BCCA: Jak a s jakým správným přijetím?

Lidé, kteří se vážně zabývají sporty, často věnují pozornost sportovní výživě, takže vědí, jak a co s BCCA dělat. Koneckonců, mezi celou řadu sportovních doplňků stravy, to je nejoblíbenější. Je pokryt obrovským množstvím pověstí a domněnek, ale ne každý ví, co to je. Článek poskytne jasné odpovědi na otázky o tom, jak a co přijmout BCCA, jaký přínos pro sportovce a jaké vedlejší účinky se mohou projevit.

Vlastnosti

BCCA jsou aminokyseliny charakterizované přítomností rozvětveného postranního řetězce. Než se dozvíte, jak a co byste měli vzít BCCA, měli byste pochopit vlastnosti tohoto produktu. Dojde k závěru, že v jedné lahvičce jsou spojeny tři celé kyseliny: valin, leucin a isoleucin. Všechny jsou nenahraditelné. Tyto aminokyseliny jsou přítomné ve stravě v minimálním množství, ale záleží na nich intenzitě a rychlosti syntézy bílkovin.

Nejdůležitější aminokyselinou je leucin. Jeho hlavní výhodou je, že:

• on jako nejmocnější energetický inženýr podporuje práci svalů při omezení příjmu glukózy;
• Z tohoto těla může syntetizovat glutamin, který podporuje imunitu na pozadí intenzivního tréninku;
• bez leucinu, nenastane syntéza bílkovin, a proto svaly nebudou růst.

Lidé se často ptají, jak a co se BCCA, z nichž se skládá z leucinu, jak v čisté formě, tato aminokyselina je špatně absorbován v důsledku relativně nízké biologické dostupnosti. Avšak v kombinaci s leucin, valin a isoleucin, v procentech se výrazně zvýšil stravitelnost.

Proč nejen profesionálové, ale i začátečníci ve sportu chtějí vědět, jak a co s BCCA (foto níže)? Ve skutečnosti mají aminokyseliny s rozvětveným postranním řetězcem další důležitou vlastnost - příznivý účinek na játra. Vyčerpávající cvičení, velké množství jídla a vysoce bílkovinné stravy mají nepříznivý vliv na hlavní část lidské detoxikace. Pokud užíváte aminokyseliny ve vyšších dávkách vzhledem ke každodenní stravě, můžete v důsledku toho obnovit jaterní buňky a v tomto případě bude mnohem účinnější než současné drahé hepatoprotektory.

Formy uvolnění

Chcete-li porozumět tomu, jak a s jakou máte mít BCCA dívku nebo chlapce, měli byste se dozvědět o existujících formách uvolnění produktu. Všechny jsou užívány a kombinovány s jinými léky různými způsoby. Vzhledem k rozmanitosti bude každý závodník schopen nalézt pro sebe nejvhodnější možnost. Je třeba si uvědomit, že doba strávitelnosti a požadovaný účinek bude záviset na farmakologické formě.

Tablety

Nejúspěšnější formou jsou tablety. Ve skutečnosti je to běžný komprimovaný výrobek. Množství účinné látky v nich není nikomu známo a kvalita nečistot je velkou otázkou. Jedinou výhodou tablet je nízká cena, což je pro začátečníky zcela přijatelné.

Druhý relativní "plus" může být považován za dlouhou dobu uvolňování účinné látky z tablety. Vezmeme-li produkt ve formě farmakologické spaním, lidé mohou chránit před výrazným nočního katabolismu.

Abychom pochopili, jak a co vzít BCCA dívku, určitě si přečtěte pokyny k výrobku a složení každé tabletě, a teprve poté pro stanovení dávkování. Nejlepší je důvěřovat odborníkovi, pokud je lék užíván poprvé.

Kapsle

Poměrně dobrou farmakologickou formou jsou kapsle BCCA. Jak a jak správně přijmout, bude popsáno níže, ale nejprve musíte pochopit jejich výhody. V první řadě se kapsle vyznačují biologickou dostupností a přítomností vynikajícího enterického potahu. Nejsou schopné zvýšit kyselost žaludeční šťávy, rychle se vstřebávají do krve a začnou působit do půl hodiny po požití. Poté je optimální doba příjmu 30 minut před tréninkem.

Pokud jde o to, jak a co s BCCA dělat, je instrukce velmi jednoduchá. Množství přípravku závisí na množství účinné látky obsažené v každé kapsli. Spolu s tím musíte znát svou vlastní váhu, protože závisí na tom, kolik tobolek budete potřebovat současně. Například pokud jedna kapsle obsahuje 500 mg leucinu, pak sportovec s hmotností 90 kg bude potřebovat přesně 6 tobolek, protože optimální množství je považováno za 36 mg produktu na 1 kg lidské hmotnosti. Všechny tyto detaily jsou předepsány výrobci v pokynech.

Kapalina

Skutečným šampionem, pokud jde o rychlost zvládnutí a začátek akce, je tekutá forma. Jak víte, jakákoliv tekutina se začne absorbovat již při vstupu do ústní dutiny. Proto je čas na zavedení aminokyselin do krevního řečiště několik minut.

Kapalná farmakologická forma je velmi populární u lidí, kteří provádějí vysoce intenzivní trénink s kalorickým omezením stravy, což se děje při přípravě na soutěže nebo je spojeno s přáním jít do menší kategorie. V takových případech jsou aminokyseliny s rozvětveným postranním řetězcem v tekuté formě odebírány během a bezprostředně po tréninku. Díky tomu je možné vyhnout se značným ztrátám svalové hmoty, ke kterým dochází v důsledku katabolismu. Jedinou nevýhodou výrobku jsou jeho vysoké náklady.

Prášek

Prášková forma aminokyselin se používá k přípravě koktejlů aminokyselin. Absorbuje se tak rychle jako kapalina. Práškové BCAA jsou rozděleny do dvou typů: s příchutěmi a všemi druhy přísad chuti a bez nich. Přívrženci zdravého životního stylu okamžitě chtějí koupit druhou možnost, ale odborníci to silně nedoporučují. Přírodní prášky bez přísad jsou velmi hořké a jejich vůně a chuť jsou tak specifické, že bez ohledu na kapalinu, ve které se rozpouštějí, nápoj bude prostě rozmazlený.

Když vezmete prášek, musíte vzít v úvahu další nuance. Mnoho lidí se domnívá, že při přípravě koktejlu na povrchu musí nutně tvořit pěnu. To je velký omyl, protože moderní potraviny velmi rychle rozpouští v kapalině a vzhled pěny, naopak tvrdí, že špatná kvalita surovin nebo přítomnost ve složení kreatinu.

Používáte-li aminokyseliny bez zápachu, kromě vody, mohou být zředěny šťávou. Výpočet příjmu by měl být stejný jako v kapslích: 1 kg hmotnosti bude trvat 36 mg výrobku.

Žvýkací tablety

Spolu se základními farmakologickými formami by se měla také zmínit specifická forma přísady. Aminokyseliny ve formě žvýkacích tablet mají řadu výhod, z nichž hlavní jsou rychlé zahájení účinku a biologická dostupnost. Tato možnost je považována za dietní produkt, který je charakterizován vysokým obsahem esenciálních kyselin.

Žvýkání aminokyselin pomáhá udržet dietu delší a čistší a poskytuje psychologickou úlevu. To znamená, že díky němu můžete jíst něco sladkého, aniž byste poškodili pokrok v spalování tuků.

Často je možné nalézt žvýkací tablety s přídavkem glutaminu. Jsou výhodné z toho důvodu, že při příjmu leucin být použit pro syntézu svalového proteinu chřadnutí není na syntézu glukózy a glutaminu.

Jak a co se má BCCA užívat: dávkování a frekvenci užívání

Hlavní doporučení ohledně používání aminokyselin spočívá v tom, že před zahájením léčby je nutné zvážit a zohlednit všechna doporučení na obalu od výrobce. Jsou navrženy tak, aby motivovaly člověka rychleji užívat drogu a koupit další balíček. Úkolem spotřebitele je v tomto případě podívat se na obsah jedné dávky a vypočítat požadovaný počet aminokyselin vzhledem k tomu, a pak použít tuto konkrétní dávku.

Nevážejte na první zakoupený produkt. Nejlepší je seznámit se s několika výrobci a vybrat si výrobek, který tělo lépe vnímá.

Schéma příjmu

Příjem drogy závisí na tréninku. V dny bez odborné přípravy odborníci doporučují, aby užívaly 10 g jednou denně a ve dnech tréninku je nutné před a po tréninku absolvovat lék. V tomto případě se dávka stanoví individuálně pro každou osobu. Závisí na sledovaném cíli, stejně jako na váhu sportovce. V některých případech je třetí den povolen v tréninku - během samotného zasedání, ale ne dříve než půl hodiny po začátku tréninku.

S tím, co kombinovat

S použitím bílkovin nebo játra je možné a dokonce nutné užívat aminokyseliny. Tato myšlenka je docela dobrá, neboť kombinaci těchto produktů je možné zajistit proces růstu svalů s dodatečným množstvím aminokyselin, které jsou velmi pravděpodobně použity v svalových tkáních a pro syntézu proteinů.

Nejdůležitějším bodem kombinace produktů - existují různé aminokyselinové přípravky a směsi proteinů. Pokud jde o proteiny, nezapomeňte, že existují sójové bílkoviny, stejně jako bílkoviny, které jsou syntetizovány z pšenice ("vegetariánská sportovní strava"). Jakékoli rostlinné bílkoviny nejsou vysoce kvalitní a v důsledku toho nemají celé spektrum esenciálních aminokyselin. Nemohou poskytnout tělu úplnou syntézu bílkovin. Aby došlo k doplnění nedostatku, jsou jen aminokyseliny BCAA, jejichž dávka by měla být zdvojnásobena, schopny dosáhnout dobrého výsledku, kompenzovat nedostatek potřebného valinu, leucinu a isoleucinu.

Vlastnosti příjmu kapalných aminokyselin

Na první pohled se zdá, že by neměly existovat žádné zbytečné otázky o tom, jak a s jakým přijetím BCCA. Vlastnosti recepce ovšem potvrzují opak. Kapalné lahvové aminokyseliny jsou považovány za jedinečný sportovní doplněk, který se často používá jako alternativa k bílkovinám. V tomto případě nehovoříme o sportovních koktejlech, ale o koncentrovaných želatinových řešeních. To samozřejmě skvělý produkt, ale má jednu hlavní nedostatek: jako matrice nahradí želatinu, je vytvořen profil aminokyselin tak, že arginin a histidin v jediné porci obsahuje hojný, a esenciální kyseliny, existuje jasná nevýhoda. V návaznosti na to kombinace BCAA s kapalnými aminokyselin mohou vést k přínosu, pokud jde o urychlení procesu obnovy po tréninkové soupravy a svalové hmoty.

Nežádoucí účinky

Začátečníci se často ptají, zda má BCCA vedlejší účinky. Jak a co s tímto lékem užívat, aby se tomu předešlo, je popsáno níže.

Hlavním důvodem výskytu negativních účinků je příjem léku na prázdný žaludek. Kyseliny dělají trávení, po které dochází ke zvýšení intestinální motility a uvolňování šťávy. Organické sloučeniny se vstřebávají velmi rychle, koncentrace trávicí šťávy se zvyšuje. Důsledkem toho může být:

• eructace;
• průjem;
• pálení žáhy.

Abyste tomu zabránili, pomohou vám pečlivě prozkoumat pokyny a také kontaktovat odborného lékaře před přijetím.