Svalová vlákna. Typy svalových vláken

Tenké svalové vlákno tvoří každý kostrový sval. Jejich tloušťka je pouze 0,05-0,11 mm a délka dosahuje 15 cm. Svalová vlákna pruhované svalové tkáně jsou sestavena do svazků obsahujících vždy 10 až 50 vláken. Tyto svazky jsou obklopeny pojivovou tkání (fascia).

Samotný sval je také obklopen fascií. Asi 85-90% objemu tvoří svalová vlákna. Zbytek je nervy a cévy, které mezi nimi procházejí. Na koncích se svalová vlákna pruhované svalové tkáně postupně dostávají do šlach. Ty jsou připojeny k kostem.

Mitochondrie a myofibrily ve svalech

Zvažte strukturu svalových vláken. V cytoplazmě (sarkoplasmu) existuje velké množství mitochondrií. Hrají roli elektráren, ve kterých dochází k metabolismu, akumulují se látky bohaté na energii, a ty, které potřebují k uspokojení potřeb energie. Ve složení jakékoli svalové buňky existuje několik tisíc mitochondrií. Zabírají asi 30-35% své celkové hmotnosti.

Struktura svalového vlákna je taková, že řetězec mitochondrií je vyrovnán podél myofibril. Jsou to jemné nitě, které zajišťují kontrakci a uvolnění našich svalů. Obvykle v jedné buňce existuje několik desítek myofibril, zatímco délka každého z nich může dosáhnout několika centimetrů. Pokud kombinujete hmotnost všech myofibril, které tvoří svalovou buňku, pak její procentní podíl z celkové hmotnosti bude asi 50%. Tloušťka vlákna proto závisí primárně na počtu myofibrilů přítomných v něm a také na jejich příčné struktuře. Na druhou stranu myofibrily se skládají z velkého množství malých sarkomérů.

Křížové proužky jsou charakteristické pro svalové tkáně žen i mužů. Nicméně jejich struktura je poněkud odlišná v závislosti na pohlaví. Podle biopsie svalové tkáně bylo zjištěno, že ve svalových vláknech žen je procento myofibrilů nižší než u mužů. To platí i pro sportovce na vysoké úrovni.

Mimochodem, ona sama svalovou hmotu je rozdělena nerovnoměrně na tělo žen a mužů. Převážná část je v dolní části těla. V horní části svalů jsou malé a jsou malé a často zcela netrénované.

Červené vlákna

V závislosti na únavě, histochemickém barvení a kontraktilních vlastnostech jsou svalová vlákna rozdělena do dvou skupin: bílá a červená. Červená jsou pomalá vlákna s malým průměrem. Pro získání energie využívají oxidaci mastných kyselin a sacharidů (tento systém generování energie se nazývá aerobní). Tato vlákna se také nazývají pomalé nebo pomalé řezání. Někdy se nazývají vlákna typu 1.

Proč se červené vlákna dostaly takového jména

Jsou nazývány červeně, protože mají červenou histochemickou barvu. To je způsobeno skutečností, že tato vlákna obsahují mnoho myoglobinu. Myoglobin je speciální pigmentový protein, který má červenou barvu. Jeho funkcí je, že dodává kyslík dolů svalové vlákno z krevních kapilár.

Vlastnosti červených vláken

Pomalé svalové vlákna mají mnoho mitochondrií. Provádí oxidační proces, který je nezbytný pro získání energie. Červená vlákna jsou obklopena velkou sítí kapilár. Jsou potřebné pro dodávání velkého množství kyslíku společně s krví.

Pomalé svalové vlákna jsou vhodné pro zavedení aerobního vzdělávacího systému. Síla jejich snižování je relativně malá. Rychlost, kterou spotřebovávají, je dostatečná k tomu, aby zvládla pouze aerobní metabolismus. Červená vlákna jsou skvělá pro provádění neintenzivní a dlouhotrvající práce, jako je chůze a snadná jízda, pobytové vzdálenosti v plavání, aerobik atd.

Snižování svalových vláken zajišťuje pohyb, který nevyžaduje značné úsilí. Díky němu je udržována i držení těla. Tyto proužkované vlákna jsou charakteristické pro svalové tkáně, které se podílejí na práci při zatížení v rozmezí od 20 do 25% maximální možné síly. Vyznačují se vynikající vytrvalostí. Červená vlákna však nefungují v sprintových vzdálenostech, v těžkých zvedáních apod., Protože tyto druhy zatížení předpokládají poměrně rychlý průtok a výrobu energie. Za tímto účelem jsou určeny bílá vlákna, o kterých budeme hovořit.

Bílé vlákna

Jsou také nazývány rychlé, rychlé vlákno typu 2. Jejich průměr je větší než červené. Pro získání energie využívají hlavně glykolýzu (tj. Systém tvorby energie v nich je anaerobní). V rychlých vláknech je menší množství myoglobinu. Proto jsou bílé.

Štěpení ATP

Rychlá vlákna se vyznačují vysokou aktivitou enzymu ATPázy. To znamená, že štěpení ATP nastane rychle a získá se velké množství energie, což je nezbytné pro intenzivní práci. Vzhledem k tomu, že bílá vlákna jsou charakterizována vysokou mírou spotřeby energie, potřebují vysokou míru regenerace molekul ATP. A je schopen poskytnout pouze proces glykolýzy, protože na rozdíl od oxidace se vyskytuje v sarkoplazmě svalových vláken. Proto není nutné dodávání kyslíku do mitochondrií, stejně jako dodávka energie z těchto látek do myofibrily.

Proč se bílé vlákna rychle unavují

Kvůli glykolýze se vytváří laktát (kyselina mléčná), který rychle se hromadí. Z tohoto důvodu se bílé vlákna unavují poměrně rychle, což nakonec zastaví práci svalu. V červených vláknech s aerobní tvorbou se nevytváří kyselina mléčná. Proto mohou dlouhodobě udržovat mírný stres.

Vlastnosti bílých vláken

Bílé vlákna se vyznačují velkým průměrem relativně červeným. Kromě toho obsahují mnohem více glykogenu a myofibrilů, avšak mitochondrie jsou v nich menší. Buňka tohoto typu svalového vlákna obsahuje také kreatinfosfát (CF). Je zapotřebí v počáteční fázi práce s vysokou intenzitou.

Většina bílých vláken je navržena tak, aby prováděla silné, rychlé, ale krátkodobé úsilí, protože mají nízkou vytrvalost. Rychlá vlákna jsou ve srovnání s pomalými vlákny schopna snížit 2krát rychleji a také zvýšit sílu o 10krát vyšší. Maximální rychlost a síla člověka rozvíjí se díky nim. Pokud úkol vyžaduje 25-30% maximálního úsilí a vyšší, znamená to, že se na něm podílejí bílé vlákna. Jsou rozděleny podle způsobu získávání energie pro další dva typy.

Rychlá glykolytická vlákna svalové tkáně

Prvním typem jsou rychlé glykolytické vlákna. Proces glykolýzy je používán k výrobě energie. Jinými slovy, jsou schopni používat pouze systém anaerobní výroby energie, který podporuje tvorbu kyseliny mléčné (laktát). V souladu s tím tyto vlákna nevytvářejí energii za účasti kyslíku, to znamená aerobně. Rychlá glykolytická vlákna jsou charakterizována maximální rychlostí kontrakce a pevnosti. Hrají důležitou roli při náboru hromadných sportovců, kulturistů, stejně jako zajišťují běžecům a plavcům, kteří hrají ve sprintových vzdálenostech, maximální rychlost.

Rychlá oxidační-glykolytická vlákna

Druhým typem jsou rychle oxidační-glykolytická vlákna. Jsou také nazývány přechodnými nebo střednědobými. Tato vlákna jsou druhem prostředního typu mezi pomalými a rychlými svalovými vlákny. Jsou charakterizovány silným systémem energetické výchovy (anaerobní), ale jsou také přizpůsobeny pro provádění poměrně intenzivního aerobního zatížení. Jinými slovy, tato vlákna mohou vyvinout velké úsilí a vysokou míru kontrakce. Hlavním zdrojem energie je glykolýza. Současně, pokud je intenzita redukce nízká, jsou schopny efektivně využívat oxidaci. Tento typ vlákna se používá při práci, pokud je zatížení od 20 do 40% maxima. Nicméně, když je to asi 40%, lidské tělo se okamžitě úplně přesune k použití rychle glykolytických vláken.

Poměr rychlých a pomalých vláken v těle

Byly provedeny studie, u nichž bylo zjištěno, že poměr rychlých a pomalých vláken v lidském těle je geneticky stanoven. Pokud hovoříme o průměrné osobě, má asi 40-50% pomalu a asi 50-60% rychle. Nicméně každý z nás je individuální. V těle určité osoby mohou převládat jak bílá, tak červená vlákna.

Poměrný poměr mezi nimi v různých svalech těla není také stejný. Je to proto, že svaly a jejich skupiny v těle plní různé funkce. To je proto, že příčné svalové vlákna jsou zcela složené. Například u tricepsu a bicepsu je přibližně 70% bílých vláken. Mírně méně v bedra (asi 50%). Ale v svalu gastrocnemius těchto vláken pouze 16%. To znamená, že pokud funkční úkol tohoto nebo tohoto svalu zahrnuje dynamičtější práci, bude mít spíše rychleji než pomalé.

Komunikace potenciálu sportu s typy svalových vláken

Již víme, že celkový poměr červených a bílých vláken v lidském těle je genetický. Z tohoto důvodu mají jiní lidé různé možnosti sportu. Někdo je lepší vzhledem ke sportům, které vyžadují vytrvalost a někdo - moc. Pokud převládají pomalé vlákna, lidé jsou mnohem vhodnější pro lyžování, maratónský běh, plavání na dlouhé vzdálenosti atd., tj. sport, ve kterém je primárně zapojen aerobní systém generující energii. V případě, že tělo je více než rychlá svalová vlákna, je možné dosáhnout dobrých výsledků v kulturistice, sprint, sprint plavání, vzpírání, powerlifting, a jiní. Druhu, při níž je hlavním hodnota patří k explozivní energie. A to, jak už víte, může poskytnout pouze bílá svalová vlákna. Velcí sprinter sportovců vždy ovládají. Počet z nich ve svalech nohou dosahuje 85%. Pokud je pozorován stejný poměr různých typů vláken, průměrná vzdálenost při běhu a plavání je pro člověka ideální. Nicméně, to, co bylo řečeno výše, vůbec neznamená, že pokud rychle převládají vlákna, taková osoba nikdy nedosáhne maratónové vzdálenosti. Běží přes to, ale určitě se v tomto sportu nestane šampiónem. Naopak, v případě, že tělo je mnohem více červená vlákna výsledky v kulturistice bude takový člověk je horší než průměr, poměr červených a bílých vláken, což je přibližně stejná.