Nízkotučné ryby jsou vhodné pro každou stravu

Výhody ryb ve výživě je nesporný, jeho bílkovina se absorbuje mnohem snadněji než maso, obsahuje mnoho potřebných látek a vitamínů. Důležité pro polynenasycené kyseliny Omega-6 a Omega-3 obsažené v rybách. Jejich použití snižuje riziko srdečního záchvatu a arytmie, má příznivý účinek na krevní cévy a zlepšuje metabolické procesy v těle. Ještě důležitější je, že tyto kyseliny jsou schopné rozpouštění cholesterolu. Lidé, jejichž menu ryby - hlavní produkt, je mnohem méně pravděpodobné, že trpí onemocněními srdce a problémy s hmotností. Kromě toho tyto kyseliny pomáhají bojovat proti depresi a chronické únavě.

Ryby jsou bohaté na fosfor, což je důležité pro duševní činnost a zdraví kostí (zejména rostoucí tělo). Jód, který je obzvláště bohatý na mořské ryby, je nezbytný pro normální fungování štítné žlázy. Selén, mikroelement, který je také obsažen v rybách, je nezbytný pro zdraví reprodukčního systému. Existují také vitamíny B zodpovědné za zdraví nervového systému, vlasů a pokožky a bílkovin pro pracovní kapacitu a růst svalové hmoty. Játra mnoha druhů ryb (treska, pollock, katran atd.) Jsou skladiště pro vitamín A. Ryby (zejména ryby s nízkým obsahem tuku) obvykle nezpůsobují problémy s trávením. Spíše je součástí diet s různými nemocemi, jako jsou nemoci zažívacího ústrojí orgánů, diabetes, dna, revmatismu, ozhireniihellip- Obecně platí, že tento výrobek je v podstatě univerzální.

Vědci tvrdí, že všechny druhy a druhy ryb jsou užitečné. Přesto, zvláštní pozornost by měla být věnována nízkým obsahem tuku ryb, je nejvhodnější pro dietní a dětské výživy, a je obsažen ve stravě na hubnutí, například „japonská strava“ a mnoho drugiehellip- Fish je rozdělen do nízkým obsahem tuku (35% tuku), tučně ( 5-8% tuku) a tuku (obsah tuku 8-10%). Obecně platí, že ryby s nízkým obsahem tuku nejsou vždy takové, vše závisí na sezóně, před třením, jakýkoli rybí tuk tučný. Například, lviv skříň parmice, Ten, který je zachycen na pobřeží Černého moře, na podzim je považován za mastnou a v létě štíhlý.

Nízká tučná mořská ryba: treska, platýs (mořský jazyk), šafrán treska, štikozubec, treska modravá, Pollack, granátník, treska tmavá, štikozubec led, Black Sea modravá, parmice, pelengashellip- s nízkým obsahem tuku odrůd ryba řeka: štika, perchhellip - Semi-odvážné odrůdy jsou mořské: červené ryby (chum, losos, růžový losos), s výjimkou jesetera, sardinek, tuňáka-řeka: kobylka, kapr, pstruh ...

Nízkotučné odrůdy ryb vám umožní zhubnout bez hladovění nebo dokonce příliš omezovat sebe, protože u tresky například tuk je jen 4%. Pokud jste si vybrali dietu s rybami, pak určitě nebudete mít avitaminózu, jako třeba po nějaké jiné stravě. Ale tohle je pro ty, kteří mají rád ryby, ale co ty, kteří o to nejsou příliš nadšeni? No, je to jako v anekdote "Takže prostě nevíte, jak to vařit", ano, to je důvod, proč se ukáže "dobře, tohle je vaše ryba." Mezitím Japonci vaří ryby velmi často a velmi jednoduše, jejich pokrmy (sushi, rohlíky atd.) Získaly popularitu po celém světě. A jaká je pýcha ruské kuchyně - rybího koláče.

Myslíte, že je obtížné a obtížné vařit ryby? Dnes je snadné koupit čerstvé mražené filé a nemusíte je vyčistit z váhy nebo střeva. Můžete ihned na pánvi nebo na pánvi.

Myslíte si, že v rybách existuje mnoho kostí? Filet z břečťanu, bobule, treska neobsahuje malé kosti. Kromě toho je můžete posunout přes maso a pak si dát mleté ​​kuličky nebo koláče. Přesto je možné svařit ucho od hlav a chvostů, k napnutí, hlavy k vyhození a do ucha, aby rozložené filé bez kostí.

Myslíte si, že tento výrobek má silný specifický zápach? Takové odrůdy s nízkým obsahem tuku, jako je štiky, makrus a ledová želé, mají velmi slabý zápach. U jiných druhů se může snížit namáčením ve vodě nebo mléce.

Myslíte si, že ryby mohou být pouze smažené, ale považují se za ne velmi užitečné? Z ní lze vařit mnoha různých jídel, může to povařit, vařit, péct, aby z ní suflé, polévky, přidejte do něj jiný sousyhellip- páry ryb s oblohou ze zeleniny - jen ideální zdravé výživy.