Hořčík v lidské výživě

Dnes všichni, dokonce i školáci, ví, že vitamíny a minerály jsou nezbytné pro růst, rozvoj a harmonické bydlení člověka. Dnes existuje mnoho užitečných vlastností, ale mluvme o tak cenném vitamínu, jako je hořčík. Je to hořčík v potravinách, který je hlavním prvkem lidského života. Tento minerál se podílí na všech procesech, takže musí být přijat v odpovídající výši. Hořčík je konstrukčním prvkem dobré práce srdce.

Hořčík v potravinách se nachází v mnoha, ale v některých případech je malý, a v jiných - hodně. Množství hořčíku se nachází v pohanky a pšenici, tyto obiloviny jsou nejužitečnější a přístupné lidstvu. Více hořčík ve výrobcích Jídlo se skládá z melounu, fazole, hrachu, sušeného mléka, lískových oříšků, fazole, pšeničných otrub, špenátů a sójové mouky. Jiné produkty, které obsahují malé procento hořčíku, jsou kukuřice, pšeničný chléb, hlávkový salát, rajčata, řepa, mrkev, zelená a cibule. Nejmenší procento hořčíku se vyskytuje u jablek a švestek. Když mluvíme o dávce masa, pak je v jídle hořčík v šunce a játrech, tady je to nejvíce. Po těchto produktech pochází vepřové, králičí, klobásové a telecí maso. Sladkostí amatérů může být také potěšeno, protože vědomě tkát čokoládu s dlaždicemi, je to jen to, že čokoláda obsahuje hodně hořčíku. Mléčné výrobky - tvaroh, kysanou smetanou a jogurtem, neudělujte užitku jinému výrobku uvedenému výše. A samozřejmě, dobré množství hořčíku se nachází ve vejcích, rybách a mořských plodech.

Pokud nedostanete dostatek hořčíku denně, můžete najít onemocnění, jako je chronický nebo dlouhodobý stres, který je nejčastějším obyvatelům měst. To je důvod, proč hořčík v potravinách musí být spotřebován v dostatečném množství. Tento prvek je zodpovědný za práci nervového systému, posiluje imunitní systém a tím ochrání člověka před nachlazením. Také hořčík je zodpovědný za koagulaci krve, za tvorbu protilátek a estrogenů pro trávicí systém a genito-močový systém. Aby organismus fungoval hladce, je nutné použít dostatečné množství tohoto množství vitaminu a v němž jsou obsaženy produkty hořčík, byl specifikován výše. Hořčík pomáhá zajistit sílu kostní tkáně. Jedním slovem. Vezměte hořčík a zapomeňte na to, že takové napětí, onemocnění srdce a jiné závažné nemoci.

Pokud jíte přípravky obsahující draslík a hořčíku, můžete se zbavit mnoha problémů spojených s gastrointestinálním traktem, nervové excitability a srdečního selhání. Produkty, které obsahují dostatek draslíku, jsou maso, brambory, fazole, pšeničné otruby, Ořechy a ovoce obecně všechny ty, které obsahují hořčík.

Vědci prokázali, že zdrojem hořčíku nejsou nejen potraviny, ale také pitná voda. V různých částech obrovské planety je množství hořčíku ve vodě odlišné. Například v Anglii, je nejměkčí pitná voda, tam je úmrtnost na srdeční onemocnění je o 50% vyšší .a tady v Londýně voda je tvrdá, tam je to, že procento úmrtí z nedostatku hořčíku prakticky neexistuje. V důsledku toho mono tvrdí, že tvrdou pitnou vodou je nejlepší pomocník pro boj s mnoha nemocemi. Pokud užíváte tento vitamin navíc, můžete se výrazně vyrovnat s bolestmi hlavy a migrénami. Toto bylo také prokázáno vědci prostřednictvím výzkumu a testování. Lidé, kteří pravidelně užívali hořčík, zaznamenali dlouho očekávaný výsledek. Teprve po třech měsících zmizely bolesti hlavy. Navíc hořčík je užitečný pro dívky a ženy během menstruačního cyklu, pomáhá zvedat náladu a zmírnit bolest.