně, podle recenzí je obtížné udržet dietu s pitím. Kuřecí strava na vývaru vám umožní zbavit se 7-10 kg týdně.

Je také atraktivní, že prakticky nemusíte vařit. Vezměte pár kuřecích prsou. Potřebují vařit ve 3 litrech vody. Veškerý vývar by měl být rozdělen na 3-5 porcí. Jakmile se budete cítit hladní, musíte vypít vývar. Ale konzumovat sůl, chléb a další přísady je zakázáno. Jedinou výjimkou může být celer, který lze dát na vaření.

Vaječná dávka

Existuje poměrně málo možností. Může to být slavný "Maggi", ale dnes budeme zvažovat šetrnější volbu. To není monodi-dieta, ale každý den ve stravě musí být vejce. Vypočítává se na 7 dní. V důsledku toho můžete ztratit až 5 kg. Dieta na kuřecích vejcích není vhodná pro osoby trpící onemocněním ledvin a jater, s alergiemi a těhotenstvím.

Je zakázáno jíst jedlé tuky, jak zeleninu, tak i zvířata. Veškerá zelenina a ovoce jsou konzumovány bez přidání oleje, krému a dalších obvazů. Cukr a sůl by měly být také odebrány. Nabídka bude podobná následující:

1. Na snídani vařte 2 vejce, připravte pomeranč nebo grapefruit a šálek kávy bez cukru.
2. Na oběd, dvě vejce a grapefruit.
3. Na večeři dvě vejce a salát z celeru, rajčat, salátu a salátu.

Poměr je poměrně přísný. Je možné, že přestaneš milovat vajíčka po dlouhou dobu.

Co vařit na dietu?

Udržet 6 týdnů při použití klasického variantu na vařených prsou je dost obtížné. Ale nebojte se, existuje mnoho způsobů, jak váš život rozjasnit. Chcete-li to udělat, stačí zvolit možnosti pro chutné a zdravé pokrmy, které jsou povoleny s kuřecí stravou. Recepty, které dnes budeme zvažovat. Nejprve zvážte několik možností pro každý den:

1. Řezu nakrájíme na proužky nebo desky a namočíme do sójové omáčky smíchané s česnekem a zeleninou. Pečte je přímo v omáčce, ve fólii.
2. Zelenina v jakékoliv kombinaci vyřezaná na kostky a vyložena kuřecím masem.
3. Maso marinujte s provensálskými bylinkami a vydejte se šipkami česneku.

Maso je pikantní, zajímavé a zvláštní. Určitě se vám to líbí a udělejte odrůdu.

Pokud se slavnostní slavnost blíží

Nejtěžší test pro ty, kteří se rozhodli zhubnout. Ale všechno není tak obtížné, protože pro stravu jsou velmi chutné recepty. Kuřecí filet nebude nejen zdrojem bílkovin, ale také skutečným uměleckým dílem. Například pro fanoušky, kteří stojí u kamen, je zde varianta vaření masa v italštině. Pro něj potřebujeme 100 gramů masa, rozřezaných v proužcích diagonálně, stejně jako zeleniny.

1. Nelepivou pánví je třeba naolejovat a naložit na maso. Smažte tři minuty.
2. Přidejte 3/4 šálku nakrájené cibule a smažte dohromady ještě několik minut.
3. Ve druhé pánvi vařte lžíci rajčatové pasty zředěné v poloviční sklenici vody. V tom je třeba přidat česnek a oregano, cizrnu a špenát.

Na talíři je třeba položit zeleninu a na maso. Ukáže se výborné a originální jídlo. Můžete přidat bulharský pepř, fazole nebo rajčata.

Ve snaze snížit váhu by člověk neměl zapomenout na své zdraví. Je třeba vybrat pouze ty nejlepší produkty. Včelí filé pěstované v přírodních podmínkách jsou mnohem užitečnější a chutnější než produkt z drůbeží farmy. Proto pokud je to možné, doporučuje se kupovat domácí kuřata. A pokud žijete v soukromém domě, můžete vyrůstat samci.

Namísto závěru

Kuřecí maso je cenný dietní produkt, který je znám téměř všem sportovcům. Je levný a cenově dostupný, téměř každý obchod. Současně se připravuje velmi rychle. Večeře lze provést za pouhých 30 minut, což je důležité pro rušnou osobu. Dnes jsme zvažovali několik variant stravování, které můžete dodržovat. Každý z nich je efektivní a umožní vám dobře zhubnout. Ale nebuďte příliš závislí na ztrátě váhy, snažte se co nejvíce omezit dietu. Koneckonců, někdy dívky tak chtějí rychle dosáhnout ideálních forem, které nechávají sebe jen 200 - 300 gramů kuřecích prsíček denně. Chcete-li udržet na takové stravě může být jen jeden den, pak musíte nutně přidat další produkty.