Maria Korpan: bodyflex. Jak zhubnout s dechovými cviky?

Když skutečně chcete zhubnout, nejsou známy žádné falešné cesty. Nějaká myšlenka se zdá jako nová šance. Proto existuje tolik tvrdých mono-cvičení, cvičení s příslibem okamžitého výsledku. Existují dokonce i adepté, kteří dodávají vzduch a sluneční energii. Na pozadí ostatních stojí Maria Korpan. Bodyflex ji přesně uvedl. Několik let se tato dýchací gymnastika stala nezávislou značkou a získala mnoho obdivovatelů. Pracuje tato technika? Podívejme se na informace pro statistiky.

Technologie je sen

Zdá se, že je snadné dýchat - je to snadné, ale pokud skutečně zhubne, zdá se, že se to jmenuje spit. Tato technika je však časově ověřená. A Maria Korpan bodyflex se vyvinul na základě techniky Greer Childers. Ve skutečnosti je pětifázový nádech bodyflex modifikovaný uddiyanu-pranayama.

V Hatha Yogu se tento typ dýchání používá více než dva tisíce let a dává vynikající výsledky. Zejména odborníci mohou zlepšit zdraví a zbavit se vrstvy tuku masáží vnitřních orgánů. Také v procesu je krev nasycena kyslíkem. Marina Korpan bodyflex se stal nejbezpečnějším a nejúčinnějším systémem hubnutí, protože nezamítala jógu a její postuláty.

Vykopáme do základny

Jak otevřela Maria Corpanda bodyflex? Byla obyčejnou milenkou fitness, opravila si vlastní postavu a zajímala se o správné dýchání. Jako dítě byla Maria pěkně plná a prošla dlouhou, oslabující cestou, včetně přísné diety, poruchy příjmu potravy, hodiny školení. Přišla k józe, když dosáhla určitých výsledků, a pak našla své povolání.

Bodyflex se nachází v blízkosti pranayamské jógy. Chcete-li se naučit, musíte si uvědomit některé základní pojmy. První je mula-bandha nebo takzvaný kořenový zámek. Toto je stažení svalů perineu, konečníku a pochvy. Mimochodem, takové cvičení jsou užitečné pro zotavení po porodu. "Kořenový zámek" umožňuje stabilizovat tok energie.

Druhým základním pojetím je uddiyana-bandha nebo středový hrad. V tomto cvičení je žaludek kreslen s pocity, že tlačíte tenisovou kouli proti páteři se svým pupkem. Uddiyana aktivně hýbe žaludek, střeva a játra. S jeho pomocí se tělo čistí a obnoví se metabolismus.

Nakonec je jalanhara-bandha krkem. V tomto procesu přetáhněte kořen jazyka k horní obloze. Představte si, že chcete polknout a současně snížit bradu na hruď. Hlasová mezera by měla být uzavřena. Takový zámek zachovává hlasivky, masíruje štítnou žlázu a spouští metabolické procesy.

Pro začátečníky

Takže jste vybrali bodyflex. Maria Korpan pro začátečníky nabízí velmi krátké, jednoduché a účinné školení.

Pro první cvičení stojí rovný, nohy na šířku ramen, uvolněné kolena. Roztáhněte celé ramena a dýchate hluboko v ústech. Představte si, že vyfoukáte svíčky na dort nebo ochlazujete horkou polévku. Pysky protahují trubici a dychtivě dýchají. V tuto chvíli vytáhněte břišní stěnu do páteře a vytáhněte žaludek do výdechu. Po vydechování zastavte a vdechujte nosní dírkou. Snažte se dostat vzduch do žaludku, nejen do plic. Toto hnutí Corpin nazývá "účinkem potápěčské osoby" a je považováno za všeléko pro zmírnění napětí z páteře.

Pak vydechněte "slabinu". Během tohoto cvičení vytlačte rty a při exhalaci doslova vytlačte vzduch z plic. Hlava může být mírně vrácena zpět. Další cvičení zahrnuje provádění všech tří zámků s dechovým zpožděním po dobu 10 sekund. V závěrečné cvičení uvolněte zámky před vdechováním a prostě tlačte žaludek pryč od páteře. Dále zvedněte bradu a otevřete hlasovou mezeru a nechte vzduch do plic.

Co říci o výživě?

Trpělivost, klid a zdrženlivost učí Marii Corpanovi. Bodyflex (3 hlavní lekce) je základna, kterou lze provádět kdekoli a kdykoliv. Dokonce i když nikdo nezaznamená vaše trénink, výsledky se nebudou zpomalovat. Všechny provedené zámky udržují tělo tónované. Ale pro zřetelné výsledky při ztrátě hmotnosti je třeba upravit výživu.

Corpain doporučuje opustit přísná omezení, ale jíst s čajovou lžičkou. Musíte jíst pomalu a neplánovat další stravu.

Najděte pro těhotné ženy

V klasické verzi jsou výuka Maria Korpan velmi účinná. Bodyflex je však kategoricky zakázán těhotným ženám. Ale také potřebují stabilizovat dýchání a udržet se ve tvaru. Mám se vzdát svého oblíbeného cvičení během těhotenství? V žádném případě v takovém období nemůžete praktikovat metodu Oxisayz, která nezahrnuje držení dechu. Těhotné ženy mohou provádět lehké protahovací cvičení bez silného zatížení malou pánví.

Existují také nevýhody

Maria Korpan obdržela nejen pozdravné recenze. Bodyflex hodnocení neutrální a negativní mohou dostat v případech, kdy ženy nevěnují kontraindikací pozornost. Dýchací cvičení však nevyhovují všem. V rizikové zóně jsou lidé s tlakovými rázy, hypertenzí, těhotnými ženami, zrakově postiženými. Rovněž stojí za to upustit od gymnastiky pro osoby trpící srdečními chorobami, s kýly, poruchami vizuálního systému, poraněním hrudníku a chronickými nemocemi v akutní fázi. Pokud se po zasedání potíší vaše hlava, špatné sny narušují, pak musíte přestat. Mimochodem, může být závratě, ale to je normální, protože tělo přijímá více kyslíku. To si můžete zvyknout za čtvrthodinu tréninku.