Proč mi bolela hlava po tréninku?

Všichni se chtějí cítit dobře a během celého života nemají nemoc, takže mnoho lidí začne hrát sport. Bezpochyby mírná fyzická zátěž těží pouze tělu. Co když však nedostanete očekávanou reakci a bolest hlavy po tréninku?

Koneckonců, často i lehké zatížení stačí k nepříjemným pocitům. To může vést k banálním schodům pro lezení, k dřepám nebo k malému běhu.

Příčiny bolesti

S bolesti hlavy, která se objeví po tréninku, musíte být více pozorní vůči sobě, protože důvody, které ji způsobily, mohou být několik. Je důležité, aby byly vyšetřeny včas a identifikovány je, aby se předešlo rozvoji patologického procesu.

Jakákoli fyzická aktivita je pro organismus stres, ke kterému reaguje různými způsoby. Svaly, které jsou po dlouhou dobu v klidu, se začínají aktivně rozvíjet a vyvolávají určitý stav. Například, krční svaly osoba je aktivována při běhu a v případě stávající osteochondrózy může osoba po tréninku a během cvičení cítit bolest jiné povahy.

Dalším důvodem jsou kalcium soli, stlačení vertebrálních tepen. Když cvičení zvyšuje zátěž těla a potřebuje rychlé čerpání krve. Srdce zrychluje výrobní proces a tím zvyšuje tlak na stěny cév a nervových zakončení.

Proto hlava po porozumění bolesti, například po běhu a sportovní chůzi. Povaha pocitů může být naléhavá, pulzující nebo náhlý. Snad projev symptomů, jako je závratě, ztmavnutí v očích a dokonce ztráta vědomí.

Co nelze před tréninkem udělat?

Chcete-li snížit riziko bolesti v hlavě, musíte si uvědomit, že tělo nemůžete fyzicky cvičit bezprostředně po:

• stresující situace a silné pocity;
• příjmu potravy;
• nadměrná únava;
• alkoholická kocovina;
• kouření;
• prodloužený pobyt v chladu, protože prudké oteplování povede ke změnám teploty v těle a špatně ovlivní vaše zdraví.

V 90% případů u člověka, který se již dlouhou dobu nezúčastnil sportu, se na prvních tréninách bojí jeho hlava.

Jaká onemocnění způsobují bolesti hlavy?

Je to docela přirozený jev - zvýšení arteriálního tlaku během fyzické námahy. Ale když je tlak tak vysoký, nádoby se těžko přizpůsobí dodatečnému zatížení. Tento stav je velmi nepříjemné a nebezpečné - to bolí nejčastěji týlní části, může jít krvácení z nosu a dokonce vyvinout hypertenzní krizi, bude člověk velmi nemocný.

Při ateroskleróze mozkových cév, nudné bolesti hlavy v čele a zadní část hlavy. A při genyantritidě je lepší čelní a rhinitida, aby se vzdali fyzické námahy, neboť již silná bolest v čelních dutinách se jen zvětší.

Když otitis nebo labyrinthitida není jen bolest hlavy po cvičení, ale samotná cvičení se stanou mučením. Bolest je silná, praskání, střelba začíná od ucha a přenáší celou hlavu, hlavně její okcipitální část.

Osteochondróza a intrakraniální tlak

Pokud bolesti hlavy často po boxerském tréninku to může znamenat nejen obdržené zranění, ale i zvýšené zranění intrakraniální tlak. Tekutina v mozku způsobuje nepříjemné pocity, které se zvyšují s fyzickou námahou. V takových případech je nutné posílit svaly na krku a zatížení hlavy bude menší.

Když krční osteochondróza a meziobratlových kýla může zhoršit sluch objevit tinnitus, cévy, zatímco stlačený, a tam je pulzující bolest je nesnesitelná. Na krátkodobé projevy syndromu může se snížit zátěž do doby těla přizpůsobit, a pokud to nepomůže, budete muset podstoupit lékařskou prohlídku.

Často hlava po porodu bolesti kvůli těžkým křečemi mozkových cév.

Je třeba poznamenat, že bez ohledu na věk, pokud hlava po tréninku bolesti, je to signál o porušení v těle, které je třeba vyšetřit a léčit.

Co dělat, když vám hlava bolesti

Bolest hlavy po tréninku, co dělat nebo dělat? Hlavní věc - nesnažte se odstranit bolest na vlastní pěst, pokud existují důvody si myslet, že je způsobena nějakým druhem onemocnění. Je nutné poradit se s lékařem. Krátkodobé abstinenční příznaky syndromu pomohou takovým prostředkům jako "Citramon" nebo "Analgin". A pokud nejsou po ruce, můžete tento stav zmírnit a jinak:

• zastavit aktivní cvičení;
• relaxovat, relaxovat;
• Vezměte teplou koupel s mořskou solí;
• pít bylinné přípravky;
• dělat masáž hlavy a krku.

Mimochodem, káva a čaj se nedoporučuje pít před nebo po tréninku, je lepší vařit peppermint. Uklidněte onemocnění pomůže stlačit lisovanou citrónovou buničinu - je třeba se připojit k čele po dobu půl hodiny a odpočívat.

Obecná doporučení

Nepoužívejte velkou váhu v posilovně. V nejlepším případě je nutné odmítnout nebo se vyhnout dýchacím cvičením a cvičením, během kterých musíte tvrdě tlačit.

Než začnete pracovat, nebo když první příznaky zklamáním nutnost odborného lékaře, aby zjistili, kde jsou školení oblek, ale z toho, co je lepší dávat lekce.

Lidské tělo, které vede životní styl s nízkou aktivitou, se stává místem toxinů. Během cvičení začnou tyto látky vstupovat do krevního řečiště, což vede k nepříjemným pocitům, zejména v první třídě.

Lidé s nadváhou často trpí bolesti hlavy. V tomto případě je třeba přezkoumat tréninkový program, a to od 20 minut denně až po denní dobu.

Navíc je předepsán masáž, musíte použít léčivé masti na páteř a sedět na čistící stravě. Během tréninku musíte opustit náhlé pohyby a zvedat závaží. Je lepší změnit třídy pevnosti na:

• jóga;
• Pilates;
• tanec.

Všechny činnosti by měly být prováděny pod dohledem zkušeného instruktora.

Preventivní opatření

Během cvičení je důležité sledovat jejich stav a podniknout kroky k jakýmkoli změnám. Jakýkoli komplex se provádí postupně s mírným zatížením, takže se srdce a jiné svaly mohou přizpůsobit.

Důležitou roli hraje vyvážená strava - ve stravě by měly být kyselé mléčné výrobky, ořechy a ovoce.

Je důležité pít co nejvíce vyčištěnou vodu - před tréninkem, nejméně 200 ml a po třídách užívat jakoukoli kapalinu lépe za půl hodiny. Voda normalizuje krevní tlak.

Když bolest hlavy po tréninku následujícího dne přináší člověku velkou nepohodlí, nedovoluje se aktivně pohybovat a cítit se jistě.

Bolesti hlavy po odchodu do bazénu

Kromě výše uvedených důvodů může být v pánvi nemocná kvůli špatné kvalitě vody. Abyste si byli jisti, je třeba se poradit s tím, jak správně vzít a projít vodou pro rozsáhlejší analýzu. Složení bude kontrolováno na přítomnost škodlivých nečistot, včetně reaktivních.

Slabé krk a nízký krevní tlak jsou také příčinou, kvůli které hlava po plavání cvičí.

Bolest se může také objevit u osoby, která nedávno dokončila léčbu antibiotiky nebo jinými účinnými léky. Tělo musí se zotavit, a tak ho nenahládejte, může to jen zhoršit. Pokud je malátnost doprovázena závratě, nevolností a horečkou, okamžitě se poraďte s lékařem.

Při poruchách nervového systému v průběhu cvičení, ve kterém budete muset snížit hlavu, může to být pulzující bolest, závratě, těžká slabost a poruchy chůze. A při vegetovaskulární dystonii se hlava po poranění často bojí.

Trauma mít dříve také svůj negativní dopad a aby se přihlásili pod zatížením, a to zejména v případě, pozorovat zánět mozkových blan, nebo došlo ke stagnaci tekutiny v míše.