Proč po tréninku se cítím špatně a závratě - možné příčiny a způsoby řešení tohoto problému

Návštěva v hale je vynikající prevencí nejen nadváhy, ale také deprese a špatného zdraví. Ale co když fyzické aktivity neudělají po třídách úlevu, ale naopak, zhoršuje se zdravotní stav? V tomto článku budeme hovořit o tom, proč po tréninku se cítíte špatně. O příčinách, které mohou způsobit zhoršení zdraví a to, co je plné. Budeme vás ale urychleně uklidnit. Ne vždy odpověď na otázku,

Sport pro všechny

Mírné atletické zatížení nemá prakticky žádné kontraindikace. Pokud má člověk nadváhu, problémy s kardiovaskulárním systémem nebo jinými chronickými nemocemi, pak je třeba zvolit pouze správný způsob tréninku. Sport je tedy univerzální léčbou všech nemocí. Samozřejmě s správným dávkováním a pozorným přístupem, a někdy - pouze společně s trenérem nebo pod dohledem ošetřujícího lékaře. Pokud se však po skončení relace cítíte špatně, pak buď neděláte správnou věc, nebo potřebujete změnit úroveň zatížení. Promluvme si o důvodech, proč se po tréninku v tělocvičně cítíte špatně.

Druhy školení

Školení lze rozdělit na výkon a aerobní. První cvičení je spojeno se zpožděním dýchání. Takže v rámci výcviku s posilováním se nejčastěji jedná o cvičení s váhou. Vynikajícím příkladem bude anaerobní trénink vzpírání, cvičení kulturistů nebo powerlifters. Mohou to být dřepy s činky, tisk, práce s činky a závažími. Existuje další druh zatížení - aerobní, je spojen s kontinuální rytmickou inspirací a výdechem. Příkladem aerobního cvičení může být běh a rychlá chůze, práce s elipsoidem, jízda na kole, plavání. Profesionální sportovci a amatéři zpravidla střídají oba tyto druhy pracovního vytížení.

Proč po nácviku bolesti hlavy a toshnit? Mohlo by to být, pokud je člověk zdravý? Pochopme s každým druhem zatížení a důvody špatného zdravotního stavu po nich.

Slabost po silovém tréninku

To je pravda, dokonce i dokonale zdravá osoba na zdravotních indikátorech se může po práci v tělocvičně cítit špatně. Nespěchejte běžet k lékaři, vzít v úvahu všechny možné důvody, proč se bolest hlavy nebo pocit nevolnosti po tréninku.

Často je příčinou nepříjemného pocitu přetrénování. Nejčastěji to ovlivňuje silnější sex, tedy muže.

Nepřehánějte to v hale!

Touha stát se větší a silnější způsobuje, že muži během tříd získávají stále větší váhu. To přispívá nejenom k ​​mikrofrakturám svalové tkáně, které následně vedou k růstu svalové hmoty, ale ik rozvoji nepříjemného hormonálního kortizolu. Jinak je tento hormon nazýván stresovým hormonem a jeho nadbytek vede k tomu, že se z pohledu medicíny budete cítit špatně dokonce i s vynikajícím zdravotním stavem. Tréneri po celém světě doporučují, aby se nepřeháněli, protože "více" neznamená "lepší", pokud jde o výsledky silového tréninku.

Dokonce i profesionální reproduktory kulturistů znát míru a vlak, ačkoli často, ale s menšími váhami, nebo malé množství času. Neobětujte své tělo a nepokládejte ho do krásy. Nevykonáváte více než tři až čtyřikrát týdně a jeden cvičení může být věnováno aerobnímu cvičení.

Dostatečná výživa před tréninkem

Ti, kteří často chodí do haly, co jíst před tréninkem docela nepohodlné. Při plném žaludku se obtížněji zahřeje, je těžší cvičit, v důsledku toho se mnozí návštěvníci haly snaží nejíst 4-5 hodin před návštěvou fitness klubu. Někdy sportovec nemůže jíst z důvodů, které jsou mimo jeho kontrolu. Například, pokud hala musí jít hned po práci.

Výsledkem je, že po těžké zátěži může zdravý člověk cítit závratě a nevolnost. Jedná se o nedostatek energie poskytované potravinami. Takže odpověď na otázku, proč po tréninku nevolnost, bolesti hlavy, bude sloužit jako "nedostatečná výživa".

Řešení tohoto problému bude použití tekutých potravin, například bílkovinných koktejlů. Protein je plnohodnotný rychle stravitelný protein. Pokud nechcete jíst obvyklou kaši s masem nebo jinými pevnými potravinami, vyměňte hodinu před začátkem tříd jídlem popsaným koktejlem. Můžete přidat do mléka a bílkoviny šlehaný banán. Tímto způsobem poskytnete výživu svalům a zajistíte vaši pohodu po zasedání.

Špatná technika cvičení

Můžete šikovně vlastní techniku ​​zacházení s činky nebo razítkem, ale pokud se správně dýchat, je zajistit sami bolest hlavy nebo nevolnost po tréninku. Anaerobní cvičení vyžaduje nejen správné prohlášení o nohy a záda, ale i rytmickými dechy.

Mnoho profesionálních sportovců i běžní návštěvníci tělocvičen hřích, že prostě nevědí, jak dýchat. V důsledku toho všechny síly cvičení se provádí ve stejném dechu. Proč po tréninku nemocné a závratě? Zkontrolovat dýchací techniku ​​při provádění cvičení. Přemýšlet nejen o tom, jak udržet vaše záda „v zámku“, nebo ne jít na kolena ponožky linii, ale také o tom, jak rytmické dechy. Zjistíte, že na první, budete přidávat své síly během okupace, a za druhé, vy sami budete cítit svěží po tréninku.

Proč se po návštěvě objeví bolest hlavy aerobní cvičení charakter?

Vyřešili jsme důvody, které mohou v průběhu cvičení způsobit bolesti hlavy a nevolnost. Ale co když jdete do posilovny pro trénink na běžeckém pásu? A pak vysvětlit nepříjemné pocity po zaměstnání nebo zaměstnání?

Nejprve zkontrolujte, zda užíváte jakékoli léky. Některé tablety mohou způsobit migrény v důsledku zvětšení nebo zúžení krevních cév v důsledku zvýšeného zatížení. Pokud nepoužíváte žádné léky, může být důvodem bolesti hlavy. Skutečnost, že srdce funguje v akcelerovaném režimu, překračuje mnohem větší objem krve než v klidu. Z tohoto důvodu se krevní cévy rozšiřují. Ale tady jste skončil trénink, srdce začalo bít v obvyklém rytmu a nádoby se nemohou zmenšovat stejně rychle. Může to způsobit pocit závrať nebo nevolnosti.

Jak se zbavit nepříjemných pocitů?

Nejsnazší způsob, jak se zbavit nevolnosti nebo bolesti hlavy přímo v hale, bude následující:

• Položte tak, aby hlava byla v poloze vyšší než umístění srdce. To pomůže zúžit krevní cévy a nepříjemný pocit projde velmi rychle.
• Druhým způsobem, jak obnovit normu, bude snacking něco rychle asimilovaného. Vynikající možností by bylo jablko nebo banán. Tyto potraviny s vysokým obsahem sacharidů doplňují snížené množství glykogenu a musí projít nepříjemnými pocity.

Proč se po tréninku cítíte špatně? Dalším důvodem může být banální nedostatek těla draslíku a hořčíku. Napijte vitamíny, nejlépe složité, 2-3 měsíce.

Nicméně, není důvod, aby se míchá v případě nevolnosti a migrény stát něčím obvyklým způsobem a pravidelné po cvičení. V tomto případě je důvod, proč po tréninku zle, bude doporučeno, že odpověď na otázku, k lékaři. Existuje riziko, že máte kardiovaskulární onemocnění.