Japonská strava: recenze, výsledky, produkty, menu

Na to, co lidé nechodí, snaží se zhubnout! Zakažte se sladké, jděte do sportu, pijte spoustu vody, "sedněte" na širokou škálu diet. V našich dnech je několik desítek. Na tomto opravdu nekonečném seznamu existuje ten, který je spojen se Zemí vycházejícího Slunce. Co je její nabídka? Jaká je podstata japonské stravy?

Jaká byla japonská strava

Je přirozené předpokládat, že jestliže má takový název, pak byl vynalezen v Japonsku. Nicméně není vše tak jednoduché. Neexistují přesné informace o místě, kde byla vyvinuta japonská strava. Podle některých zdrojů to vynalezli Evropané, inspirovaní příkladem japonského života (základním pravidlem obyvatel Země vystupujícího slunce je dodržování pravidel výživy). Další informace uvádí, že autorství stravy patří japonským lékařům ze specializované klinice. Ať je to tak, původní japonská strava je velmi jednoduchá, jasně strukturovaná a zaměřená na konkrétní výsledek.

Ze všech diet ve světě, jak říkají recenze, je japonská strava jedním z nejúčinnějších. S jeho pomocí po dobu dvou týdnů můžete ztratit až osm kilogramů. Je pravda, a dodržovat to musí být přísně. Kvůli své přísnosti je povoleno jej pozorovat jen jednou za pár let. Na základě ujištění specialistů, kteří vyvinuli dietu, výsledky po ní zůstávají několik let, pokud po ukončení nuceného hladovění nezačne znovu, je hodně.

Co je v něm japonské

Mnozí se ptají, jestli název stravy znamená, že bude obsahovat sushi, mořské plody, cokoliv z lahodné kuchyně země vystupujícího slunce? Odpověď je ne. Žádné mořské plody, žádná rýže, žádné sushi v této stravě nelze nalézt. Z produktů, které Japonci jedí, jsou pouze ryby, vejce a zelený čaj. Není příliš gurmán! A co pak v této japonské stravě? Jeho konzistence, tuhost, umírněnost. Tyto vlastnosti jsou neodmyslitelné lidem Země stoupajícího slunce.

Chci vás varovat, že japonská strava bez soli. Všechny pokrmy v něm neobsahují žádné koření. Možná se zdá, že některé jsou nevýhodou, ale ve skutečnosti je to absolutní výhoda - vše, co je nutné pro vaření pokrmů z této stravy, lze snadno zakoupit i ve stánku za rohem. Je důležité, aby stravování prakticky vyloučilo riziko náhlých alergií.

Recenze japonské stravy prohlašují, že odhaluje tajemství tajemství nad tajemstvím věčného mládí lidí v zemi vystupujícího slunce. Je to všechno o správné a vyvážené stravě, stejně jako o spotřebě malého množství kalorií a sacharidů. To je důvod, proč je tak málo z nich v nabídce této stravy. Důležité je velikost porcí - je poměrně malá. Základem stravy je vyloučení ze stravy všech škodlivých látek, tedy čokolády, sody, sladkostí. Produkty japonské stravy jsou takové: jen zdravé jídlo.

Kontraindikace

Samozřejmě, jako každá strava, existují kontraindikace. Japonština je přísně zakázána těhotným ženám a kojícím ženám. Také se nedoporučuje u lidí trpících chronickou gastritidou, vředy a jinými gastrointestinálními problémy, zejména v období exacerbace onemocnění. V žádném případě byste neměli dodržovat tuto dietu a ti, kteří mají ledvinové, jaterní nebo srdeční onemocnění.

Japonská strava předpokládá použití kávy, takže lidé, kteří mají problémy s tlakem, by měli pečlivě přemýšlet o tom, zda začít rychle. Všichni ostatní "sednout" na japonské stravě mohou, ale po podrobné konzultaci se specialistou. Zdraví by mělo být především.

Nežádoucí účinky

Když "sedíte" na jakoukoli dietu, musíte být připraveni na to, že nebude mít očekávaný výsledek, pokud jde o úbytek hmotnosti, ale ukáže jakékoliv vedlejší účinky. Japonština není výjimkou. Mohou se objevit nežádoucí účinky, jelikož složení a množství konzumovaných potravin je velmi omezené. Pokud se náhle začala trpět bolestmi hlavy, pokud tam byly vážné slabost, letargie, bolesti v kostech a v celém těle, je třeba, aby urychleně dostat ven ze stravy (jak to udělat správně, je popsáno níže) a jít k lékaři.

Jaký je výsledek?

Jak bylo uvedeno výše, po dobu dvou týdnů používání japonské stravy je povoleno zhubnout o osm kilogramů (nebo o něco méně). Výsledky japonské stravy - nejen zbavit se nadbytečných kilogramů, ale také krásné čištění těla ze všech druhů toxinů, stejně jako zrychlení metabolických procesů. Koneckonců, musíte vynaložit spoustu energie a energie na trávení bílkovin, které jsou přítomny ve stravě ve velkém množství.

Existuje strava, která je v zásadě velmi podobná japonštině. Nazývá se chemikálie. Používají ji k léčbě obezity u lidí s diabetem. Má také mnoho bílkovin a málo sacharidů, ale velikost porcí není omezena (na rozdíl od japonštiny) a doba trvání se vypočítává na mnohem delší dobu než dva týdny. Japonská strava nemůže vydržet víc než čtrnáct dnů, dokonce nebezpečná pro zdraví. Ale tentokrát stačí vidět a cítit hmatatelný výsledek.

Nevýhody

Výsledky japonské stravy jsou dobré, ale neměli bychom zapomenout na nevýhody tohoto typu jídla. Nejdůležitější je nedostatek správného množství vitamínů a mikroelementů po celý dva týdny. Vápník, hořčík, železo, draslík, kyselina listová a další užitečné látky se nedostávají do správného množství. Tato skutečnost, stejně jako nevyvážená kombinace bílkovin, sacharidů a tuků, jsou často příčinou odlupování pokožky, křehkých nehtů, ztráty vlasů, snižování imunity. Navíc, japonská strava pro hubnutí zahrnuje velké přestávky mezi jídly a neumožňuje občerstvení, což je dost obtížné, aby odolávalo.

Základní pravidla

Nejdůležitějším aspektem japonské stravy je bohatý nápoj. Režim pití musí být přísně dodržován! Nicméně, polykat jakoukoli kapalinu, která padá na vaše oči, by neměla být. Je dovoleno pít čistou ne-uhličitou vodu v jakémkoliv množství, hlavním je, že by měla být při pokojové teplotě. To za prvé zajistí odstranění toxinů z těla a zadruhé vytvoří pocit plnosti, nasycení v žaludku, jak se bude chtít jíst. Doporučuje se začít každé ráno sklenicí vody. Správná nabídka japonské stravy zajišťuje konzumaci kávy (ačkoli ji Japonci nepijí) a zelený čaj, protože tyto nápoje obsahují užitečné antioxidanty. Káva je téměř základem stravy, ale může být nahrazena zeleným čajem.

Dalším důležitým faktorem stravy je jasné dodržování stravy. Nemůžete přidávat produkty z nabídky podle svého uvážení, měnit počet porcí a uspořádat menu různých dnů. Pouze dodržováním přesně stanoveného rutiny získáte požadovaný efekt.

Bez soli je to obtížné, protože se zdá, že všechno je bezvýrazné a bez chuti. Nicméně, můžete použít citronovou šťávu v malých množstvích. Také je přísně zakázáno všechno sladké a moučné, a také alkohol.

V receptech pokrmů japonské stravy cuketa je poskytována. V případě, že někdo nejezdí, nebo je těžké najít zeleninu na prodej (není to například sezóna), můžete ji nahradit řepou, mrkví, dýní nebo kořenem pasparna. Každý z těchto výrobků lze pečlivě pečlivě pečlivě pečlivě pečlivě pečlivě připravit.

Příprava

Každému hladovění je třeba připravit, jinak budete mít velmi těžké časy. Předběžná práce s tělem před japonskou stravou zahrnuje jak morální, tak i fyzické úsilí.

Několik dní před začátkem je žádoucí opustit sladkou. Pokud je obtížné okamžitě přestat jíst pět čokolád denně, můžete postupně snížit počet spotřebovaných jam. Z mouky a škodlivé látky (hamburgery, čipy, krekry) se také doporučuje zdržet se hlasování. Dobrým tréninkem organismu před nuceným hladem bude snížení obvyklého objemu porce. Každý den můžete mírně snížit množství jídla v misce, takže žaludek se používá po jídle, aby zůstal trochu nevyplněný. Bez přípravy organismus zažije nejsilnější stres, a proto je nutné mu pomoci vyhnout se.

V předvečer prvního dne stravování je vhodné jíst něco na večeři, například zeleninový salát s olivovým olejem. Vezměte jídlo nejpozději tři hodiny před spaním. A odborníci doporučují koupit čínské tyčinky a snažit se jíst s jejich pomocí. Za prvé, trochu odvrátí od pocitu hladu a za druhé pomůže vytvořit odpovídající postoj.

Které produkty jsou povoleny

Je pravidlem, že lidé „sedl“ na dietě, raději kupují předem všechny potřebné produkty, takže pak neběží každý den na nákupy, a už mají všechno po ruce. Japonská strava obsahuje v potravě patří hovězí maso, kuřecí maso, ryby, vejce, čerstvé zelí, mrkev, cuketa, žádné ovoce (vždy jeden z nich by měl být jablka a citrony), zelený čaj, přírodní dobrou kávu, rajčatová šťáva, jogurt. potřebují slunečnicový olej a olivový olej pro plnění nádobí. Všechny výše uvedené výrobky jsou dobré, protože mohou být relativně bezbolestné, jak zhubnout, ale především zbaven sami necítí. Pomoci udržet 14 dní dietní režim lze používat celou řadu produktů ve své syrové podobě. To platí i pro mrkev, cukety, zelí, ovoce. Syrová strava je zachován v žaludku déle, než téměř vařené a dušené, který vytváří iluzi plnosti.

Varianty japonské stravy

Musíme si uvědomit, že původní japonská strava je navržena na dva týdny. V tomto případě musí předcházet týden přípravy. Cesta ze stravy je počítána po dobu jednoho měsíce. Celkem tedy trvá celý proces "hubnutí" asi dva měsíce.

Tam je také varianta japonské stravy ne pro čtrnáct, ale jen na sedm dní. Nelze říci, že je méně efektivní, spíše je šetrnější. Ale hodně zhubnout na takovém hladovění nebude fungovat.

Pokrmy na týden

Nabídka japonské stravy pro každý den zahrnuje téměř každodenní spotřebu kávy. Musí být opilý ráno místo snídaně. Teprve pátý den stravy můžete kávu měnit s nastroušenou mrkví a v neděli ji nahradit zeleným čajem. Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že počet gramů v salátu, bez ohledu na to, co je, je vždy sto padesát a každá horká miska má velikost o dalších padesát gramů.

Horúce pokrmy v japonské stravě - hubené vařené hovězí maso a ryby, které mohou oba pečovat ve fólii a vařit. Maso se doporučuje na večeři ve druhém a čtvrtém dni se sklenkou kefír, stejně jako na oběd poslední den stravy. Jednou (v sobotu) je vařené kuřecí maso v obědě. Ryby je třeba vařit ve večerních hodinách pro první, druhý a pátý den stravy. Pátek obecně je skutečný den ryby, jelikož tento produkt je zahrnut nejen ve večeři, ale také po obědě. Třetí den byste měli mít večeři se dvěma jablky jakékoliv barvy, šestého dne - s mrkvovým salátem se slunečnicovým olejem a dvěma vejci. Nedělní večeře zahrnuje použití salátu z menu kteréhokoli předchozího dne.

Pokud jde o saláty, jsou také přítomny ve stravě denně:

• V pondělí na oběd - zelí-mrkev, a na večeři - jen zelí.
• Měli byste jíst zelí av úterý večer.
• Třetí den se na oběd doporučuje mrkev.
• Ve čtvrtek je povolen salát z čerstvých cukřenky a citronu.
• V pátek se k večeři přidává zelí na rybu.
• Sobotní oběd se podává se salátovým zelím a večeří - pouze s mrkví.
• V neděli je povolen každý salát dostupných produktů.

Kořenící saláty by měly být slunečnicový nebo olivový olej. Vejce jsou povinné: dva kusy na oběd první, třetí a večeře šestého dne. Ve čtvrtek na oběd můžete smažit nebo pečeme cukety (nebo jinou zeleninu, které byly uvedeny výše). Ovoce je povolena v neděli.

Menu po dobu dvou týdnů

Japonská strava po dobu 14 dní se příliš neliší od sedmidenní stravy. První dny se shodují téměř úplně, pouze ve středu na oběd místo vajec a mrkve je třeba použít cukety. Rozdíly jsou ve čtvrtý den: v případě japonské stravy za 14 dní na snídani byste měli jíst čerstvou mrkev s citrónovou šťávou, na oběd - ryby (v jakékoli formě) a pít rajčatovou šťávu. Večeře zde představuje jakékoliv ovoce. Přesně stejný a pátý den, ale pokrmy na šestém a sedmém dni jsou shodné s pokrmy v sedmidenní stravě.

Recepty na japonskou dietu druhý týden nejsou příliš odlišné od prvních. Výrobky zůstávají stejné, části se nemění.

1. Káva / kuře (až pět set gramů!), Zelí-mrkvový salát / mrkev, dvě vejce.
2. Mrkev pod citronovou šťávou / ryby v jakékoli formě, rajčatová šťáva / ovoce - žádné, ne více než dvě stě gramů.
3. Káva / strouhané tři mrkev, vejce, plátek sýra / menu předchozího dne.
4. Káva a žitný chléb nebo rusk / cuketa a / nebo některá z výše uvedených zeleniny namísto toho / hovězí, dvě vejce (obě, vařit), zelí.
5. Stejně jako předchozí den / ryby v jakékoli formě, zelí / hovězí a jogurt.
6. Káva / dvě vejce, zelí, rajčatová šťáva / ryby.
7. Stejně jako předchozí snídaně / ryby, zelí / hovězí a jogurt.

Předpokládá se, že tuto stravu mohou přežít pouze ženy, protože potřebují méně jídla než muži. Proto se zástupci silnějšího pohlaví v této stravě nezabrání. Co by však měli dělat, pokud skutečně chtějí zhubnout? Pro muže Japonci vyvinuli samostatnou verzi stravy, která zahrnuje hnědou rýži, mořské plody, ryby a zeleninu. Jednotlivé části můžete měnit podle libosti, hlavní je, že počet spotřebovaných kalorií za den nepřesáhne tisíc osm set jednotek. Není však zakázáno, aby muži vyzkoušeli "ženskou" verzi japonské stravy.

Jak se správně dostat ze stravy

Nemyslete si, že jakmile přísná strava skončí, můžete znovu na sladkosti. K udržení formy v tónu je nezbytné a po skončení stravy dodržovat správnou a vyváženou stravu. To však není tak obtížné, protože v době nuceného hladovění už žaludek zvyklý na nízkokalorické potraviny. Navíc, po dobu čtrnácti dnů dostává malá množství jídla, stomach sám se zmenšil. Proto cesta ven z japonské stravy zahrnuje pokračování příjmu potravy v malých porcích.

Dobrý v tomto případě, všechny druhy obilovin, které mohou být střídány. Maso může používat jakýkoli, a co je nejdůležitější, s nízkým obsahem tuku. A vařte to lépe pro pár. Je také užitečné vycvičit sami, abyste používali pouze rostlinný olej. Povinná při konzumaci ovoce a zeleniny. Musí hodně jíst. Občerstvení v případě pocitu hladu je možné. Za tímto účelem jsou chléb, müsli, kefír nebo jakékoliv kyselé mléčné výrobky dokonalé. Nemusíte se spěchat s konzumací soli a cukru, vrátit se do stravy postupně. Stále je nutné vypít velké množství vody - ne méně než jeden a půl nebo dva litry denně. Čím déle opustíte dietu, tím výraznější bude účinek.

Japonská strava: recenze

Specialisté, odborníci na výživu poznamenávají, že mezi všemi existujícími japonskými diety - jedním z nejpřísnějších. To je způsobeno malým počtem kalorií, které tělo denně přijímá. Je přijato něco více než tisíc. Z tohoto důvodu tělo trpí stresem, existuje možnost stravování. Tato strava je však považována za nejvíce vyváženou a aby tělo i nadále přijímalo vitamíny ve správném množství, odborníci na výživu doporučují, aby současně s hladovkou užívali komplex vitamínů.

Na japonské stravě najdete řadu recenzí. Nejen dívky, ale i někteří muži, kteří se rozhodli pro takový vážný test, poznamenávají, že velmi přísná dieta jim skutečně pomohla a disciplinovala. Lidé, kteří tuto stravu udrželi, ztrácejí šest až sedm kilogramů.

Rozhodnete-li se ji použít, musíte pečlivě zvážit všechny výhody a nevýhody. Při hledání krásného štíhlého těla je důležité vždy pamatovat: zdraví je nejdůležitější.