Proč můj koleno ublíží po běhu?

Často se to stane po běhu kolenní bolí, zatímco nepříjemné pocity mají charakter řezné nebo šicí plochy. Ohnisko je umístěno zevnitř kolenního kloubu. Žádné známky zčervenání nebo otoku kůže.

Obvyklým důvodem je, že po spuštění kolenní bolí, je trauma (chondromalacia patela). Vzniká kvůli nepřirozenému a nesprávnému pohybu kloubu. Charakteristickými znaky této patologie jsou neklidné bolestivé pocity nebo ztuhlost blízko patelu.

Důvody, proč se po běhu kolena bojí, jsou často nesprávné pohyby. Výsledkem je tření, podráždění a záněty povrchu kloubů a vazy. Nesprávné pohyby jsou pozorovány v následujících případech:

1. Při jízdě na nerovném terénu. Kořeny stromů, šikmých úseků silnice, jakož i jámy a pahorky způsobují, že kotník a noha nefungují správně. Tyto pohyby jsou přenášeny do kolena.

2. Pokud je to nesprávné technika běhu. Zrcadlení kmenu během pohybu a vyčnívající nohy způsobuje účinek boční síly na koleno.

3. Plochá noha. Tento nedostatek ovlivňuje práci chodidla a přenáší se na koleno.

4. Při nízké kvalitě nebo vysokém opotřebení běžeckých bot.

5. S přetížením a nepružností svalů. Tento jev způsobuje nepřirozené pohyby kolena.

6. V případě, že bylo před spuštěním zahřáto předběžné zahřívání. Správné protahování pomáhá zlepšit pružnost svalů a připravuje je na intenzivní práci.

Koleno je velice bolestivé při nadměrném zatížení. V tomto ohledu by mělo být méně běžné po asfaltové silnici v nevhodné obuvi. Důvodem, že po poranění kolenního kloubu se může stát nepřipravenost kloubů k těžkým nákladům.

V případě nepohodlí v koleni by měl být trénink okamžitě dokončen. Pokračujte v lekcích po jednom nebo dvou dnech, pokud to nenaruší bolest. Je nutné přijmout opatření k zabránění výskytu nepříjemného jevu. Pokud bolest nezmizí, trénink by měl být opuštěn alespoň týden. Pro rychlou eliminaci patologie je doporučeno použití ledu a masti protizánětlivé povahy. Mezi nejčastěji používané drogy patří: "Indovazin", "Ibuprofen", "Voltaren" atd. Během přestávky mezi tréninkem v nepřítomnosti bolest v koleni je nutné přejít na další typy fyzické aktivity. Doporučuje se plavat, jízda na kole, lyžování nebo bruslení.

V případě, že po poranění kolena ubližuje, může být patologie vyléčena v krátké době. Není to chronická trauma, která vyžaduje dlouhodobou léčbu a způsobuje relapsy i v malých přetíženích.

Aby se zabránilo stavu, kdy po bolesti bolelo koleno, je nutné běžet na rovném povrchu s dodržením potřebných technik. Pokud jsou ploché nožičky, musíte si koupit speciální ortopedické vložky a nezapomeňte si prohlédnout svaly před spuštěním. Zvláštní pozornost by měla být věnována výběru obuvi a dodržování optimální intenzity a objemu tréninku.