Ořechy: výhřevnost na 100 gramů

Ti, kteří pozorně sledovat zdraví dívek, stále sedí na diety, ale co můžu říct, teď všichni lidé bez nároku na odměnu výjimka pozor na složení potravin a výrobků kalorií na 100 gramů vlašské ořechy, kešu nebo lískové ořechy, Brazílie „obří“ nebo cedr "děti" jsou skutečné "bomby" energie, jejichž síla někdy přesahuje 700 kcal.

Nezapomeňte však na sebe: nakonec se stane, že vás náhle napadne vášnivá touha ochutnat smažené slunečnice nebo arašídy. To znamená, že tělo potřebuje antioxidanty. Nebo jste byl nervózní a on "požadoval" zinek, měď a vitamíny B, které napájejí nervové buňky. Ořechy obsahují všechny tyto látky.

Obecně je to paradoxní výrobek. S nejvyšším obsahem kalorií ořechy - (! Třetí odpovídá normě pro ženy), asi 550 až 700 kalorií na 100 gramů, a tím pomáhají omezit chuť k jídlu kvůli jejich obsahu křemíku a prospěšných aminokyselin.

Kolik můžete a komu?

Díky obsahu významného množství vlákniny kalorie z ořechů nejsou asimilovány 100%, až 70% jejich energetických zdrojů se vynakládá na vlastní trávení.

Vzhledem k vysokému kalorický obsah na 100 gramů ořechů by neměly být zneužívány jimi ve večerních hodinách, a ještě více tak v noci, více než 20 gramů za den, lékaři se nedoporučuje pít: vlašské ořechy a lískové oříšky nejsou větší než 5-8 kusů, pekanové ořechy a kešu - 12, arašídy a pistácie ne více než 25 mandlí - ne více než 18 můžete jíst 4 věci obrovský brazilský ořech, a nejjemnější cedrové - ne více než 90 jadérek.

Ořechy - silný alergen, dávejte pozor, zejména při vytváření dětského jídelního lístku. Kromě toho jádra obsahují tyramin - provokér bolesti hlavy. Těm, kteří trpí migrénami, je lepší se vyhnout tomu, aby jedli tuto pochoutku.

Ořech

Omega-3 mastné kyseliny v ořechách jsou skutečným lékem pro srdce a mozkové cévy, všechny mikrotrhlinky v nich jsou obnoveny díky působení těchto kyselin. Tělo normalizuje krevní oběh, důležité orgány jsou nasyceny kyslíkem v čase.

Vlašské ořechy, jejichž obsah kalorií je 654 kcal na 100 gramů, nemají s Řeckem nic společného. Byli prostě přineseni řeckými obchodníky z Asie. Tvar ořechu naznačuje, že je to pro mozog, že tato matice je nejužitečnější.

Ve starověkém Babylonu, obyčejní lidé zakázáno jíst tyto ořechy, aby se, nedej bože, není chytřejší, a nepokusí se chopit se moci.

Arašidy

Zajímavé je, že arašídy jsou zástupci rodiny zeleniny a víte, že tento fazol se používá také pro výrobu plastových, syntetických lepidel a nití? Vzhledem k tomu, že ořech dozrává na zemi, byl nazýván "zemitým".

Kokosový ořech

Užitečnost kokosovým mlékem, vyrobené z buničiny a protáhnout textilie, je velké množství draslíku, což vyvolává nedostatek poruch nervového systému a zhoršuje fyzickou a mozkovou činnost.

Kokos není vůbec nic. Kalorický obsah plodů kokosové palmy, je asi 355 kcal na 100 g na den umožněno jíst nebo pít kokosového 1 100 g mléka, se stejným názvem.

Mandle

Mandle snižuje hladinu "špatného cholesterolu" v krvi. Ve skutečnosti to není ořech a ovocné pecky, rostoucí na stromě rodu švestky, mandlové skořápky používá při výrobě aktivního uhlí.

Kešu

To je skutečný nález, protože látky v oříšku blokují vývoj rakovinných buněk. Kalorický obsah kešu ořechů je třetí po výšce po vlašských ořechách a arašídech.

Zajímavá historie váže kešu a královnu Alžbětu II. Šálky s těmito ořechy jsou tradičně umístěny na chodbách Buckinghamského paláce - pokud monarchové najednou cíti touhu po jídle. Královna, jakmile si všiml, že počet ořechů v šálku klesá, podezřelý z ochrany proti krádeži a označit začátek šálku, aby bylo vidět úrovně plnosti ořechů. A strážní byli varováni, aby nepřecházeli svým vlastním rukama do "slavného jídla".

Brazil Nut

V obsahu je selen mezi prvními "kamarádi ve zbrani". Selén je silná zbraň proti rozvoji rakoviny, její vlastnosti přispívají k aktivnější práci štítné žlázy, a proto proces stárnutí také zpomaluje.

Pamatujte na to, že překročení dávky selenu může otrávit, způsobit bolest hlavy, zvracení, křeče a plicní edém. Proto by maximální denní dávka neměla přesáhnout 4 kusy.

Kaštany

Můžete jíst až 10 gaštanů denně, méně tučné než jiné ořechy, obsah kalorií kaštanu je pouze 131 kalorií na 100 g.

Riskujte vůbec, roztrhněte kaštany, ať jste kdekoli, musíte jíst speciální, vařené, jinak je vše možné, dokonce až do smrti.

Elite macadamia je nejdražší matice

"Král ořechů" je mimo cenu. Jeden kilogram v Moskvě stojí asi 5000-6000 rublů.

Tento australský strom, až 15 metrů vysoké, je otevřena 30 let botanik dvacátého století Ferdinand von Mueller, kdo volal matici na počest jeho přítele John makadamu. Kmeny, které ji předtím kultivovaly, jej nazvaly Kindal, Boomer, Mulimbimbi. Strom byl považován za posvátný.

Začíná přinášet ovoce až po desátém roce života, ale velkoryse: od jednoho stromu se shromažďuje až 100 kg kulatých ořechů o průměru asi 2 cm. Ořech má velmi hustou skořápku a musíte ji tvrdě pracovat, abyste ji otevřeli.

Obsah karbidu makadamie činí 718 kcal na 100 g produktu. Ve složení ořechů zaujímají vitamin B skupina významné místo, má proto hematopoetickou funkci, a proto se díky použití tohoto ořechu sníží riziko anémie.

Nepoužívejte více než 15 kusů denně, což odpovídá 30 gramům.

Co je užitečné pro ořechy pro lidi?

1. Pro ocelové svaly.

Pokud půjdete do posilovny a budeme svaly, nezapomeňte po tréninku zahrnout hrstku ořechů do stravy.

2. Pro vynikající funkci mozku.

Američtí vědci tvrdí, že konzumace 6 vlašských ořechů denně stimuluje čištění krevních cév a posiluje srdce. Potřebujete jíst 30 gramů ořechů a díky nasycení mozku antioxidanty se myšlení a myšlení mnohem jednoduší!

3. Posílit mužskou moc.

Ořechy mají vynikající účinek na zdraví a krevní zásobení krevních cév, které jsou pouze vášnivými bělošky, kteří přidávají vlašské ořechy téměř ve všech pokrmech.

4. Proti bolesti.

Existují produkty, které mohou zmírnit bolest. Podle amerických vědců vedou v této kategorii slunečnicová semínka a dýně. Třetí místo patří k ořechům: zinek a měď obsažená v nich přispívají k odstranění křečí.

5. Upřednostňuje těhotenství.

Ořechy - šampióny v obsahu vitaminu E, které jsou nezbytné pro zdraví žen. U slunečnicových semen obsahuje kyselinu listovou, která chrání dítě před rozvojem různých patologií.