Jak se rychle a efektivně rozveselit?

Pokud převládá ospalost a musíte udělat obrovský počet případů, musíte si zapamatovat několik jednoduchých způsobů, jak se rozveselit. To lze provést bez kofeinu nebo škodlivé energie. Užitečné tipy vám pomohou dobíjet baterie ráno nebo během dne.

Fyzická aktivita

Pokud se nemůžete ráno vzbudit nebo vyčerpat v polovině dne, jak se rozveselit? Nejbezpečnějším způsobem je fyzické cvičení. Zde jsou některé triky, které vám pomohou naplnit energii pro produktivní aktivity:

• Když uslyšíte budík, nezakrývejte se zpět do deky. Dobře se protáhněte, otočte "kolo", aniž byste se z postele dostali.
• Než jdete do sprchy nebo do kuchyně, udělejte snadné cvičení. Ujistěte se, že jste ucpali krk, provedli jste několik otáček rukama a otočili jste nohy. Budete se cítit, protože tělo je plné tepla a sen se ustupuje.
• Jděte do práce pěšky nebo nechte autobus před pár zastávkami. Pěší turné oživuje a tóny.
• Pokud jste vás upálili uprostřed pracovního procesu, postavte se z stolu. Trochu jako, poprisedayte, udělám pár otáček. Únava okamžitě zmizí.

Studená voda

Kontakt se studenou vodou je pro tělo napjatý. Mozak "zapomíná" o ospalosti a řídí všechny prostředky těla, aby bojoval proti nachlazení. Zde jsou některé triky, které vám pomohou stát se energickým a energickým:

• Kontrastní sprcha je dokonalá ranní rutina. Osvěžuje a revitalizuje tělo. Pokud jste v tomto postupu nový nebo máte srdeční potíže, nezaměřujte se na radikální změny teploty.
• Tření. Tampon navlhčete studenou vodou a otřete tělo. Je nutné přejít od paty k koruně hlavy.
• Studené praní způsobí spánek a zlepší funkční stav pokožky obličeje. Ženy v teplo dne jen držte ruce pod proudem studené vody, pokud se bojíte, že praní bude zničit make-up.

Smích

Účinným a příjemným způsobem, jak se rozveselit, je mít dobrý smích. Smích přispívá k rozvoji endorfinů a odstraňuje únavu. Zde je návod, jak tento nástroj použít v praxi:

• Začněte ráno ne se zprávami, ale s humornými programy. Při práci do práce budete za celý den obviněn z veselé a lehké nálady. A co je nejdůležitější - z ospalosti nebude stopa.
• Vždy noste malou sbírku anekdot nebo uložte do telefonu odkazy na humorné zdroje. Jakmile máte pocit únavy, bavte se s kolegy s několika vtipy.

Jasné barvy

Jemné pastelové odstíny uklidňují a upokojují. A pokud budete potřebovat rozveselit, pomohou vám v tom červené, žluté, oranžové, modré odstíny. Stačí stačit na nějaký jasný obraz, interiér nebo příslušenství, aby získali sílu a energii pro aktivní práci.

Více světla

Lidské tělo je navrženo tak, aby během dne bylo nutné zůstat vzhůru, a ve tmě - odpočívat. Proto je nejlepším způsobem, jak překonat únavu, ponořit se do slunečních paprsků. Zde je několik možností, jak se rozveselit:

• Po probuzení ráno okamžitě otevřete záclony nebo žaluzie. Nechte tolik slunečního světla proniknout do vašeho domova.
• Pokud je počasí zamračené nebo se zatemňujete, zapněte světlo ve všech místnostech. V opačném případě bude soumrak způsobovat ospalost.
• Dbejte na silný zdroj osvětlení na pracovišti. Je důležité, aby nedal studené "nemocniční" světlo, ale teplé (žluté), jako slunce.

Konverzace

Zajímavý přátelský rozhovor skvěle povzbudí a odvádí sen. V tomto ohledu je v boji proti ospalosti doporučeno používat takové techniky:

• Nechoďte do práce tiše. Diskutujte s domácností o nejnovějších událostech, zajímavém filmu nebo nějaké hudební novinkách. Takto budete chodit do práce v nadšené, veselé náladě.
• Promluvte se svými kolegy. I na pracovišti by mělo být místo pro neformální rozhovory. Vezměte si čas na pět až deset minut, abyste mohli pokračovat ve svých povinnostech s obnovenou silou.
• Zavolejte někoho. Přátelská konverzace v telefonu je skvělý způsob, jak se rozveselit.

Energetická hudba

Nejpravděpodobnější možnost rozveselit, chcete-li spát, je zapnout hudbu. Během několika minut bude rytmický motocykl řídit sen, který vás přiměje k tanci, zpíváte, nebo vylepšujete nohu. Oblíbené taneční kompozice vám pomohou probudit se ráno nebo během dne. Pokud nemáte možnost zahrnout hudbu na pracovišti, nezapomeňte přinést přehrávač se sluchátky. Seznam skladeb s hodinami vám pomůže naladit produktivní cvičení. Ale pomalé melancholické kompozice ve chvílích únavy nemusí poslouchat. Přispívají pouze k usnutí.

Plánování

Chcete-li porazit ospalost, vytvořte plán pro den s cíli a výsledky. Dejte mozku, aby pochopil, že v tuto chvíli jsou důležitější věci než spánek. Pokud se najednou cítite unaveni, přemýšlejte o tom, že pokud se dnes večer zvednete, můžete udělat hodně užitečných věcí. Například překročit svůj plán v práci a získat od manažera prémiu.

Citrusové plody

Citrón, pomeranč, grapefruit, mandarinka - tyto plody mají výrazný tonizační účinek. Zde jsou a pomohou vám odvézt spánku. Zde je způsob, jak se rozveselit, pokud chcete spát:

• Aromaterapie je všelékem všech problémů. Osvětlete aromatickou lampu s citrusovým olejem, abyste řídili spánek a naladili se do pracovní nálady.
• Chcete-li rozptýlit ospalou náladu v kanceláři, vložte kousek citrusové kůry na baterii (v zimě) nebo na stínítko stínidla. Při zahřátí se produkt začne vysílat éterické oleje, jejichž výpary vám poskytnou radost.
• Vypite si pohár pomerančového džusu nebo šálek čaje s citronem. Takové nápoje oživují mnohem lépe než silná káva.
• Extrémním způsobem, jak bojovat proti ospalosti, je jíst plátek citronu. Po takové chuti "bomba" prostě nebudete spát.

Kyslík

Rychlá únava a pocit ospalosti zpravidla vznikají z nedostatku kyslíku. Chcete-li vést tělo do tonusu, musíte dodržovat tato pravidla:

• Hluboce a rovnoměrně dýchat. Snažte se udělat to prsa, ne břicho.
• Pravidelně větrujte domov nebo pracovní prostor.
• Chcete-li odjet sen, projděte se na čerstvém vzduchu nebo stojte u otevřeného okna.

Samo-masáž

Jak povzbuzovat se v noci, brzy ráno nebo v pracovní den? Samo-masáž je skvělý nástroj. Intenzivní nebo jemný účinek na tkáň rozptýlí krev a zpomalí spánek. Zde jsou nejčastější metody:

• Umyjte si ruce a nohy, masírujte ušní lalůčky. Takovou masáž lze provést, aniž byste se dostali z postele. A to je dobrý způsob, jak se vrátit k tonu v práci.
• Po ranní sprše se utřete tvrdé ručníky. Masáž nejen bude povzbuzující, ale také velmi užitečná. tento účinek přispívá k boji proti celulitidě ak obnově epidermálních buněk.
• Je třeba česat. Obvyklá manipulace s krásou je skvělá masáž hlavy, která vás zvedne a bude produktivnější. Hlavní věc - netlačte na hřeben příliš silně, abyste nepoškodili žárovky.

Zábava

Stává se, že jen chci spát nesnesitelně. Jak se rozveselit? V tomto případě musíte udělat úlevu pro vaše tělo. Přepojte budík o 15 minut později, půlhodinu se napněte, ujděte se z práce a jen mlčky. Pokud nedáte tělu zbytek, který potřebuje, pocit únavy a ospalosti vás bude celý den pronásledovat a nebudete schopni pracovat produktívně.

Potraviny

Něco, co žvýkat - tak můžete rychle rozveselit. Za prvé, potraviny jsou zdrojem životně důležité energie. Za druhé, žvýkací pohyby podporují urychlení krevního oběhu v oblasti mozku. Zde jsou tyto techniky vám pomohou přijít v tónu a naladit do pracovní nálady:

• Nezapomeňte na snídani. Musí to být výživné a chutné. Ranní jídlo vám dá sílu pro aktivní práci a odvádí vás od myšlenek o nočních snech.
• Pokud jste ospalá v práci, vždycky máte po ruce občerstvení. Mělo by být sušené ovoce nebo ořechy. Za prvé, tyto výrobky jsou užitečné a za druhé jsou docela těžké, což vás nutí provést intenzivní žvýkací pohyby.
• Jezte pár plátků horké čokolády. Delikátnost stimuluje produkci endorfinů.

Správné držení těla

Jak ráno rozveselit a šetřit energií po celý den? Udržujte záda rovnou. Když začnete odpočívat a hýbat, mozku dostane signál, že činnost skončila a můžete odpočívat. A pokud budete udržovat svaly v napjatosti, energie vás nezanechává po celý den.