Používejte hořčík ve zdravotnických produktech

Tento článek je věnován důležitému stopovému prvku, jako je hořčík. Ale dříve, než přistoupíme k určení, zda je hořčík obsažen v produktech a ve kterém, odvolání, jakou roli hraje v našem těle, takže pokud je to nezbytné a důležité pro zdraví.

Je třeba okamžitě poznamenat, že hořčík je v mnoha ohledech ještě důležitější než všechny známé a užitečné vápník. Bez přítomnosti hořčíku nelze vápník v zásadě asimilovat, i když je v těle bohatý. Hořčík přispívá k vyrovnávání příjmu vápníku a zabraňuje jeho vylučování. Také vstupuje do prvních čtyř minerálů, zvláště nezbytných pro fungování našich orgánů a systémů (dalšími třemi minerály jsou draslík, vápník, sodík). Hořčík je pro kostní tkáň velmi důležitý. Většina jeho obecného obsahu v lidském těle je jen zuby a kosti.

Hořčík je jedním z hlavních energetických techniků buňky. Organizuje "ochranu" nervového systému před stresem a napětím. Hořčík podporuje udržení imunity jak uvnitř buňky, tak v kapalném prostředí těla, má antialergické a protizánětlivé účinky. Jeho přítomnost výrazně zrychluje metabolismus. Účinně snižuje krevní tlak, zabraňuje tvorbě kamene.

Jak vidíme, tento mikroelement jsme prostě životně důležití. Zvláště teď, když se příčiny jeho nedostatku v těle staly ještě větší. Proto potřebujete vědět, kde je obsažen hořčík, aby se doplnil a pomocí přírodních zdrojů. Nedostatek hořčíku v těle způsobuje:

• Rafinované jídlo, "fast food";
• Sladkosti, sladké šumivé nápoje;
• Produkty se zvýšeným obsahem kofeinu (čaj, káva, čokoláda, kola atd.);
• Vyčerpané intenzivní pěstování půdy;
• Prostředky znečišťující půdu (různá hnojiva, těžké kovy, průmyslové odpady, pesticidy atd.);
• Zvýšená potřeba organismu v hořčíku (s duševním a fyzickým stresem, psychoemotional stres, stres);
• Porucha absorpce v důsledku průjem, zácpa, nemoci trávicího traktu, zneužívání laxativ;
• Nadměrné vylučování hořčíku ledvinami (diabetes, renální acidóza, alkohol, diuretika);
• Použití určitých léků, například srdečních glykosidů, antikoncepčních pilulek, beta-blokátorů, estrogenů, ACE inhibitory, antibiotika, léky proti tuberkulóze, cytostatika;
• Nadměrné nadšení pro různé diety, zejména bílkoviny, při nichž se výrazně zvyšuje používání bílkovin živočišného původu.

Takže se pokusíme použít hořčík v produktech, abychom zabránili všem možným důsledkům jeho nedostatku v těle. Hořčík může vstoupit do těla solí a vody, nicméně jeho bohatším zdrojem je jídlo.

Produkty s hořčíkem (na prvním místě ty, které obsahují nejvyšší koncentraci tohoto užitečného stopového prvku):

- Kakao;

- Lesní ořechy;

- Sójové boby;

- Fazole a semena jiných listů;

- Semena některých rostlin, například maku;

- Ořechy (kromě lesa);

- Zeleň;

- Hodně;

- Neošetřené obiloviny;

- Obr.

- Tmavě zelená zelenina, zelí, řepa (v případě potřeby je důležité vařit velmi rychle, aby se hořčík neumyl);

- Banány;

- Klíčenka pšenice;

- Bran;

- Játra;

- Kvasinky;

- Sýr;

- Vaječný žloutek;

- Brambory;

- Ryby;

- Tvaroh, kyselé mléko, zakysaná smetana.

S vyváženou zdravou stravou je člověk schopen dostat až 300 mg hořčíku denně. Nicméně poptávka po tomto mikroelementu je u většiny lidí mnohem vyšší (někdy i 600 mg nestačí). Proto, hořčík v potravinách - to je nádherné, ale pravidelně nezabraňuje průchodu léku užívat léky.

Nechte z vašeho stolu nikdy zmizet hořčík v jídle, dáváte zdraví, živost a skvělou náladu!