Hodnocení přírůstků hmotnosti

Často nováčci, kteří přijdou do sálu, nerozumí mnoho věcí, které musí být dodržovány při kulturistice. Za prvé, pravidelné a tvrdé školení není úplná cesta k úspěchu. Kromě školení musíte dodržovat přísnou dietu ("na maso" a "při sušení") a dodržovat režim dneška. Za druhé, čerpání až na úroveň profesionálních kulturistů, jako jsou Phil Heath, Jay Cutler a Ronnie Coleman, bez použití anabolických steroidů je nemožné. Každá osoba má své vlastní přirozené maximum, ale je daleko od výsledků, které nám sportovci ukazují na "pan Olympii". Nicméně jsme trochu rozptýleni. V tomto článku vám řekneme o sportovní výživě, nebo spíše o geynery: jak si je vybrat, která firma je vhodnější k nákupu, hodnocení hmotnostní zisky a podobně. Tak pojď.

Co je geener?

Gainer je potravinářská přídatná látka, která ve svém složení má 50-70 gramů sacharidů, 20-40 g bílkovin, a 5-10 g tuku. Ti, kteří vědí, pochopí, že tento poměr živin je pro sportovce vynikající při hromadném náboru, kdy je třeba budovat svalovou hmotu. K sušení, samozřejmě, koktejl geyner nebude fungovat. Ve většině případů je základem heineru maltodextrin, který se skládá z molekul glukózy. Upřesnit, že kreatin, stejně jako všechny ostatní sportovní výživu, se nevztahují na anabolické steroidy (nebo „farmy“ v obyčejný), a jedná se o běžný potravinářská přídatná látka. Konečně tvrdí, že ideální hmotnost výherce a ekto-mesomorph s nízkými a středně hladin tuku, v uvedeném pořadí, jak je v tomto koktejlu upotrblenii rekrutují nejen svaly, ale i obsah tuku. U endomorfů je vhodnější použít proteinové koktejly, s 80-90 gramy bílkovin a pouze 5-10 gramů sacharidů. Dále budeme uvádět hodnocení výherců uznávaných sportovci za nejlepší. Uvádíme také průměrnou cenu v Rusku a nejlepší analogy, pokud existují.

Hodnocení žadatelů

Teď vám o tom povíme nejlepší geyners pro rychlý soubor hmoty, který nějak dostal velkou chválu od odborníků a samotných sportovců. Takže, geeners: TOP hodnocení nejlepší v letech 2013-14. Pojďme.

• První řádek našeho hodnocení obsazuje geyner z BSN - True-Mass. Jedná se o vysoce kvalitní zázvor, který se skládá ze směsi syrovátkových a vaječných bílkovin a samozřejmě také ze sacharidů. Navíc je v gayneru zahrnut komplex vitamin-minerální.
• Stříbro se UpYourMass z MHP, který má jako součást zdravé tuky, bílkoviny promyšlené kombinaci pracovní více než 12 hodin, a všudypřítomné sacharidů, které mají nízký glykemický index. Opravdu silný geener.
• A tady je další produkt, který uzavírá TOP tři v TOP, kde hodnotíme hodnocení geenerů. Tady je seriózní mše z americké společnosti Optimální výživa, obsahují prvotřídní proteinové složení, stejně jako kreatin a množství vitamínů a minerálů.
• 
  
  
  
  

  Na čtvrtém řádku máme společnost Monster Mass od firmy CytoSport, kterou jsme vytvořili
  inovačních technologií. Jeho hlavním rysem je, že jeho složení kopíruje vlastnosti jednoho z hlavních přírodních anabolických látek - mateřského mléka kojící matky. Kromě toho se složení tohoto geyneru může pochlubit kombinací několika typů bílkovin (rychle i pomalu), stejně jako přítomnost vitaminů, minerálů a aminokyselin.

• Nakonec, poslední z našeho seznamu, dokončující TOP hodnocení 2013 geyners, je FORMASS od DY. Ve svém složení se nachází proteinová matrice TEMPRO, vyvinutá za použití chladných teplot. Kromě toho bylo do geyneru přidáno šest vysoce kvalitních karbohydrátů s nízkým GI. To vše vám umožní rychle zotavit vaše tělo a také vede k nízkému tukovému růstu hmoty.

Zde je hodnocení hráčů, které jsme sestavili na základě svých vlastností a recenzí sportovců. Myslíme si, že ten správný najdete pro sebe.

Ceník

V závislosti na objemu, kvalitě a značkových cenách geyneru se značně mění. Uvádíme tedy ceny za výše uvedený TOP-5 na základě průměrných statistických cen v Rusku:

• 2,6 kg skutečné mše bude potřebovat 1500-1700 rublů, kontejner na 4,6 kg - 1800-2000 rublů.
• 900 g UpYourMass vás bude stát 800-900 rublů, 2,3 kg - 1500-1600 rublů.
• 2,7 kg vážné hmotnosti stojí kolem 1300-1400 rublů a kontejner pro 5,5 kg - 1900-2000 rublů.
• Cena 2,7 kilogramu plechovky Monster Mass je 2400 rublů.
• Konečně, náklady na 2,3 kg FORMASSu jsou 2300-2500 rublů.

Zde jsou ceny pro nejlepší geyners, jejichž hodnocení bylo uvedeno výše. Samozřejmě, že při koupi gainer si můžete vybrat všechny druhy chutí, z nichž nejpopulárnější jsou čokoláda, banán, vanilka, malinový a karamel. Dále budeme hovořit o správném použití geyner.

Jak udělat zázvor

Nejlepší čas pro zachycení geyneru bude první 5-15 minut po aktivním tréninku. Právě v té době člověk otevírá tzv protein-sacharidové okno, který je více než pokrytý geynerem. To vám umožní urychlit procesy obnovy v těle a potlačit svalový katabolismus. Pokud jste nejedli před cvičením (znamenat 1,5-2 hodiny), může být přijato před cvičením, s cílem poskytnout tělu potřebnou energii. Tato možnost má však svou nevýhodu: v tomto případě nebudete během tréninku spalovat tuk (pokud nejste výrazný ektomorf). Pokud jde o dávkování, každý geener má své vlastní, což nutně ukáže výrobce. Obvykle je to 90-120 gramů. Doporučuje se, aby se 1-2 krát denně, a jiné techniky je vhodnější dát protein, aby se vyrovnal svůj jídelníček co nejvíce a zvýšit svalový růst. Nejlepší hráči, jejichž hodnocení již několik let drží výše uvedené produkty, samozřejmě ukáží maximální výsledky. Nezapomínejte však, že je to jen aditivum, a proto za týden nebo dokonce měsíc 10 kg čisté svalové hmoty nebudete žádným způsobem přidáváni. Jdeme dál.

Nevýhody a poškození geyneru

Mnoho nováčků se zajímá: "Jaká je škoda od toho, kdo je zraněn?" Odpověď je jednoduchá - ne. Samozřejmě, pokud budete dodržovat opatření k použití. Gainer je vyráběn z přírodních produktů, se kterými se setkáváme v každodenním životě. Velmi zřídka existuje individuální intolerance k přípravku, která může vést k poruchám trávení, což je zvláště často po onemocnění pankreatu. Pro sportovce je významnou nevýhodou výrazné zvýšení podkožního tuku. Pamatujte, že impotence, srdeční a jaterní onemocnění jsou všechny mýty, které na internetu vznikají z rtů "velkých vědců".

Kombinace s jinou sportovní výživou

Nejlepší kombinací bude geyner + kreatin, protože je lépe absorbován uhlohydráty a bílkovinami, které jsou součástí geyneru. Vše můžete promíchat v jedné třepačce po jídle. Samozřejmě, kvůli vysokému obsahu sacharidů je při sušení zakázáno používat lidi.

Vážený geyner

U osob s finančními obtížemi je vždy k dispozici náhradní volba - nákup tělesa na váze. Můžete koupit 5 kg takového hejna za 900-1000 rublů. V tomto případě 100 gramů představuje 50-70 gramů sacharidů a 10-20 gramů bílkovin, což je dobrý výsledek. Existují však některé nevýhody: přítomnost vitaminů je snížena na maximum a množství tuku je vysoké (až 25 gramů). Samozřejmě, že výherci, nejlepší špičkové hodnocení, které jsme citovali výše, mohou ukázat maximální efekt pouze od značkových firem, ale těžký produkt bude mít dobré výsledky.

Závěr

Produkce sportovní výživy dosáhla obrovské výšky, a proto je vždy z čeho vybírat. Pokud se v 70-80s minulého století ještě ani neslyšel o sportpite, nyní její základ tvoří širokou škálu produktů, které výherce pravidelně zaujímají čestné místo ve výživě sportovců. V článku jsme hovořili o mnoha aspektech geyner, a také vyústil v hodnocení nejlepších pohlaví v letech 2013-14. Myslím, že se vám tento článek líbil.