Trapezium je sval, který v zrcadle nevidíme

Pokud často navštěvujete pravidelnou posilovnu, pravděpodobně souhlasíte se mnou, že jen pár kulturistů se zabývá čerpáním oddělení, jako je lichoběžník. Tento sval je obvykle není vidět, a podle většiny amatérských kulturistů, odbor jednoduše zastíněna jinými, jako jsou: biceps, tisku, prsy. Ale to není tak! Trapézum - sval není ani méně "ostentativní" než stejné bicepsy, ale pro to je také nutné pracovat s ním.

Pokud například věnujete pozornost pouličním stíhačům. Profesionálové v této oblasti mají jisté znamení, že před ním je velmi vážný a nebezpečný soupeř. Toto znamení je silný záhyb, tzn. Dobře vyvinutý lichoběžník - sval. Tento faktor je indikátorem skutečné síly. Proto většina milovníků kulturistů, ignoruje tuto část těla a dělá pouze orientační, populární, činí velmi velkou chybu.

Trapézum - sval je dostatečně velký a v oblasti téměř odpovídá rectus abdominus - lisu. Kolik úsilí je zapotřebí k vyčerpání tisku a nadále k udržování v pořádku, nemyslím si, že by někdo potřeboval vysvětlit, to je dnes všem známo. Takže, pokud jde o toto oddělení úsilí a práce bude muset uplatnit méně. Vyžaduje také velmi rozsáhlý a dobře promyšlený program a je nejlepší začít okamžitě spolu s ostatními, protože v budoucnu nebude možné toto vynechání opravit.

Ale lichoběžníkový sval vyžaduje zvláštní přístup, poněkud jemný a opatrný, protože jeho nesprávné podráždění může vést k poměrně závažným změnám v práci důležitých orgánů, jako je autonomní nervový systém a mozku. V moderním lékařství bylo na toto téma provedeno mnoho zajímavých objevů. Zejména skutečnost, že vzhledem k tomu, charakteristiky jeho inervace (ovládání nervů), můžete získat perfektní platformu umožňující přístup k prakticky jakékoliv mozkových center, která umožňuje používat tento sval pro léčbu.

Přesto, pokud jej správně posilujete, ušetří vás mnoho zdravotních problémů. Trapézový sval pomáhá fungovat normálně krku a ramen a zároveň je zodpovědná nejen za jejich funkčnost, ale i dokonale chrání před různými typy úrazů v daném oboru, například - krční páteř a klíční kost, ale v případě, že oddělení dostatečně dobře vyvinuté a posílení. K dnešnímu dni, to vyvinulo řadu speciálních cvičení určené jen pro čerpání hrazdě.

Tady je jeden z nich. Je třeba postavit se rovně, šířit nohy o něco těsnější než ramena, vzít na ruku a položit ruce na hmatník docela široce. Pak byste měli narovnat záda, vytáhnout lopatky dohromady a zvednout bradu nahoru. Současně byste měli cítit slabé napětí ve svalech. Cvičením je pozvednout ramena v této pozici s barem v ruce a snažit se je dostat až k uším. Je třeba si uvědomit, že pohyb směrem vzhůru by měl být trhavý, pak se v této poloze fixovat a pomalu dolíhat ramena dolů. Cvičení by nemělo být více než desetkrát.

Pro většinu kulturistů velkého zájmu je soleus sval. Je poměrně hustá, široká a nachází se těsně pod tele. Vystupuje na zadní straně nohou a vychází z kostí hřbetu. Zadní sval je širší než gastrocnemius a proto vyčnívá z obou stran za okraje. A je to na tom a je to nutné frac34- celkem lýtkové svaly.

Funkce obou z nich, obecně, a totéž je zvýšit naše tělo ve střehu, ale není to úplně jednoduché, protože svaly nejsou tak velké množství. Příroda v tomto případě uspořádala vše velmi chytře. V případě, že noha v přední poloze, hlavní zatížení leží na lýtku, a v případě, ohnuté, poté - v plochého lýtkového svalu, přenosu, takže zatížení z jednoho do druhého, například při spuštění.

Mnoho non-profesionální kulturisté nejdou do složitosti anatomické struktury, a proto se snaží napumpovat ty svaly ve stoje, rozvoj tele, a ve skutečnosti jsou jen v celé kompozici frac14- část celkové hmotnosti, a proto, a trénink práce se děje jen o čtvrtinu.