Ukazatele fyzické připravenosti. Fyzická zdatnost je ...

Fyzická zdatnost je stav člověka, který je dosažen v důsledku silových zátěží a vyznačuje se dobrou pracovní kapacitou, různorodou motorickou praxí a zlepšením fyziologických vlastností.

Co to dává

Osoba, která má pozoruhodnou sebe-tréninku, má dobrou odolnost vůči různým nemocem, napjatým situacím a vlivu jiných negativních faktorů. Má dobře vyvinutý systém dýchání a oběhu, metabolismus. Přemýšlení, pozornost a paměť v takové osobě jsou méně pravděpodobné, že vyvstanou únavu. Všechny tyto funkce umožňují osobě dosáhnout vynikajícího úspěchu v akademické, konkurenční a pracovní praxi. Maximální fyzická zdatnost se získává díky vytrvalosti a pečlivosti studentů.

Sportovní vlastnosti

Hlavní fyzikální vlastnosti jsou:

• síla;
• flexibilita;
• rychlost;
• úroveň zkušeností a dovedností;
• koordinace (agility);
• vytrvalost.

Všechny tyto funkce je třeba celkově zlepšit, aby bylo dosaženo nejlepších výsledků.

Jak to tělo

Fyzická zdatnost je do jisté míry změnou ve fyziologii sportovce, který začíná rozvíjet plasticitu, mobilitu a posilovat svaly. Také v těle se výrazně zrychluje metabolismus, celkový stav se zlepšuje a cítil se lehkost těla.

Na čem to závisí?

Tělesný vývoj a tělesná zdatnost člověka jsou z velké části určovány charakteristikami jeho těla. Životní prostředí bohužel negativně ovlivňuje organismus jako celek. A zde má velký význam tělesná výchova, výživa, odmítání špatných návyků, stejně jako každodenní venkovní aktivity.

Fyziologická formace, stejně jako narození a smrt jsou považovány za přirozený proces člověka. Procesy fyzického vývoje a puberty jsou vzájemně propojené a v této fázi se objevují výrazné změny v těle a lidé se mění zvenčí. Tyto procesy jsou však stále výrazně ovlivněny hygienickými, hygienickými, sociálními, ekonomickými a jinými okolnostmi.

Indikátory fyzické připravenosti jsou stále podmíněny tím, že lidé patří k jiným věkových kategorií. Pro mladou generaci je mnohem jednodušší rozvíjet krásnou a vyrovnanou držení těla, provádět určitý počet cvičení a také vydržet některé elektrické zátěže. Osoba pokročilého věku v tréninku již hodně věcí nebude schopna, protože zdraví jednoduše vám nedovolí zvládnout další práci.

Charakteristika sportovního tréninku

Vysoký stupeň takové připravenosti dává dobré ukazatele duševní a svalové schopnosti pracovat. Koncept "školení" a "rozvoj" je často zmatený. Je třeba vzít v úvahu, že fyzická připravenost je dosažení významných úspěchů v důsledku dlouhých a vyčerpávajících povolání, které jsou prováděny za účelem získání potřebných odborných dovedností. Osoba se vyvíjí prostě fyziologicky, vnějšími znaky, bez pomoci jakéhokoli druhu silového tréninku.

Toto školení také přispívají k rozvoji různých systémů těla (svaly, kardiovaskulární, respirační) a získávání dovedností, flexibilitu, agility, sílu, vytrvalost, rychlost.

Posouzení fyzické kondice

Analýza úrovně tohoto školení se provádí na základě individuální školení (testy) o vytrvalosti, intenzitě zatížení a mnoha dalších věcech. Úroveň všeobecného tělesného výcviku je stanovena pomocí řady diagnostik. Program a výběr testů by měl být zvolen s přihlédnutím k profesionálním kvalitám, věku a pohlaví a také k tomu, aby odpovídal použitým metodám fyzické kultury a zdraví.

Normy hraní sportů

Existují základní parametry a ukazatele fyzické připravenosti, které je třeba dodržovat.

1. Aerobní stamina - schopnost dělat dlouhé cvičení středního zatížení a působit proti únavě. Aerobní metoda používá kyslík k přeměně uhlohydrátů na energii. Při dlouhodobém tréninku se v tomto procesu podílí i tuky a částečně bílkoviny. Aerobní cvičení je téměř ideální pro konzumaci tukových tkání.
2. Rychlé vytvrzení je schopnost odolat únavě v submaximálních pracovních tempech.
3. Pevnostní odolnost - schopnost odolat únavě při poměrně dlouhých zatíženích. Koneckonců, zdravotní a fyzická připravenost na tom závisí. Extrakt Energosilovaya ukazuje, kolik svalové hmoty může nést další zátěž a během jaké doby je možné udržovat takový tón.
4. Rychlostní pevnost je schopnost provádět dostatečně dlouhou a náročnou energeticky náročnou trénink s maximální rychlostí.
5. Plast je schopnost provádět pohyby těla s velkou amplitudou kvůli pružnosti svalů, vazů a šlach. Vynikající pružnost snižuje možnost poškození během cvičení.
6. Rychlost je schopnost rychle se střídat s redukcí a uvolněním svalů. Fyzická vhodnost studentů závisí do značné míry na tomto kritériu.
7. Pohybová síla svalů - obratnost při extrémně rychlé práci se silným vážením. Současně je realizováno okamžité uvolňování energie, které prakticky nevyžaduje významnou spotřebu kyslíku. Pravidelné svalové napětí zpravidla vede ke zvýšení síly a změnám tvaru svalů. Kromě toho jsou rozvinutější svaly, tím méně jsou náchylné ke zranění. Normální hmotnost osoby, protože svalová tkáň spotřebovává více kalorií než tuku, a to i v klidu.
8. Flexibilita je schopnost vytvářet komplexní aktivity koordinace. Tato kvalita je více zapotřebí v gymnastice a používání těchto sportů vede k rozvoji flexibility. Tělesná zdatnost dětí vyžaduje zlepšení flexibility.
9. Struktura těla závisí na poměru svalové, tukové a kostní tkáně. Tyto podíly částečně odrážejí stav sportovního tréninku a zdraví v závislosti na věkové kategorii a hmotnosti. Nadměrný obsah tuku zvyšuje pravděpodobnost srdečních onemocnění, jater, cukrovky, stejně jako zvýšení krevního tlaku.
10. Hmotnost, výška a proporce sestavení. Tato kritéria určují tvar těla a jeho strukturu. Tyto poměry určují maximální ochotu sportovce dosáhnout konkrétních výsledků v soutěžích.

Závěr

Fyzická kondice - to je také proces vývoje, která je uznána podle vnějších charakteristik. Dokonce i navenek osoba s vysokou úrovní vzdělávání je odlišná od té, která je daleko od sportu a nesledují diety. Konec konců, člověk, který dodržuje zvláštní harmonogram činností na dietu, odmítne jiný nepříznivý vliv na stav návyky těla, bude vždy vypadat dobře a cítit se skvěle!