Výrobky obsahující draslík a hořčík

Stav únavy, apatie a špatná nálada často nezpůsobují starosti dospělému. Tento stav věcí může pokračovat po dlouhou dobu, což výrazně zhoršuje kvalitu života. A koneckonců to stačí jen na to, abychom zjistili důvod špatného zdravotního stavu, fyzického a morálního, který je často skrytý v nedostatečném množství získaných mikroživin. A pak změna stravy a dostatečné užívání přípravků obsahujících draslík a další důležité sloučeniny vám způsobí, že se budete cítit znovu zdravý a šťastný.

O významu mikroživin

Účast různých stopových prvků ve všech metabolických procesech lidského těla nemůže být podceňována. Bohužel velmi málo lidí věnuje pozornost plné přítomnosti každé sloučeniny v denní stravě, přestože všichni slyšeli o potřebě vyvážené stravy.

Každá z těchto mikroelementů hraje důležitou roli, a se značným deficitem jedné nebo více z těchto metabolických procesů byly porušeny, což vede k postupnému zhoršování zdravotního stavu a dokonce i vývoj onemocnění. All`ve slyšel, že nedostatek železa vede k chudokrevnosti, ale co se stane v případě, že tělo přijímá dostatečné množství potraviny, které obsahují draslík a hořčík, je znám pouze těm, kteří trpí jejich deficitu.

Můžete se chránit před nedostatkem stopových prvků a pravidelně užívat komplexní vitamínové přípravky. Ale není nutné to udělat, pokud si vyberete správnou denní stravu.

Pokud není dostatek draslíku

Věnujte pozornost jejich stravě a plnohodnotné přijetí všech důležitých stopových prvků umožní znalost určitých symptomů a podmínek, které se vyvíjejí s dlouhým deficitem.

Draslík - to je nezbytný mikroelement pro člověka, který hraje důležitou roli v metabolických procesech. Konkrétně draslík je důležitý pro normální fungování nervového a kardiovaskulárního systému. Nepřítomnost produktů obsahujících draslík ve stravě vede ke zvýšené únavě, arytmii a nervozitě. Nedostatek draslíku může dojít také ve slezině stabilně špatné nálady a apatie, protože draslík je důležitý především pro správnou funkci nervového systému.

Také mezi prvními, nedostatek draslíku pocítí lidé náchylní k cévním onemocněním. Draslík je zodpovědný za saturaci srdce kyslíkem, takže když je tento prvek krátký, srdeční sval se začne špatně snižovat, což vede k únavě, dušnosti, arytmii a bolesti v srdci.

Na mozek má draslík také přímý účinek, takže lidé, kteří jsou neustále v psychické zátěži, musíte jíst potraviny obsahující draslík ve velkém množství.

Doplňujeme nedostatek draslíku

Abyste tělu poskytli tento důležitý stopový prvek v správném množství, musíte správně sestavit stravu. Denní zařazení přípravků obsahujících draslík do stravy zlepší vaše zdraví a zbaví se posedlého pocitu únavy.

Následující produkty budou nejužitečnější:

• Mořská kala. Tento produkt je velmi užitečný, obsahuje velké množství draslíku, ale je to dietní. Mořské zelí mohou být denně zahrnuty do stravy bez poškození tvaru a zažívacího systému. Kromě draslíku bude mořské kale nasýtit tělo tak důležitým prvkem jako je jód.
• Sušené meruňky. Takový výrobek je známý pro jeho příznivý účinek na kardiovaskulární systém právě kvůli jeho vysokému obsahu draslíku. Ale měli byste být opatrní, abyste nepoužívali sušené meruňky, protože mají vysoký obsah kalorií a obsahují mnoho cukru.
• Čočka. Velmi užitečný produkt, bohatý nejen na draslík a hořčík, ale také na bílkoviny. Lentily lze přidávat do polévek, salátů a také jako obloha. Je to také dietní přípravek obsahující draslík ve velkém množství.

Také doplňovat zásoby draslíku v těle pomáhá pravidelně zahrnovat do jídelníčku slivky, mandle a kešu, hrách a banány.

Symptomy nedostatku hořčíku

Spolu s draslíkem reguluje metabolické procesy alkalických látek a solí v buňkách těla takový prvek jako je hořčík. Jeho nedostatek má také velmi živé příznaky, které alespoň jednou prožily každou osobu: je to otázka svalových křečí, nepříjemného a bolestivého jevu.

Také nedostatek hořčíku v těle se může projevit různými poruchami nervového systému. Mohou to být záchvaty očních víček, podrážděnost, špatný spánek, brnění v končetinách.

Hořčík je obsažen v kostní a zubní tkáni, a proto nedostatek tohoto prvku činí kosti příliš křehké a zuby - náchylné k zubnímu kazu. Na nedostatku hořčíku můžeme také mluvit křehkými matnými vlasy, křehkými nehty.

Pokud je nedostatek potravin obsahujících velké množství draslíku a hořčíku ve stravě, může osoba trpět neustálým závratě, nízkou pracovní kapacitou, slzami a depresivním stavem.

Hořčík v jednoduchých produktech

Aby se zabránilo vzniku nepříjemných příznaků, které se mohou vyvinout na významné zdravotní potíže, pomůže zařazení následujících produktů do denního menu.

• Pohankové krupice. Tento nepostradatelný produkt je nejen chutný, ale i skutečný sklad mikroelementů. Pohanka je bohatá na hořčík a železo, je nízkokalorická a má dobrý účinek na trávicí systém.
• Ořechy. Produkt obsahující draslík a hořčík v největším množství, mezi ořechy, je kešu. Jsou velmi chutné, můžete je jíst ve formě občerstvení nebo je přidat do salátů. Ale nezapomeňte, že ořechy mají vysoký obsah tuku a obsah kalorií, takže tento produkt nepoužívejte pro osoby s nadváhou a problémy s trávením.
• Fazole. Bean je vynikajícím zdrojem hořčíku. Obsahuje také velké množství rostlinných bílkovin a může působit jako výborná příloha a složka salátů.

Přidejte do svého jídelníčku hořčík pomoc pikantní bylinky a bylinky: denní použití při přípravě čerstvých salátů bazalka, petržel, šafrán a koriandr.

Pro koho jsou zvlášť důležité draslík a hořčík

Stojí za zmínku kategorie lidí, pro které nedostatek těchto důležitých prvků může vést k vážným zdravotním problémům. Proto je velmi důležité, abyste je přidali do stravy v dostatečném množství, pokud patříte do jedné z těchto skupin.

Výrobky obsahující Draslík a hořčík, pro srdce a krevních cév. Proto se musí nutně nacházet v denní stravě lidí trpících bolesti srdce, arytmií, křečových žil.

Lidé, kteří z povahy činnosti nebo životních podmínek ve kterých dochází k zvýšené napětí na nervovou soustavu, často ve stavu stresu a nervové napětí, je rovněž třeba věnovat větší pozornost přiměřené využití hořčíku a draslíku. To může být nezbytné v krátkém časovém období, například při přípravě na zkoušky nebo důležitý projekt.

Také by měl být zvýšený příjem draslíku a hořčíku v těle zajištěn, pokud budete muset užívat antibiotika nebo hormony.

Pokud objevíte jeden nebo více příznaků, které jsou typické pro nedostatek hořčíku nebo draslíku, měli byste se pokusit upravit stravu. Pokud změny nelze dosáhnout nezávisle, musíte se podívat na lékaře, který si může zvolit správné dávkování potřebných stopových prvků v dávkové formě.

Doplňujeme, ale neztrácejte!

Výrobky obsahující draslík a hořčík, které pravidelně přicházejí do těla, nezaručují, že vás nedostatek těchto prvků neohrozí. Faktem je, že existuje řada faktorů, které brání jejich správné asimilaci.

Například nadměrná konzumace kávy a černých čajů, zejména příliš sladěných, neumožňuje správné strávení těchto stopových prvků. Problémy s nasycením těla draslíkem a hořčíkem mohou způsobit zneužívání sladkostí, buchty a koláče.

Negativně ovlivňuje množství užitečných mikroelementů v těle, neustálé zahrnutí do lahůdky marinády, silné koření na základě octa.

Vyvažte ve všem!

Naše tělo je laděný mechanismus, jehož správné fungování závisí zcela na našich návycích, chování a také na "palivu" - výživě. Při přípravě stravy je třeba pečlivě promyslet svůj poměr, abychom získali v dostatečném množství nejen nezbytné bílkoviny, sacharidy a tuky, ale také důležité živiny.

Můžete se obrátit na odborného odborníka na výživu, který vám pomůže vytvořit správné vzorové menu a můžete vyhledávat informace o produktech, které jsou volně dostupné pro mnoho lidí, a přemýšlejte o své stravě sami.

Zjistěte, které potraviny obsahují draslík a hořčík ve velkém množství a hrozbu nedostatku těchto prvků, můžete snadno saturovat své tělo užitečnými látkami. Takže budete každý den cítit zdravý a plný síly!