Co určuje sílu svalů?

Většina lidí ví, že objem svalů není jediným ukazatelem jejich síly. Abyste se o to ujistili, stačí připomenout, jaký druh těla byl skvělý Bruce Lee a co byl schopen. Samozřejmě, v bojových uměních, kromě síly, techniky a dovedností hrají důležitou roli. Ve skutečnosti se stává, že se dva lidé s různými objemy svalů stejně dobře prokázali ve vzpírání. A někdy, a vůbec, člověk, který má mnohem menší objem, vytlačuje větší váhu. Pravděpodobně je z tohoto důvodu ne všichni lidé mají rádi čerpání svalů. Dnes se učíme z toho, co mimo svazek závisí síla svalů.

Rozsah

Čím více svalů, tím více je hypertrofován. Existují dva typy svalová hypertrofie: myofibrilární a sarkoplasmatické. Když se svalové vlákno zvětšuje, je zde převážně druh. Zvýšení je způsobeno saturací svalů sarkoplasmem. Taková hypertrofie sama o sobě nezvyšuje sílu. Ale naštěstí sportovci, ve své čisté podobě, nedochází. Proto i při zvýšení objemu je myofibrilární hypertrofie, která zvyšuje sílu, do určité míry spojena. Takže i ti, kteří pracují výlučně na hmotě, síla také roste.

Inovace

Síla svalů do jisté míry závisí také na inervaci. To je vyjádřeno zásobením svalů s motorickými neurony. Jak víte, svalová tkáň je kontrahována signálem mozku. K vláknům svalů jde na motoneurony - motorické nervy. Čím více svalů nervových spojení, tím více se aktivuje motorových jednotek a ještě těžší práce mohou dělat. U atletů - začátečníků obvykle nenajdete více než 80% svalových vláken. Profesionálové tento počet dosáhne 100%. Chcete-li ovlivnit inervaci, stačí cvičit pravidelně. Po nějaké době, pod vlivem konstantních zátěží, motoneurony těsně propojí vaše svaly.

Tloušťka šlach

Z tohoto faktoru závisí síla a vytrvalost svalů do značné míry. Lidské tělo je uspořádáno tak, že pokud narazí na slabé místo při vývoji nějakých fyzických parametrů, zastaví tento vývoj bez ohledu na naše úsilí. V tomto případě se rozumí, že sval nemůže být odolnější vůči zátěži než šlach. Když sval uzavírá víc, než je možné, šlacha se prostě odtrhne od kosti. Proto tělo, které je perfektním systémem, omezuje růst svalové síly, pokud se blíží konečné síle šlachy. Bohužel tento faktor může být částečně ovlivněn. Tloušťka šlach je určena hlavně v dětství, na genetické úrovni. Dospělý s pomocí pravidelného tréninku může mírně zvýšit vytrvalost šlach, ale zcela zanedbatelně.

Poměr vláken

Mnoho z nich pravděpodobně ví, že v lidském těle jsou rychlé a pomalé svalových vláken. Jsou také nazývány bílou a červenou. Samozřejmě, rozdíl mezi nimi je velmi libovolný. Červená vlákna obsahují více mitochondrií a jsou lépe zásobována krví, proto nevytvářejí sílu svalů, ale jejich vytrvalost.

Bílé vlákna jsou naopak vhodnější pro krátkodobé výbušné práce, při kterých je nutná síla. Jaké svaly plní úkoly - mají taková vlákna. Například, hřeben je známý svou vytrvalost, a prsní sval je známý svou silou. Jak tělo stárne, procento pomalých vláken se zvyšuje a rychle klesá. To se stává přeměnou jednoho druhu na druhého. Tento faktor nelze ovlivnit. Poměr vláken je geneticky stanoven. Proto je jedna osoba od narození lépe daná aerobní zátěž a druhá - síla. Vše, co může člověk dělat v tomto případě, je vyzvednout cvičení, které lépe rozvíjejí tento nebo tyto svalové vlákna. Ale rozdíl, jak víte, je velmi libovolný.

Flexibilita svalů

Jak víte, všechny svaly v našem těle pracují na úkor kontrakcí a protahování. Čím větší je rozdíl mezi těmito dvěma stavy, tím větší je síla svalů. Téměř zde funguje stejný princip jako u gumového postroje. Čím je silnější, tím větší je tlaková síla. Z pružnosti svalů závisí jejich schopnost protažení a následně sílu kontrakce. To není ani fyziologický znak, nýbrž biomechanický. Naštěstí sportovci mohou ovlivnit tento faktor. Svaly jsou pružné, stačí, abyste se pravidelně a kompetentně natáhli.

Uspořádání šlach

Abychom porozuměli tomu, jak tento faktor ovlivňuje sílu svalu, podrobně jej analyzujeme pomocí příkladu bicepsu. Fyziologicky je ruka uspořádána tak, aby vždy byla mezera mezi připojovacím bodem bicepsu k loktinovému kloubu. Jeho délka je pro každou osobu odlišná. Jak to ovlivňuje svalovou sílu? Zde funguje zákon páky. Čím bližší je místo působení síly (bod upevnění šlachy) k ose rotace (kloub), tím více musí ruka utrácet sílu pro oheb. Zhruba řečeno, pokud posuneš šňůru pár centimetrů směrem ke štětce, síla svalů v náručí se výrazně zvýší. Samozřejmě je to možné pouze teoreticky. Stejný zákon pákového efektu platí pro prakticky všechny svalové skupiny, které má člověk. Síla svalů v tomto případě je nám dána od narození. Umístění šlachy nemůže být žádným způsobem ovlivněno. U různých lidí se to liší doslova o pár milimetrů. Zdá se, že to je malý rozdíl, ale hraje poměrně významnou roli ve vytváření síly.

Množství svalových vláken

Jaká je síla lana? Samozřejmě, v obrovském množství tenkých strun. Totéž lze říci o našich svalových tkáních. Svaly mohou být stejné v objemu, ale sestávají z jiného počtu vláken. Tato charakteristika je geneticky stanovená a po celou dobu života se nemění. Vědci z výzkumu však ukázali, že když tělo ovlivňuje růstový hormon, mohou se rozdělit svalová vlákna. Toto téma však doposud nebylo důkladně studováno, aby poskytlo povzbuzující komentáře. A kromě toho nás zajímá přirozená síla svalů, bez zásahu jakýchkoli léků. Velké množství vláken přispívá ke zvýšení inervace, takže má příznivý vliv na sílu. Ten, který má více svalových vláken, může vykazovat větší sílu než ten, jehož svaly jsou větší.

Psychoemotional faktor

Někdy naše síly závisejí nejen na schopnostech organismu, ale na úrovni motivace. V dějinách bylo mnoho případů, kdy člověk, když byl ohrožen životem, vykazoval fenomenální moc. Například, po pádu z balkónu, muž chytil trubku a zavěsil do jeho rukou, dokud nepřijeli záchranáři. Pak se pokusil opakovat tento úspěch na příčce, ale ani tentokrát nemohl zavěsit 10%.

Svaly se uzavírají se silami, s nimiž nervový systém vysílá signály z mozku. V nouzové situaci je signál tak velký, že tělo využívá všechny energetické zdroje k dosažení tohoto úkolu. Možná proto proto siloviki sportovci před vstupem do arény bouchají pěsti do hrudi a křičí.

Volitelné kvality jednotlivce hrají také důležitou roli zde. Další příklad - člověk, který neumí plavat, vymkne z zuřící moře tonoucí dítě, a zachránce s dokonalým torzo stojí v rozpacích na břehu řeky. Možná to není o síle svalů, ale princip je stejný. Ten, kdo je určen k záchraně, to udělá, i když je to hubená, zcela nesportovní osoba.

Závěr

Dnes jsme se dozvěděli, na jaké síle a práci svalů záleží, a částečně oslabili názor, že větší svaly jsou silnější. Proč částečně? Protože objem do jisté míry ještě zvyšuje ukazatele síly. Ale pokud porovnáte velikost svalů s ostatními sedmi faktory, jeho místo bude docela nevýznamné.

Překvapivě hrají tyto faktory důležitou roli. Pokud porovnáme dva muže se stejnou postavou, ale s různými charakteristikami svalů (jeden má všechny výše uvedené ukazatele), pak uvidíme rozdíl v ukazatelích síly. A bude to spočítáno nejen desítkami, ale stovkami procent.

Nicméně, žádný seberealizující sportovec v případě selhání nebude odkazovat na fyziologickou predispozici k nízkým nákladům, a to jsou dva důvody. Nejprve lze ovlivnit 5 faktorů z 8. To znamená, že vývoj svalové síly je opravdu možný. Abychom dohonili někoho, kdo je povzbuzen k tomu, aby zvedl velké váhy, je skutečný, ale budeme muset dělat titanickou práci. Za druhé, nejdůležitější roli hraje psychoemotional faktor. Správně motivovaná osoba je schopna cokoli.