Nedostatek hořčíku: příznaky, příčiny, léčba. Nedostatek hořčíku a draslíku v těle

Hořčík je jeden z 12 životně důležité

O hořčíku

Lidské tělo obsahuje asi 50-70 gramů hořčíku. Většinou se vyskytuje v kostech (asi 60%), stejně jako v kapalném médiu, ve svalech a měkkých tkáních. Je třeba říci, že nejvyšší koncentrace hořčíku v buňkách srdce a mozku. Tento prvek je také navržen tak, aby uklidnil nervový systém, reguloval rovnováhu a poskytoval tělu dostatečný odpočinek.

Příčiny

Na začátku bych chtěl zvážit, proč se může vyskytnout nedostatek hořčíku (příznaky budou považovány později). Příčiny deficitu jsou obvykle následující:

1. Různé nemoci (například diabetes mellitus nebo onemocnění ledvin).
2. Genetická predispozice (dědičnost).
3. Užívání určitých léků (např. Diuretika).

To jsou všechny důvody související s lékařskou oblastí. Ovšem domácí faktory mohou způsobit nedostatek hořčíku v těle:

1. Tvrdá práce, fyzická aktivita.
2. Zdůrazňuje nervové šoky.
3. Vystavení člověka vysokým teplotám. Mohou to být pracovní podmínky nebo hobby pro sauny.
4. Během těhotenství a kojících matek často trpí nedostatkem hořčíku.
5. No a vést k tomuto stavu může být příliš silná vášeň pro kávu nebo alkohol.

Napájení

No, a samozřejmě, vést k nedostatku hořčíku a draslíku v těle mohou podvýživou. Zde jsou dva důležité momenty:

1. Osoba z potravy prostě nedostává množství hořčíku potřebného pro normální fungování těla. Nyní je to obzvláště důležité, protože použití některých chemických látek zabraňuje tomu, aby rostlina absorbovala tento stopový prvek z půdy.
2. Absorpce hořčíku tělem může být snížena, pokud má člověk nadbytek vápníku a fosforu (lidé, kteří jedí příliš mnoho tučných jídel jsou příliš často postiženi).

První znaky

Jaké jsou první známky nedostatku hořčíku v těle? Lékaři proto rozlišují dvě následující položky:

1. Parestézie. Pokud mluvit jednoduchým jazykem, pak bude osoba postižena citlivostí (v důsledku - necitlivost, brnění, svědění). Je také možné pociťovat tzv. "Husí kohouty" - vzhled pupínek na kůži, stejně jako v chladu.
2. Explicitní nebo skrytá tetany. To je stav, pro který konvulzivní syndrom, stejně jako zvýšenou svalovou a nervovou excitabilitu.

Symptom 1. Nervový systém

Pokud člověk neobsahuje hořčík, příznaky mohou být následující: podráždění, špatný spánek, úzkost a neopodstatněné obavy. A to vše proto, že kvůli nedostatku tohoto mikroelementu v těle trpí nervový systém. Stojí za zmínku, že konstantní nedostatek hořčíku může dokonce způsobit depresivní stav u pacienta, což je prakticky nemožné zvládnout bez léků.

Symptom 2. Spánek

Co jiného je plné nedostatku hořčíku? Příznaky se mohou týkat přirozeného zbytku lidského těla, tedy spánku. Pokud je tento mikroelement v těle v nedostatečném množství:

1. Možné problémy se spánkem. Může to být jednoduché porušení, když se člověk bez rozumu probudí. Nebo to může být nespavost.
2. Důležitým indikátorem nedostatku hořčíku v těle - únava po spánku. To však funguje pouze tehdy, když sen člověka byl na plný úvazek (norma: nepřetržitý spánek po dobu nejméně 7 hodin).
3. Při nedostatku hořčíku může člověk mít vždy noční můry.

Symptom 3. Schopnost učit se

Proč je pro děti nedostatek hořčíku? Symptomy v tomto případě jsou následující: ztráta pozornosti, zhoršení paměti, nepřítomnost. To znamená, že dítě téměř ztrácí schopnost učit se. Totéž platí i pro dospělé. Kromě toho mohou být přidány blikání před očima, závratě, nervové tikové a přetrvávající, přetrvávající bolesti hlavy.

Symptom 4. Kardiovaskulární systém

Práce kardiovaskulárního systému je negativně ovlivněna nedostatkem hořčíku v těle. Příznaky mohou být následující:

1. Porušení srdečního tepu. To znamená, že osoba může mít arytmii.
2. Tlakové přeskoky jsou možné. Může se zvednout nebo spadnout.
3. Hořčík je nejmocnější obránce těla z cholesterolu. A díky nedostatku je vytvořeno pozitivní prostředí pro tvorbu plaků a krevních sraženin, které mohou ucpat cévy.

Symptom 5. Svalový systém

Co jiného může ovlivnit nedostatek hořčíku v těle? Symptomy mohou také ovlivnit svaly osoby.

1. Mohou to být záchvaty. Zvláště se často vyskytují křeče končetin, stejně jako křeče v nohách a rukou.
2. Často svalové záškoláctví. Bez ohledu na denní dobu nebo fyzickou námahu člověka.
3. Také při nedostatku hořčíku může být ve svalech nezpůsobená bolest.

Symptom 6. Gastrointestinální trakt

Jaké další problémy mohou vést k nedostatku hořčíku a draslíku? Symptomy mohou ovlivnit lidský gastrointestinální trakt. V tomto případě mohou být pozorovány následující příznaky:

1. Křeče střeva nebo žaludku.
2. Častý průjem (bez ohledu na to, co člověk dříve jedl) nebo zácpa.

Symptom 7. Krása a vzhled

Co dalšího ovlivňuje nedostatek vápníku a hořčík? Příznaky v tomto případě se mohou týkat vzhledu osoby:

1. Při nedostatku hořčíku jsou často pozorovány křehké nehty.
2. Je možné také vypadávání vlasů.
3. Existuje celková slabost těla, bez ohledu na denní dobu.
4. Může se jednat o citlivost na změny počasí.

Draslík a vápník

Za zmínku stojí, že samotný hořčík není tak silný prvek, jaký se na první pohled může zdát. Je mnohem větší přínos, který přináší v tandemu s draslíkem nebo vápníkem.

1. Hořčík a draslík. Tyto dva prvky se aktivně podílejí na kardiovaskulárním systému. Poskytují srdeční puls, udržují elasticitu stěn cév, zpomalují růst aterosklerotických plátů a tak dále.
2. Hořčík a vápník. Tyto dva prvky jsou také důležité pro kardiovaskulární systém. Ale jsou nezbytné pro normální fungování svalového systému lidského těla. Ideální poměr vápníku a hořčíku je 2: 1.

Léčba

Zjistili jsme, co je nedostatek hořčíku (příznaky). Léčba této podmínky je to, co je třeba řešit. Proto je nutné užívat léky pouze v určitých zvláštních případech:

1. S arteriální hypertenzí.
2. U diabetes mellitus 2. typu.
3. Ischemická choroba srdeční.
4. Ateroskleróza.
5. Arytmie.
6. Alkoholismus.

Ve všech těchto případech by tyto léky měly být předepsány výhradně lékařem. Koneckonců, samoléčba může vést k vzniku problému, jako je hypermagnezemie, tj. Nadměrné množství hořčíku v těle.

Důležitý bod: během užívání hořčíku je často předepsán společně s vitamíny B6. A to vše proto, že anorganické soli hořčíku v lidském střevě nejsou prakticky adsorbovány, což může způsobit průjmy. Také tento vitamin také pomáhá transportovat tento stopový prvek do buněk.

Prevence

Po prozkoumání příznaků a příčin nedostatku hořčíku v těle byste měli také mluvit o těch preventivních opatřeních, která jsou v tomto případě relevantní. Dokonce i při nejmenším nedostatku hořčíku je možné nahradit jeho nedostatek správnou výživou. Při normální stravě je denní norma hořčíku 200-400 mg. Někdy ve výpočtech vědci uvádějí následující vzorec: u 1 kg hmotnosti musíte jíst 4 mg hořčíku. Maximální denní dávka hořčíku pro osobu je 800 mg.

O produktech

V jakém druhu je tento důležitý mikroelement?

1. Ječmen a ovesné krupice, stejně jako obiloviny.
2. Ryby: treska, mořský vlk, kapr, platýs, halibut, makrela, sleď, krevety.
3. Zelenina: hrášek, fazole, bílá kapusta, slunečnicová semena.
4. Ovoce: citrony, jablka, fíky, banány, grapefruity, meruňky.
5. Ořechy jsou sladké mandle.
6. Mléko a tvaroh.