Draslík a hořčík pro srdce. Draslík a hořčík v tabletách

Nemoci cévního systému a srdce jsou zpravidla starší lidé s větší pravděpodobností. Dnes jsou však tyto onemocnění výrazně "mladší". Důvody jsou zřejmé: nezdravý životní styl, časté stresy, špatná výživa, špatná ekologie. To vše má nejvíce nepříznivý účinek na práci kardiovaskulárního systému. Nezdravá strava je vážným problémem. Nevyvážené menu neposkytuje příležitost přijímat důležité vitamíny a stopové prvky, zejména draslík a hořčík. Pro srdce jsou tyto látky extrémně nezbytné. V tomto článku hovoříme o úloze draslíku a hořčíku v těle a o tom, jak upravit jeho obsah.

Proč potřebujeme hořčík a draslík?

Hořčík ovlivňuje srdeční rytmus. Tento prvek snižuje krevní tlak, zabraňuje vzniku krevních sraženin, zabraňuje angíně pectoris. Také zvyšuje účinnost draslíku, takže se udržuje normální stav svalové tkáně. Denní dávka hořčíku je 100-130 mg.

Draslík je hlavní stavební materiál buněk. Má pozitivní účinek na nervový a kardiovaskulární systém, normalizuje krevní tlak, zvyšuje vytrvalost celého organismu. Za den člověk potřebuje 2000 mg této látky.

Jaké jsou výhody draslíku a hořčíku pro srdce?

• Zlepšete držení srdečního pulsu.
• Pomáhá snižovat viskozitu krve a tím zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
• Zachovat elasticitu stěn cév.
• Zpomaluje růst aterosklerotických plaků.
• Regulace metabolických procesů v srdeční sval.
• Normalizujte metabolismus v srdci a zásobte myokard energií.

Přípravky pro srdce a krevní cévy jsou nezbytné pro prevenci a léčbu takových stavů, jako jsou:

• různé typy poruch srdečního rytmu (arytmie);
• ischemické onemocnění (angina pectoris, infarkt myokardu);
• srdeční selhání;
• ateroskleróza a arteriální hypertenze;
• metabolické poruchy srdečního svalu způsobené závažnou souběžnou patologií (rakovina, těžká anémie, krevní onemocnění, selhání jater a ledvin atd.).

Symptomy nedostatku hořčíku v těle

Pokud je obsah tohoto minerálu nedostatečný, srdce nemůže pracovat v normálním režimu. Pacient má nepříjemnou bolest v hrudi, existují známky arytmie. Srdce se neuvolňuje, v důsledku toho tělo postrádá kyslík. Existují křeče, křeče. V krvi se zvyšuje hladina špatného cholesterolu. Nedostatek hořčíku zvyšuje riziko vývoje nefrolitiáza, kardiovaskulární choroby. Kromě toho existují deprese, migréna, nespavost. Nedostatek tohoto důležitého prvku v těle ovlivňuje vlasy, zuby, nehty, jejich stav se výrazně zhoršuje.

Známky nedostatku draslíku v těle

Při nedostatku draslíku nahrazuje tělo biochemickými procesy sodíkem, který obsahuje sůl. Výsledkem je, že tělo je nasyceno sodíkem, což vede k edému. Nedostatek draslíku způsobuje poruchy srdečního rytmu, zhoršuje zdraví srdce, zvyšuje riziko srdeční záchvaty.

Nedostatek draslíku a hořčíku ovlivňuje práci celého organismu. To se projevuje poklesem síly, apatie, rychlým arytmickým pulsem, vysokým krevním tlakem. Je těžké, aby se člověk soustředil na cokoliv, svalové křeče, jakákoli fyzická aktivita doprovází bolest v srdečním svalu.

Co přispívá ke ztrátě draslíku a hořčíku?

Tyto prvky mohou tělo ztratit za takových podmínek, jako jsou:

• nemoci pankreatu a žlučníku;
• gastrointestinální onemocnění;
• diabetes mellitus a různé metabolické poruchy;
• použití hormonální antikoncepce;
• zvýšené pocení (vysoká tělesná teplota, klimatické podmínky, práce v horkém obchodě, návštěva saun, lázně).

Jak doplnit draslík, hořčík? Jaké produkty obsahují tyto látky?

V naší stravě, dokonce s normálním obsahem tuků, bílkovin a sacharidů, je velmi malé množství mikroelementů. Draslík a hořčík zvláště pro srdce a pro celý organismus jako celek jsou prostě nezbytné. A základní potraviny, které jsou nám známy, obsahují tyto látky v malých množstvích a nemohou zajistit jejich dostatečný příjem do těla i při vyvážené stravě. Proto je třeba je doplnit jídlem některých potravin s vysokým obsahem těchto složek nebo přípravkem obsahujícím hořčík a draslík.

Výrobky obsahující hořčík

Produkty, které pomáhají tělu snést hořčíkem a podporovat jeho obsah, jsou:

• čerstvé maso a mléčné výrobky;
• proso, otruby, pohanka;
• fazole (zejména sójové boby a bílé fazole);
• brambory, mrkev, špenát a veškerá listová zelenina;
• Broskve, meruňky, banány, maliny, ostružiny, jahody;
• ořechy, sezamová semínka.

Co? produkty jsou bohaté na draslík?

V dostatečném množství je tento prvek obsažen v:

• masné výrobky;
• prakticky ve všech kruzích;
• pšeničné otruby a pšeničné klíčky;
• fazole (zejména zelený hrášek);
• čerstvé žampiony;
• brambory (zejména pečené nebo vařené v uniformě);
• mrkev, řepa, tekvice, ředkvičky, paprika, rajčata, okurky, zelí, zelené (zejména špenát a petržel);
• jablka, pomeranče, banány, melouny, melouny, kiwi, avokádo, mango, třešeň, hrozny, černý rybíz, angrelu, ostružiny;
• sušené ovoce (slivky, sušené meruňky, data, fíky);
• ořechy (zejména vlašské ořechy a lískové ořechy).

Užitečné tipy

Vyberte si mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku a masné výrobky. Doporučuje se upřednostňovat chov hovězího, kuřecího a krůtího masa (vařený nebo pečený). Obsah tuku v mléce by neměl být vyšší než 0,5%, kefír - 1%, tvaroh - 9% a nižší. Ryby, naopak, doporučujeme vybrat více tuku (makrelu, kranase, šprota, hřebenatka). Vejce by neměly být konzumovány víc než dvakrát týdně. Je vhodnější používat rostlinný olej (olivový, kukuřičný, slunečnicový, konopný, bavlníkový, sójový) v množství nepřesahujícím tři lžíce denně. Chléb se doporučuje používat z celozrnné mouky, s otrubami nebo obilovinami - maximálně 200 g denně.

Abychom zabránili rozvoji srdečních chorob a udržovali rovnováhu draslíku a hořčíku v těle, je nutné omezit používání některých potravin:

• Sůl by měla být minimalizována. Nadměrná spotřeba slaných produktů porušuje rovnováhu vody a soli, což negativně ovlivňuje činnost srdce.
• Při riziku onemocnění srdce by množství použité tekutiny nemělo přesáhnout 1,5 litru denně včetně šťávy, polévky apod.
• Použití cukru musí být rovněž výrazně omezeno. Vzhledem k tomu, že podporuje vzhled otoku, který komplikuje práci srdečního svalu.
• Mastné potraviny by měly být vyloučeny. Samozřejmě, maso a ryby nelze popřít, protože kvůli nim získáme draslík a hořčík pro srdce. Stačí sledovat mastné odrůdy nahradit více štíhlý. Namísto másla používat zeleninu, namísto majonézy - nízkotučné kysané smetany.
• Omezte spotřebu pečených pečiv, silné kávy a čaje.

Draslík a hořčík v tabletách

Pro prevenci onemocnění srdce a cév je velmi užitečné používat komplexy vitamínů obsahujících draslík a hořčík. Vitamíny "srdce" (draslík a hořčík) pomáhají tělu odolávat různým stresům a dokonce i při zvýšené emocionální zátěži spolupracují. Tyto prvky poskytují ochranu krevních cév a srdečních buněk před volnými radikály, jsou nezbytné pro svalovou kontrakci, včetně myokardu. Je žádoucí, aby přípravky na srdce a krevní cévy szískali koenzym Q10. Tato látka také zajišťuje normální fungování srdce. Koenzym Q10 inhibuje vývoj aterosklerózy a zpomaluje proces stárnutí.

V lékárnách si můžete zakoupit následující přípravky z hořčíku a draslíku:

• "Panangin";
• Asparky;
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (obsahuje koenzym Q10).

Předepisování takových léků by mělo být pouze ošetřujícím lékařem.

Kdy se zvyšuje potřeba draslíku a hořčíku?

Kromě užívání léčiv obsahujících draslík a hořčík je nutné, aby:

• gastritida, gastroduadenitida, peptický vřed a další gastrointestinální onemocnění;
• fyzická námaha;
• tvrdá duševní práce;
• chronický stres.

Kvůli pravidelnému příjmu hořčíku, draslíku a dalších důležitých prvků do těla bude činnost srdce a cév nepřerušena. Pokud z nějakého důvodu nejsou výrobky dostatečné, musíte užívat komplex vitamínů, ale pouze na radu lékaře.