Proč má pravá strana nohou bolest pod žebrem?

Každá osoba zapojená do mobilního sportu pravidelně zažívá bolest v pravém horním kvadrantu. Z tohoto důvodu ani začínající sportovci ani profesionálové nejsou imunní. Nejčastěji jsou na to vystaveni běžci. Pravidlo, když běží to bolí pravá strana pod žebro, ale někdy bolest může vyvstávat v jakémkoli bodě břicha. Každá osoba má toto individuálně, lokalizace bolesti se nemění s následnými útoky. Nepríjemné pocity se začínají projevovat ve formě bolestivé, mírné bolesti, která rychle roste a stává se ostrá, nesnesitelná. Když dosáhne svého vrcholu, je pro člověka extrémně obtížné dýchat a pohybovat se. Dokonce i když v tomto okamžiku provedete lékařskou prohlídku, neodhalí patologie spuštěné. Proč tedy pravá strana ublíží při běhu?

Špatně dýchá

Nedostatečná nasycení membrány kyslíkem - tato teorie po dlouhou dobu byla jediným vysvětlením toho, proč v průběhu závodu poranil pravá strana a také po ní.

Spodní čára spočívá v tom, že během běhu membrány funguje aktivněji, zvyšuje se potřeba saturace krve a kyslíku. Pro ostatní svaly, které se účastní motorické činnosti, je zapotřebí větší množství. Vzhledem k častým rozporu dýchání membrána práce je narušena v důsledku srdce nedostává dostatek krve, to vyvolává bolest. Po nuceném zastavení se membrána okamžitě nevrátí do původního stavu, pravá strana po určitém čase ještě po běhu pořádně ubližuje. Po obnovení normálního rytmu dýchání se bolestivé pocity ustupují.

Tato teorie je kontroverzní, protože někteří lidé nemají bolest v pravém boku při běhu, a v břiše, kde není bránice. Kromě toho je velmi odolná - nepřetržitý proces dýchání dobře vede tuto svalovou oblast.

Nesprávně plánované jídlo

Po jídle tělo potřebuje spoustu energie, aby ho strávil. Pokud se fyzická zátěž uskuteční méně než 2 hodiny po vydatném jídle, zvýšený objem žaludku vám nedovolí aktivně se pohybovat. Proto při běhu a bolesti na pravé straně.

Časté užívání alkoholu

Nejde o profesionální sportovce, ale o lidi, kteří ne vždy dodržují zdravý životní styl.

Při použití alkoholických nápojů zkouší játra obrovské zatížení. Výsledkem je nárůst velikosti a tlaku na nervové zakončení. Jestliže "atlet" hřeje se závislostí, bolest v pravém hypochondriu se stává pravidelností.

Anatomické rysy těla

Z hlediska anatomie je břišní dutina pokryta tenkou skořápkou složenou ze dvou částí. Motorová aktivita spojená se zvýšenou aktivitou membrány způsobuje tření těchto částí proti sobě.

Tato verze vysvětluje, proč bolest na pravé straně při běhu na určitém místě - bod kontaktu částí shellu určuje lokalizaci bolesti.

Nedostatečný trénink svalů

Pokud běh není kvalitativní zahřátí, tělo zažije stres. V klidném stavu se upravuje krevní oběh a saturace kyslíku všech tělesných systémů. Bez předběžné přípravy tělesa pro fyzickou námahu je narušena normální krevní oběh a kyslík. To okamžitě reaguje na slezinu a játra - zvyšuje se ve velikosti, vytlačuje nervové zakončení.

Nemoci páteře

Deformace a jiné patologické procesy způsobují bolesti při běhu v pravém hypochondriu. Membrána je úzce spjata se svaly bederní oblasti. Jejich stres se odráží v její práci a ona zase reaguje bolestí. Mezi lékaři je to nejpopulárnější verze, proč pravá strana ubližuje při běhu. Systematický vzhled bolestivých pocitů je důvodem pro vyšetření páteře.

Přítomnost vážných patologií

Bolest v pravém hypochondriu během běhání vyvolává následující patologie:

• apendicitida;
• přítomnost kamenů v pravé ledviny;
• dyskineze žlučových cest, kameny v žlučníku;
• Nemoci trávicího traktu (kolitida, gastritida atd.).

Pokud se bolest na pravé straně pravidelně vyskytuje a v klidu, musíte podstoupit lékařskou prohlídku.

Před cvičením byla pití šťávy nebo sladké sody

V lidském střevě je malý objem tekutiny (jeho vědecký název je intraperitoneální). To je mezi částmi pláště pokrývající břišní dutinu, což jim neumožňuje navzájem se protáhnout. Šťávy, sýtené a energetické nápoje výrazně mění složení kapaliny a snižují její množství. Pokud je po jejich použití bolest, to slouží jako odpověď na otázku, proč běh ubližuje pravé straně.

Před cvičením a také během ní se doporučuje pít pouze čistou vodu bez plynu, nemá vliv na tekutinu ve střevě.

Proč pravá strana ublíží po běhu? Způsoby odstranění bolesti

Příčiny bolesti na pravé straně po běhu jsou stejné jako během ní. Po chvíli po zastavení by měly bolestné pocity ustoupit.

Pokud se to stane příliš pomalu, musíte použít jeden ze způsobů, jak urychlit proces:

• Jdi na chůzi a dýchá v plném proudu. Je třeba se pokusit, aby rana nohy na zemi nebo podlahu z levé strany byla současně s výdechem. Není nutné to dělat za každý dotek běžící plochy levé nohy, můžete vydechnout 1-2 kroky. Pociťování bolesti je odstraněno v důsledku skutečnosti, že hlavní zátěž začíná brát levou stranu a umožňuje svalům na pravé straně uvolnit se.
• Aby byly pohyby nakloněny vpřed, díky němu je odstraněno napětí břišní oblasti.
• Protahujte cvičení: zvedněte levou ruku nahoru a naklonějte doprava, pak zvedněte pravou ruku a ohněte doleva. Pohyby by měly být pomalé a hladké, při maximálním sklonu se doporučuje zůstat půl minuty.
• Třepení membrány.
• Proveďte dýchací gymnastiku: zhluboka se nadechněte, poté, co jste strčil rty do trubičky, vydechněte po dlouhou dobu. Opakujte několikrát. Tím je napěněná membrána z vnitřní strany masírována.
• Nakloňte se dopředu a dotkněte se palců vašich prstů.
• Chcete-li masírovat bolestnou oblast třemi prsty pravé ruky, můžete ji jednoduše stisknout, až klesne bolest.
• Vtáhnout co nejvíce břicho a dělat silné dechy a výdechy přes nos.

Jak snížit pravděpodobnost bolesti při běhu

Běh je jedním z nejlepších způsobů, jak zlepšit tělo jako celek, s jeho pomocí je snadné zhubnout a zlepšit své zdraví.

Do procesu nedochází k nepohodlí a bolesti, musí být řádně připravena a během běhu dodržovat také řadu pravidel:

• S pevným odhodláním řešit běh, musíte přehodnotit svůj způsob života. Nedoporučuje se příliš se zdržovat, odpočinek by měl být plný.
• Jděte na běh v hodinách maximální relaxace. Psychické napětí, únava, touha spát, atd., Po běhu bude ještě silnější.
• Pokud je ranní běh, musíte dát tělu čas, aby se probudil (asi půl hodiny). Pokud začnete běžet okamžitě po probuzení, tělo zažije stres, metabolismus se rozbije. Pokud je běh večer, svaly by měly odpočívat po náročném dni na několik hodin, což pomůže zamezit přepracování.
• Musíte organizovat správnou stravu. Jakákoli svačina před začátkem běhu zvyšuje pravděpodobnost bolesti na pravé straně téměř na 100%.
• Je důležité sledovat kvalitu spotřebovaných potravin. I když je časový rámec pozorován, bolesti vznikají kvůli škodlivé stravě, tučné pokrmy jednoduše nebudou mít čas trávit ve stanoveném čase.
• V případě, že onemocnění vnitřních orgánů a systémů jsou vyloučeny, a bolest v pravém boku je pravidelný, se doporučuje nosit jogging na břiše elastický pas. Když je bolest, měla by být co nejvíce utažena.
• Nepoužívejte až do vyčerpání, vyčerpání těla nebude mít požadovaný výsledek.
• Na začátku procesu musíte okamžitě určit optimální tempo běhu. Je chybou věřit, že čím dříve, tím lépe, fyzickou přípravou každého jednotlivce. Špatně připravená osoba z příliš rychlého kurzu se začne ubývat už v prvních minutách.
• Je důležité se učit, jak dýchat správně. Sportovci, kteří se zabývají plaváním, jsou dobrým příkladem. Mohou dýchat pouze ve chvíli, kdy je osoba nad hladinou vody, jejich dýchání je synchronizováno s pohyby těla. Synchronizační dechů s kopů na skluznici bude rovnoměrně obohacený kyslíkem do všech orgánů a svalů, které významně snižují pravděpodobnost výskytu bolesti v horním pravém kvadrantu.
• Školení by mělo být pravidelné. Čím lepší je vytrvalost a fyzická podoba, tím méně znepokojená bolest na pravé straně.
• Aby zakřivení páteře nezabránilo úplnému tréninku, musíte vždy kráčet rovnou záda a vysokou hlavu.
• Zahřívání je povinná položka před spuštěním, tím lépe se svaly připravují na další cvičení, tím nižší riziko zranění a bolesti.
• Zátěž by měla být přísně dávkována a hladce zvyšovat. Opětovné posouzení vlastních sportovních příležitostí bude mít za následek bodnutí bolesti v pravém hypochondriu.

Běh je jedním z nejlepších sportů, které vám umožní zlepšit své zdraví a zdraví. Akutní bolest v pravé straně nestala překážkou k pravidelnému tréninku, je důležité, aby přehodnotila svůj způsob života, aby se podrobil lékařskému vyšetření, aby byla vyloučena přítomnost možných patologií, a dodržovat určitá pravidla v procesu chodu.