Jak se rozveselit, chcete-li spát? Jak přestat chtít spát?

Touha spát ve dne není choroba, ale selhání biorytmů, tzv. Vnitřní hodiny. V našem rušném období jsou téměř polovina obyvatel velkých měst lidé, kteří spí "na cestách". Mají snížený tón a paměť, pracovní kapacita je ztracena. Tito lidé jsou neustále ve stresu a často upadnou do hloupých situací. V tomto článku se budeme snažit zjistit, jak se rozveselit, pokud chcete spát.

Důvody, proč chci spát ve dne

Důvody mohou být: nespavost v noci, změnit časové pásmo, nedostatek slunečního světla, práce ve směnách, dusno kancelářských prostor, užívání některých léků, nadměrné únavy. Kromě toho, ospalost mohou být důsledkem takových onemocnění a stavů, jako je diabetes, deprese, obezita, alkoholismus.

Také velké množství zábavy ovlivňují nedostatek aktivit, jako jsou televizní programy, zábavní hry, internet. Každý se chce všude účastnit, vidět a vyzkoušet všechno. Samozřejmě, že v den není dost času a musíte ho v noci kompenzovat.

V první polovině dne se lidé pracují efektivně a účinně, v druhé polovině zoufale zápasí s spánku, se uchylovat k nekonečnému konzumace kávy, čaje a dokonce i energetiky. Ale to jen zhoršuje situaci - biorytmy prudkých s pomstou, nervy jsou vyčerpány, poruchy spánku. Takový začarovaný kruh může přivést člověka k nervovému zhroucení.

Vitamíny a pohyb zachrání situaci

Pokusme se problém vyřešit, jak rozveselit, pokud chcete spát. Hlavním způsobem, jak bojovat se spánkem, je pohybovat se. Ráno musí začít s chladnou sprchou a několika jednoduchými fyzickými cviky. Je lepší jít na pracovní místo - čerstvý ranní vzduch vzrušuje vzduch a chůze zrychluje krev, což zase aktivuje mozek. Večer se snažte nezúčastnit se aktivní práce. Sledujte film, osvěžte se svou rodinou, přečtěte si knihu - podpoří dobrý a hluboký spánek.

V boji proti spánku dobře pomáhají vitamínům a minerálním látkám. Pokud například tělo postrádá vitamin B₁, pak může způsobit bolesti hlavy, únavu, slabost, dušnost a zvýšenou srdeční frekvenci. Nedostatek vitamínů B₂ a B_6. způsobuje depresi. Pro normální funkci nervového systému je zapotřebí hořčík.

Správná výživa

Když nastane otázka, jak se rozveselit, chcete-li spát, měli byste věnovat pozornost dennímu jídlu, které by mělo být mírně kalorické. Běžná snídaně by měla obsahovat plátek chleba na 150 gramů, pohankové pohánky nebo ovesné vločky (pokud je to žádoucí), 100 gramů masa nebo ryb. Při obědě jíst salát bohatý salát, sendvič s vařeným vejcem a 50 gramů sýra. Výrobky z tuku nejlépe nemají jíst, protože způsobují pocit nafouknutí. Potraviny by vás měly energizovat a neměly by způsobovat letargii v těle.

Vůbec nevylučujte ovoce. Je nezbytné minimalizovat alkohol a nikotin. Zahrňte ve stravě šťáva z černého rybízu, která má obecně posilující účinek, mrkev (pomáhá v boji proti nemocem). Grapefruity a rajčatové šťávy zlepšují náladu. Je lepší nechat přidávat cukr do šťávy, ale lžíce medu neublíží.

Cíle a oleje pomáhají při ospalosti

Sbírka stimulantů je vyrobena z trávy smíchané v mixéru, jako je kopřiva, celer, echinacea a zlatý kořen. Neúplná čajová lžička sbírky by měla být nalita se strmou vroucí vodou a trvat na tom. Můžete také vzít trochu prášku z drcených bylinek, a pokud je to nutné, položte na jazyku dvě špetky a chvíli sejte. Nepoužívejte to večer, jinak nebudete schopni spát.

Nemůžete užít více než 30 kapek ženšenu nebo eleutherocokusu. Ale nepřehánějte to, jinak bude těžké porazit srdce, tlak bude skákat a překonat nespavost.

Také obnovuje sílu cédrového oleje. Čajová lžička drogy by měla být vzata do úst, trochu držet, polykat. Vezměte si 3x denně před jídlem asi měsíc.

Esenciální oleje pomohou, když nevíte, jak se rozveselit, pokud chcete spát. Pouze rozdíl v použitých bylinkách. V boji proti denní ospalosti se používají levandule, citrón a jasmín. Pro vivacity je nutné cítit lahvičku nebo navlhčenou ubrousku.

Jak strávit noc bez spánku

Ti, kteří jsou z nějakého důvodu nuceni zůstat vzhůru, jsou konfrontováni s otázkou, jak se rozveselit, pokud chcete spát v noci. Zde je několik tipů, které vám pomohou. Důležité je před spaním mít dobrý noční spánek. Cítí se dobře v noci, tělo by mělo odpočívat. No, jestli máte s sebou bude snack bohatý na bílkoviny. Například mandle, kešu, vlašské ořechy, sýr s nízkým obsahem tuku, sušenky, jogurt. Pokud je to možné, máte s sebou banány a jablka.

Abyste zabránili tomu, aby mozek usnul, meditoval, mluvil s ostatními a položil otázky. Zaměřte se na nějaké zajímavé téma, pamatujte si sled událostí, učiňte mozkovou práci. Nesedějte na jednom místě, procházejte v místnosti, ve které jste. To také pomáhá, když nevíte, jak se rozveselit Chci spát. Stůjte u okna, pokud je to možné, navštivte koupelnu, jděte nahoru a jděte dolů po schodech nebo skočte na jedno místo.

Jak nespát v práci

Práce v kanceláři, lidé po náročném obědě se usilovně bojují se spánkem. Tito lidé se často ptají, jak se rozveselit, pokud chcete spát v práci. Co mohu udělat pro to, abych usnul? Proveďte v kanceláři trochu trénink. Proveďte přestávky mezi úkoly. Někdy jednoduché způsoby, jak se rozveselit pomoc. Nakládejte například nohy pod stůl, vytáhněte laloky uší, sejměte se, protáhněte ramena a protáhněte.

Snížit množství jídla během oběda nebo rozdělit jídlo na několik občerstvení. Jednoduchý pocit hladu stimuluje mozek k práci - a budete unaveni spát. Nadměrné teplo uvolňuje a eutanalizuje. Chcete-li tomu zabránit, otevřete okna v zimě a zapněte klimatizaci v létě. Přidejte led do sklenice vody a stříkajte studenou vodu na obličej. Nedělejte tělo do dehydratace, pijte spoustu tekutin.

Jak povzbudit, chcete-li spát v práci? Zapálte aromatickou hůlku v kanceláři - a pak nejen vy, ale všichni zaměstnanci mají jistotu, že budou fandit. Umístěte do kanceláře květiny v hrncích, abyste vyčistili vzduch.