Stepper: recenze, popis, doporučení pro školení. Skandinávský turistický simulátor pro dům

Chůze ve svých různých projevech (tempo chůze, při zrychleném tempu, po schodech) je nejdostupnější a nejstarší druh fyzické aktivity. To je ukázáno lidem všech věkových kategorií. Jak svědčí svědectví, stepper může dokonale nahradit indikovaný trénink doma nebo v posilovně. Jaký přínos má zařízení a jak je bezpečné, podívejte se dále.

Krátký popis

Simulátor krokového kroku pracuje podle principu alternativních kroků na pedálech pákové struktury. Je to nějaký druh napodobování pohybu po schodech. Zařízení tohoto sportovního zařízení může obsahovat mechanický nebo elektromagnetický zatěžovací mechanismus. Také shell se mezi sebou liší nezávislou nebo nezávislou cestou, designem, velikostí a sadou možností. Hlavním úkolem simulátoru je posílení svalů nohou a hýždí. Navíc při provádění složitých cvičení jsou do práce zahrnuty i další svalové skupiny.

Odrůdy

Níže jsou typy stepperů, jejichž recenze jsou převážně pozitivní:

• Klasická verze. Používá se k práci gluteálních svalů a dolních končetin. Pokud cvičíte s takovými činky pomocí činky, můžete bez problémů pumpovat horní část kufru a rukou.
• Rotační kroparačka je vybavena otočnou rukojetí, která slouží k otáčení těla v době cvičení. To vám umožní efektivně pracovat na zádech, břišní svaly a vytvořit krásný pas.
• Vyvažovací modifikace umožňuje rozvoj koordinace díky neustálému pohybu těžiště z jedné nohy do druhé.
• Eliptický simulátor kombinuje funkce kolíku, cvičného kola a běžeckého trenažéru, který umožňuje vyvinout téměř všechny svaly těla.
• Mini-stepry jsou redukované analogy klasických variací.
• Varianty s expandéry zahrnují ve svých konstrukcích gumové pásky, které přispívají k rozvoji horní části trupu.
• Dětské modifikace jsou také populární.

Doporučení pro školení

Začněte kurzy na daném sportovním simulátoru s 10 minutovými cvičeními s nízkou intenzitou. Před zahájením tréninku je třeba dobře zahřát a v procesu - řídit pulz. Po zvyklosti na počáteční zatížení můžete prodloužit trvání tříd. Podle recenzí se stepper, nebo spíše cvičení na něm, dají účinnost za měsíc (stačí se vypořádat s 15-20 minutami denně).

Pro hubnutí je doporučené trvání tréninku na sportovním zařízení nejméně čtyřicet minut. Pulz - přibližně 100 úderů pro začátečníky a až 130 - pro uživatele se středním tréninkem. Výsledkem cvičení je, že pravidlo běží po dobu 25 minut. Během tohoto období se cukr konzumuje v krvi a poté začíná proces spalování tuků. Periodicita tříd by měla být alespoň třikrát týdně, intenzita zátěže závisí na zkušenosti a individuálních schopnostech sportovce. Ti, kteří se chtějí zbavit dalších kilogramů, je lepší trénovat ráno. Stojí za zmínku, že za půl hodiny výcviku na tomto simulátoru můžete spálit až 250 kilokalorií.

Výhody pro kardiovaskulární systém

Stepper, a recenze o něm to dodatečně dokazuje, se odkazuje na skupinu kardiovaskulárních zařízení. Tato skutečnost naznačuje, že cvičení na něm umožňují zvýšit přívod krve do srdce, posílit stěny cév a dýchací systém jako celek. Pro stimulaci srdce odborníci doporučují trénovat maximálně 15 minut v horní hranici pulsu.

Během tréninku monitorujte srdeční frekvenci. Je-li zařízení není vybaveno speciální senzor pro výpočet údaje, pomocí elementární vzorec: 220 náročné věku, pak výsledek vynásobte 85 (horní hranice), nebo 65 procent (dolní limit). V případě, že v důsledku nízké hodnoty aktivity bude nula, a je-li k překročení parametrů - se jedná o přetížení z těla.

Boj proti celulitidě a zvýšení svalového tonusu

Nenávistná "pomerančová kůra" s pravidelnými cviky na simulátoru kroku se bude trvale roztavit. Důvodem je zvýšený krevní oběh v problémových oblastech spodního těla. Efekt lze zvýšit kombinací cvičení s kosmetickými postupy a nošením speciálního neoprenového oblečení.

Intenzivní oběh pomáhá odstraňovat toxiny a toxiny, stejně jako vyhlazovat povrch pokožky. Také trénink na projektilu upraví svaly těl, kotníku, stehen, hýždí. Pokud je simulátor vybaven doplňkovými zařízeními ve formě otočných knoflíků a vyrovnávacího mechanismu, je možné studovat téměř všechny svalové skupiny těla.

Lepší koordinace a vytrvalost

Stepper (skandinávská chůze) umožňuje zvýšit koordinovanou činnost svalů těla bez kritických zátěží. Vyrovnávací nebo boční modifikace jsou pro tento účel nejlepší. Cvičení na daném shellu poskytují příležitost k rozvoji vytrvalosti a síly. To platí zejména pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl.

Steppery pro domácí je prostředek, jak se zbavit problémů s klouby, kosti a vnitřními orgány. Třídy na simulátorech jsou důležité pro děti, které tráví hodně času sedět za výukou nebo po počítači. To je důležité, protože pohyb je hlavním stimulátorem růstu a celkové tvorby těla. Doporučuje se spouštět třídy na stepperu nejdříve od čtyř let.

Oprava postavy a posílení imunity

Trvalá motorická aktivita stimuluje metabolické procesy v těle, zajišťuje jednotné a plné fyziologické zatížení. To platí také pro nemoci kostí a poúrazové zotavení.

Dlouhé přirozené kroky na kroparu (skandinávská chůze) zlepšují krevní oběh v pánevní oblasti, břišní dutině a končetinách. Třídy umožňují posílit obecný stav imunity, slouží jako prevence zácpy, nemoci prostaty a gynekologických problémů.

Cvičení na uvedeném simulátoru vám umožňují utažení svalnatých svalů, konfigurování pasu a získání štíhlé siluety. Zvažte vlastnosti zařízení na příkladu jedné z nejoblíbenějších značek sportovního vybavení.

Stepper Gambit

Tento simulátor má stabilní rám a pedály s protiskluzovým povlakem. To zajišťuje bezpečnost při tréninku. Proces cvičení je zatlačit pedály s nohama a držet ramena projektilu. Rukojeti lze nastavit vertikálně a horizontálně, což umožňuje zajistit maximální kontrolu polohy kufru během tréninku.

Stepper Gambit se liší maximálním komfortem. V domácím prostředí můžete hrát s vaší oblíbenou hudbou pod zvolenou intenzitou a dělat nejen kroky, ale i zákrutky a otáčky. To umožňuje vyřešit svaly tisku, nohou, hýždí, záda a ruce. Zařízení je vybaveno regulátorem zatížení a amplitudou pohybů.

Specifikace a recenze

Zvažte hlavní parametry steprů pro dům výše uvedené značky:

• K dispozici je funkce pro nastavení výšky pedálů.
• Na pracovních plochách je zajištěn protiskluzový povlak.
• Přípustná hmotnost uživatele není větší než 100 kilogramů.
• Napájecí zdroj je akumulátorový prvek typu LR-44.
• Hmotnost jednotky je 8,95 kg.

V recenzích o krocích "Gambit" uživatelé poukazují na následující výhody:

• Kompaktnost.
• Účinnost ve vývoji svalové hmoty a ztráta hmotnosti.
• Praktičnost.
• Přítomnost regulátoru impulzů.
• Multifunkčnost.

Spotřebitelé spotřebiteli připisují zařízením poměrně vysoké náklady a omezení hmotnosti.

Možné kontraindikace

Vzhledem k tomu, že chůze je pro téměř každou osobu přirozená, krotkář nevyvolává žádné zvláštní obavy. Zdá se, že je naprosto bezpečný. To však není zcela pravdivé. Školení na simulátoru vyžaduje určité úsilí, které vyžaduje odborné poradenství.

Nedoporučuje se používat sportovní vybavení v těchto případech:

• Za přítomnosti neléčených úplných zranění, včetně zlomenin, dislokací a vyvrtnutí.
• Přítomnost onemocnění kloubů a páteře v závažných stadiích.
• Po mrtvici nebo infarktu.
• Pokud jsou chronické onemocnění ledvin, jater nebo dýchacích cest.
• Když je těhotenství pozdě.
• Diabetes mellitus a hypertenze v období exacerbace.
• Katarální choroby doprovázené horečkou.

Shrnutí

Stepper rotační a jeho odrůdy umožňují vést aktivní životní styl pomocí simulátoru doma. Sportovní střelivo vám nejen umožní udržet fit, ale také přispěje ke snížení hmotnosti. Při výběru zohledněte doporučení odborníků a zpětnou vazbu od uživatelů. Pomohou vám rozhodnout se o volbě značky a dostupnosti možností ze zakoupeného zařízení. Účinnost školení v mnoha ohledech závisí na správném a pravidelném používání simulátoru, na přání a dodržování bezpečnostních opatření.