Stepper pro hubnutí - kompaktní, pohodlné, cenově dostupné

Stepper označuje velkou skupinu kardiovaskulárních zařízení, která mimo něj zahrnuje také cyklistický výcvik a cyklostezku, veslování, eliptické trenéry atd. Tyto simulátory jsou skvělé pro lidi, kteří chtějí zlepšit práci dýchacího ústrojí a práce srdce, trénovat vytrvalost a také ztratit další kilo.

Nejjednodušší a nejmenší možností je mini-stapper pro hubnutí, který je podstavcem se dvěma pedály a nastavitelnými délkami zábradlí. Krokem na pedály takového zařízení simulujete chůzi na vysokých schodech. V současné době je většina mini-steprů vybavena počítačem pro výpočet kalorií, kroků a zátěží.

Stepper pro hubnutí je velmi kompaktní, cenově dostupný a snadno použitelný domácí cvičební stroj. Profesionální stepry jsou poněkud dražší než zjednodušené modely mini-kroketů, ale také zabírají dostatečně malý prostor a mohou se vejít i do malého bytu.

Tento simulátor je krokový zhubnout, pomůže opravit pas a boky, zlepšit svalový tonus v těchto oblastech, dotáhnout svaly stehen a hýždí. Intenzita a trvání tréninku se vybírají individuálně, hlavním úkolem je sledovat srdeční rytmus a naslouchat tělu. Jak efektivní bude trénink záviset na šířce schodů a zda jste se naklonili na kolejnici během tréninku.

Cvičení prováděná na takovém simulátoru jsou co nejjednodušší. A někdy i pro pravidelně vyškolené osoby může jednoduše "nestačit" náklad. Kromě skutečnosti, že nejsou zahrnuty všechny svalové skupiny, prakticky nedostávají zátěž paže, záda a ramenní pás. Tato vada může být opravena pomocí činky během tréninku a po držení těla. Krokovým zhubnout nestal nástrojem „mučení“, pro vás jako výsledek bolesti ve svalech, je důležité po každém tréninku na něm obnovit svalovou rovnováhu a kaksleduet sahají. Pro tyto účely cvičení pro zadní stranu na podlaze v poloze nahoře nebo na švédská zeď.

Při rozhodování o nákupu kroku pro snížení tělesné hmotnosti věnujte zvláštní pozornost následujícím bodům. Klasifikace simulátorů se provádí v závislosti na konfiguraci a funkčnosti. Pro malý pokoj je ideální pro mini stepper. Pokud máte dostatek prostoru doma, je smysluplné koupit simulátor v plné velikosti. Dalším okamžikem, který stojí za pozornost, je průběh pedálů. Je závislá (podle principu jízdního kola) a je nezávislá, když pohyby nejsou vzájemně propojeny a mají větší účinnost. Výdaje na vaše osobní domácí trenér poněkud větší množství, dostanete příležitost pomoci sledovat a speciální senzory sledovat množství spotřeby kyslíku, srdeční frekvence, doba trvání cvičení, vzdálenost, atd

Netřeba říkat, že je třeba dávat pozor na výrobce vašeho budoucího trenéra, protože to je přímo závislá na kvalitě a možnost záručního servisu.

Abyste dosáhli maximální efektivity tříd na stupni, musíte zvolit nejvhodnější variantu tréninku. Intenzivní cvičení v kombinaci s pohyby těla a rukou jsou považovány za nejlepší volbu.

Stepper pro snížení hmotnosti: recenze, možnost tréninku

Při malém průzkumu mezi uživateli simulátorů vyšlo najevo, že nejlepší volbou je trénink stepper cvičení, který zahrnoval téměř všechny svalové skupiny. To může být takto: pro prvních pět až sedm minut cvičení by mělo jít potichu, což krouživými pohyby rukama, houpačky a záškuby v přední části hrudníku. Pak je třeba vzít činky a pokračovat v intenzivní pohyby rukou a péče o tělo mění cvičení každé dva nebo tři minuty (ohnutí biceps, únosu tricepsy, chov ruku v ruce, otočení, zkosení, a tak dále). Po deseti minutách tohoto cvičení by mělo být jít s obvyklými kroky s volně pohybujícími se rukama bez činky a dokončení tréninku s klidnou pětiminutovou procházkou.

Buďte krásní a zdraví!