Zjistěte, proč chcete neustále spát

Všichni si pamatují slavný film Davida Finchera "Fight Club". Protagonista vždy chtěl spát, a pro všechno ostatní nebyla absolutně žádná touha. Mnoho z nás také muselo čelit takovému stavu. Jaké jsou její příčiny a jak se s ní vyrovnat?

Především je třeba říci, že pokud neurčíte, proč chcete spát, vyřešíte problém tím, že pohltíte kávu, jen to situaci zhorší. Jedná se o krátkodobou záchranu a dříve nebo později vám dokonce ani zázračný nápoj nepomůže. Navíc je kofein návykový, což je srovnatelné drogové závislosti, že samozřejmě nechodí do těla navždy.

Takže odmítli kávu. Ale proč Chci spát, zvláště když je třeba dělat důležité věci? Jedním z důvodů je nedostatek vitamínů v těle. Určitě jste si všimli, že na podzim a na jaře je spánek silnější než v létě iv zimě. To je důsledek avitominózy. Dobrou volbou pro jeho odstranění bude použití velkého množství čerstvého ovoce. Můžete se uchýlit k komplexům vitamínů vyráběných ve formě tablet, ale nezapomeňte, že syntetické látky mají často nejen pozitivní účinek.

Měli byste se soustředit na vitamíny B, C a D. Navíc jod a železo jsou zodpovědné za energii těla a duše. Druhé bude podrobněji diskutováno.

Jód se nachází ve velkém množství v mořském kale. Má specifickou chuť, ale dokonale řeší problém nedostatku této látky v těle.

Pokud jste unavení, chcete spát a nemáte sílu, zkuste jíst více potravin s obsahem železa. Ve velkém množství se nachází v červeném maso. Pro vegetariány je pohanka skvělou volbou. Pouze je třeba si uvědomit, že neželezné železo, které je součástí, je lépe tráveno v kombinaci s vitamínem C (tak je lepší jíst zeleninu - čerstvou nebo dusenou - nebo jíst ovoce před jídlem). A mléčné výrobky narušují trávení.

Během cvičení se také uvolňují endorfiny - hormony radosti. Pravděpodobně je jejich malé množství ve vašem těle příčinou apatie. Zvýšení jejich obsahu pomáhá vaší oblíbené věci. Máš hobby? Pokud tomu tak není, naléhavě najděte zaměstnání podle svých představ. Sledování filmů, mnohem méně "chůze" na internetu se nezapočítává. Navíc byste měli vědět, že zábava na obrazovce nevyhnutelně odvádí sílu od vás a není překvapující, že v organismu je slabost a bylo by žádoucí spát - nezůstanete uvolněni a jen napínáte.

Navíc ke zvýšení hladiny železa pomůže fyzická aktivita na čerstvém vzduchu. Může to být jen běh nebo dokonce rychlá chůze. A obecně: fyzická aktivita vám pomůže rozveselit, zlepšit náladu a zmírnit únavu.

Co jiného může být důvodem? Proč chcete spát znovu a znovu? Dávejte pozor na každodenní rutinu. Jak dlouho jsi byl v království Morpheus? Ideální volby jsou proslulé 7-8 hodin, ale měli byste vzít v úvahu zvláštnosti vašeho těla. Pravděpodobně tentokrát nestačí pro vás. Snažte se spát o 1-2 hodiny déle, vleže dříve.

Závěrem chci říci, že lidé, kteří se diví, proč chtějí spát během dne, musíte se naučit, jak správně relaxovat. Naučte se nejjednodušší způsob relaxace, vezměte aromaterapii, okouzlujte, projděte se za městem - únava bude odstraněna ručně.

Být veselý a zdravý!