Fazole se ztrátou hmotnosti: recepty. Mohu jíst fazole při ztrátě hmotnosti?

Mohu jíst fazole při ztrátě hmotnosti? Tento problém je zajímavý pro mnoho žen, které se chystají postavit svou postavu v pořádku. Nejčastěji je tento produkt vyloučen z nabídky kvůli vysokému obsahu sacharidů.

Dokonce i odborníci na výživu po dlouhou dobu neodpovídali zařazení fazolí do menu pro osoby s nadváhou. Ale po provedení několika experimentů vědci dokázali, že při chudnutí je možné jíst fazole, protože tento produkt dokáže účinně zablokovat kalorie. Při použití fazole v těle je potlačena absorpce mnoha sacharidů, což snižuje kalorický obsah stravy. Tato vlastnost tohoto produktu vám umožňuje vložit je do nabídky těm, kteří chtějí zhubnout.

Užitečné vlastnosti

Fazole jsou dostatečným výživným a uspokojujícím produktem, tato kvalita vám umožní dlouho zapomenout na pocit hladu. To je způsobeno skutečností, že ve střevě bobtnává složité sacharidy v bobu, což vede k pomalému trávení a to poskytuje dlouhý pocit nasycení. Kromě toho obsahuje tento produkt velmi důležitou složku pro jakoukoli dietu - chudou bílkovinu, která ji činí výživnou a výživnou.

Také ceněný fazole vzhledem k obsahu a dalších užitečných látek, organické kyseliny a aminokyseliny, vitaminy skupiny A, B, C, E, PP, mikro- a makroelementy (. Vápník, hořčík, draslík, měď, chrom, atd.), Které jsou snadno stravitelné. Taková složení výrobku pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a hladiny cukru, stabilizuje množství glukózy, které vám umožní kontrolovat tělesnou hmotnost.

Vzhledem k obsahu nerozpustného vlákna stimuluje fazole peristaltika střeva, pomáhá normalizovat práci gastrointestinálního traktu, zmírňuje zácpu. Přítomnost saponinů ve fazolích umožňuje zabránit proliferaci rakovinných buněk.

Hormonový cholecystokinin, který je produkován při použití tohoto produktu, aktivuje procesy metabolismu a potlačuje chuť k jídlu.

Bílé fazole se sníženou hmotností

Obsahem takových stopových prvků, jako je měď a zinek, jsou bílé fazole jako vůdce mnoha dalších potravin. Protein nalezený v tomto produktu je snadno tráven. Bílé fazole je vhodné použít pro lidi s cukrovkou, chronickou pankreatitidu, gastritidu, revmatismu, ekzémy, vzhledem k obsahu tyrosin, methionin, tryptofan, lysin, a jiní. This Fazole vzhled je přírodní diuretikum.

Bílé fazole jsou užitečné při ateroskleróze, kardiovaskulárních chorobách, protože zahrnují draslík. Obsah vápníku a hořčíku činí tento výrobek užitečný pro zuby a kosti.

Starší lidé musí být opatrní při používání tohoto typu fazole, protože purin obsažený v něm může nepříznivě ovlivnit zdravotní stav onemocnění, jako je dna a nefritida.

V lidovém léčitelství doporučilo jíst fazole na hubnutí v tomto receptu: fazole (1 šálek) namočené přes noc ve vodě (4 šálky), vaří se půl hodiny. Před každým jídlem musíte vypít půl šálku vývaru. Snídaně nebo oběd je nahrazen 100 g vařených fazolí a některé zeleniny. Pro chuť můžete přidat několik kapek rostlinného oleje. V jiných pokrmech můžete jíst kuře, ryby, vejce, tvaroh a zeleninový salát. Večeře by měla být nahrazena ovocem. Pokrmy z fazole pro snížení tělesné hmotnosti se nedoporučují u lidí, kteří trpí plynatostí.

Červené fazole pro hubnutí

Tento produkt je užitečný z důvodu obsahu thiaminu, tryptofanu, lysinu, argininu, tyrosinu, histidinu, vitaminu C, velkého množství železa a kyselin užitečných pro lidské tělo. Takové složení je užitečné pro ty, kteří trpí anémií. Červené fazole jsou zdrojem mládí, protože obsahuje obrovské množství antioxidantů.

V sto gramech suchých fazolí - 290 kcal, i přes to, že je pěkné místo v mnoha programech hubnutí. Navíc přínos tohoto produktu je nepopiratelný díky vláknu, která má protinádorové vlastnosti, pomáhá stabilizovat hladinu glukózy v krvi a eliminovat toxiny.

Při pravidelném používání fazolí můžete dosáhnout úbytku hmotnosti a navíc posilovat imunitu, nervový systém a zlepšovat pokožku.

Dieta založená na tomto produktu vyžaduje tři jídla denně. Většina stravy je vařená fazole (1 sklo). Dieta je určena na 7 dní. Současně se na snídani konzumuje 150 gramů vařených fazolí s přídavkem bylink a 1 lžička. olivového oleje. Při druhé snídani je dovoleno jíst nějaké bobule (200 g) nebo jedno ovoce (neslazené). Oběd se skládá ze stejného množství fazolí jako první snídaně a čerstvé zeleniny ve formě salátu. Na večeři můžete střídat fazole (100 g) a maso nebo rybu ve stejném množství, plus zeleninu (čerstvou nebo dusenou). Pokud je to žádoucí, mohou být fazole nahrazeny hnědou rýží ve stejném množství nebo směs rýže a fazole (2: 1).

String fazole

Odborníci tvrdí, že vláknové boby pro hubnutí - nejpřijatelnější možnost. U tohoto produktu je nejmenší množství kalorií a obsah užitečných látek maximalizováno. Kromě toho může být uložen na dlouhou dobu.

Žlutá a zelená zelené fazole Je bohatý na vitamíny A, E, B, C, bílkoviny, vlákninu, kyselinu listovou a řadu mikroelementů nezbytných pro člověka.

Řetězce obsahují více bílkovin než jiné druhy. Velkým plusem tohoto produktu je to, že neabsorbuje toxické látky z půdy s jeho růstem a zráním. Ale přesto je tepelné zpracování takových bobů nezbytné.

String fazole pro úbytek hmotnosti je velmi efektivní, jako ve sto gramů suchého produktu neobsahuje více než 25 kcal. Používání zelených fazolí pomáhá normalizovat hormonální pozadí, zlepšení jater a ledvin, respiračních orgánů. Kromě toho při pravidelném používání tohoto produktu se zlepšuje stav pokožky a srsti. Je užitečné zahrnout podravce do stravy během menopauzy, těhotenství a také v dospívání.

Fazole při ztrátě hmotnosti mohou být použity ve formě salátů a příloh. Ale takové pokrmy nejsou vhodné pro lidi, kteří trpí zvýšeným nadýmáním. Když jsou nesnesitelné fazole, je lepší opustit diety, které obsahují tento produkt, nebo si vybírat zelenou fazole pro hubnutí. Recepty s tímto druhem fazolí jsou poměrně rozmanité, ale nezapomeňte, že během jídelníčku potřebujete dostatek vody, což zabraňuje zácpě a otokům.

Obecně by se na stole měly pravidelně objevit nádobí z fazolí, bez ohledu na to, zda chcete zhubnout nebo ne. A jak vařit fazole pro hubnutí, povíme to dále.

Vařené fazole

Chcete-li připravit tento pokrm, vezměte fazole (200 g), vysušte rozmarýn v malém množství, olivový olej (2 lžičky), lžíce citronové šťávy. Fazole jsou vařené po dobu 10 minut, během které je tráva mletá olivovým olejem a citrónovou šťávou. Mírně chlazené fazole se nalije omáčkou. Můžete jíst s kuřecím masem nebo rybou.

Salát s jablky

Pro tento pokrm je třeba jablko, borovice matice (2 polévkové lžíce. L.), zelené fazole (150 g), kopr, sušené zázvor, olivový olej (1 hod. L.) a ocet (2 hodiny. L.). Jablka se třela na struhadle s velkými buňkami, fazolemi nakrájenými na kusy 2 cm, nakrájeným koprem. Vše, co potřebujete k posypání zázvorem a promícháme. Pro doplňování paliva použijte olej a ocot.

Salát "Večeře"

Pro tento misky potřebu vařené bílé a zelené fazole (100 g), celer (50 g), cherry rajčata, bazalka, olivový olej (může nahradit dýně). Olej je mletý s bazalkou a trvá na tom, že se přidá strouhaný celer a míchá se. Rajčata jsou nakrájena na poloviny, smíchána s fazolemi a nalije se omáčkou.

Zeleninová mísa

Pro přípravu tohoto salátu je třeba fazole (200 g), malý řepa, mrkev (3 ks.), Brambor (2 ks.), Konzervované kukuřice (100 g), česnek, citronová šťáva, hořčičný olej, trochu mořské soli. Předvařená zelenina nakrájíme na kostky, přidáváme kukuřici. Salát, oblečený ve směsi nakrájeného česneku, citrónové šťávy a másla. K ochutnání se přidá sůl a zelenina.

Kontraindikace

Fazole při ztrátě hmotnosti, navzdory jeho výhodám, je nežádoucí používat ty, kteří mají nemoci gastrointestinálního traktu. Navíc tento výrobek není vhodný pro osoby s kardiovaskulárními problémy. Kontraindikací je individuální nesnášenlivost fazole.