Vitamíny pro kosti: přehled, popis, typy a recenze

Biologicky aktivní látky obsažené ve stravě jsou klíčem k síle kostí. Normální fungování prvků kostního systému závisí na vápníku, který není absorbován tělem bez potřebného množství vitaminu D3. Kolagen, vitamin E a A jsou užitečné pro činnost vazivového aparátu. Všechny tyto vitamíny pro kosti mohou být získány buď pomocí vitamínových léků, nebo společně s jídlem.

Ze správné rovnováhy živin v těle, zejména u dětí, závisí růst a vývoj všech kostních struktur těla. Biologicky aktivní látky pomáhají předcházet zlomeninám a různým chorobám. Správné spárování poškozených prvků lidské kostry je nemožné bez přítomnosti vitaminů a minerálů v těle.

Aktivní látky pro posilování kostí

Síla lidského skeletu závisí na přítomnosti vápníku, který také ovlivňuje růst kostních struktur. Nedostatek této látky může vést k osteoporóze - onemocnění, při které kosti stoupají, protože tělo spotřebovává vápník z nich. Patologické procesy postihují především páteř, takže příjem této látky musí být pečlivě sledován, jinak se v budoucnosti bude muset vypořádat s různými nemocemi a onemocněními.

Navzdory skutečnosti, že tento minerál je pro tělo velmi užitečný, více než 80% z něj není tráveno bez hořčíku, fosforu, D3 a K2. K posílení kostí však není třeba užívat velké množství vápníku a uvedené vitamíny pro kosti. Při příliš velkých dávkách jsou tyto látky nejen nepoužitelné, ale mohou také poškodit: způsobují tvorbu plaků v cévách, mrtvice nebo neoplasmy.

Přebytek vitaminu D3 a vápníku v těle se eliminuje pomocí vitamín K2, která se hromadí v kostním systému. Kromě toho odstraňuje cévy, v nichž se nahromadily přebytky biologicky aktivních prvků, což pomáhá předcházet patologickým procesům v těle.

Jaký je nedostatek účinných látek?

Když zjistíte, jaký vitamín je pro kosti potřebný, měli byste přemýšlet o tom, co může vést k jeho nedostatku.

Nedostatek těchto živin může způsobit:

• Kyselina askorbová nebo vitamin C. To vede k zastavení růstu buněk chrupavky a kostí, které mohou způsobit měkkost a pórovitost kostního systému.
• Retinol. Hustota kostí je snížena, což značně zvyšuje riziko jejich poškození.
• Calciferol. Vitamíny pro posilování kostí, včetně vitamínu D, pokud jsou nedostatečné, mohou způsobit ztenčení kostí kvůli blokování příjmu vápníku v tkáni.

Jaký vitamin pro kosti je potřebný pro zlomeniny a jak je předcházet

Vyvarujte se zlomenin kostí přispívá k vitamínu A v těle. Nedostatek retinolu může vést ke snížení hustoty kostí, ztenčení stěn kostí a jejich křehkosti. Jedním z příznaků zlomenin je nedostatek vitaminu A, jeho nedostatek lze považovat za jednu z příčin takových patologií.

Poškozené elementy kostní struktury rostou lépe, pokud tělo dostane vitamíny pro kosti, jako je methylsulfonylmetan, což je forma síry. Tento prvek pomáhá obnovit a chrupavčité tkáně. Navíc si tento vitamín pro růst kostí.

Při sestřihu zlomenin se doporučuje užívat vitamíny pro posílení kostí obsahujících selén a mangan. Posledně jmenovaná látka nasycuje kostní strukturu kyslíkem, čímž zlepšuje metabolické procesy a zrychluje zotavení. Bez přítomnosti selenu se do chrupavkových struktur nenachází síra, takže bez potřebného množství této látky je poškození vazu nebo zlomeniny obtížnější.

Látky potřebné pro chrupavku a vazy

Kolagen - jeden z nejdůležitějších vitamínů, jehož působení je zaměřeno na udržení zdraví chrupavky a vazy. Chondroitin je látka, která je základem chrupavkové tkáně. Podporuje to posílení kloubů, vazů a šlach. Podobnou funkci provádí glukosamin.

Pro klouby a vazy jsou potřebné následující látky:

• Vitamin E. Posiluje vazy v důsledku stabilizace lipidů v buněčné membráně, zlepšuje pohyblivost kloubů.
• Vitamin C Podporuje tvorbu kolagenu a nedovoluje zničení chrupavkové tkáně.
• Vitamin PP. Zlepšuje pohyblivost kloubů.

Vitamíny pro kosti mají různé účinky na struktury a tkáně těla, takže látky nezbytné pro jejich zpevnění a zotavení po zlomeninách nejsou schopny úplně regenerovat chrupavčité tkáně.

Komplexy vitamínů jsou předepsány pouze odborníkem po úplném vyšetření těla. Změna stravy je dohodnuta s lékařem.

Hořčík, fosfor, vitamíny A a D

Skupina uvedených vitaminů podporuje asimilaci vápníku v těle. Fosfor, hořčík, vitamíny D a A regulují jeho absorpci ve střevě a udržují poměr dalších minerálů v kolagenových vláknech kostí.

Vitamin C

Kyselina askorbová byla označována jako kategorie vitaminů potřebných k posílení kostí, protože podporuje tvorbu kolagenu. Nejenže působí jako médium, které hromadí minerální soli, ale také pohlcuje a změkčuje kosti při nárazu.

Vitamíny skupiny B

V seznamu toho, co je nejvíce potřebný pro růst kostí, B1, B2, B6, nezbytné pro fungování nervového systému, B5, B12, jsou zodpovědné za hematopoetickou funkci.

Nedostatek těchto látek může vést ke snížení citlivosti kostní tkáně, což zhoršuje proces výměny nervových impulzů s mozkem. Vitaminy pro oběhový systém jsou nutné k vytvoření silných nádob a stabilizaci jejich fungování.

Měď

Tvorba volných radikálů v lidském těle je tímto kovem výrazně omezena. Navíc má měď ochranný účinek na chrupavčitou tkáň.

Obsahuje v produktech, jako jsou zelenina a luštěniny, pekařské výrobky, ořechy, mořské plody, čokoláda.

Selen

Podporuje imunitní systém těla, podporuje hojení poškození kloubů. Podporuje tvorbu membrány kloubní chrupavky.

Obsahuje mořské plody, ledviny, mořskou sůl, nerafinované obilné produkty.

Polynenasycené mastné kyseliny

Jednou z nejdůležitějších složek, na kterých závisí životně důležité procesy, jsou kyseliny omega-3 a omega-6. U zánětlivých procesů muskuloskeletálního systému jsou bolesti kostí a svalů předepisovány jako terapie vitaminem. Nenasycené kyseliny jsou užitečné pro kardiovaskulární systém. Omega-3 se vyskytuje ve velkém množství v rybách, vlašských ořechách, lněném semene a řepkovém oleji, dýňové semínce.

Vyvážená správná výživa

Během života se kostní tkáň postupně aktualizuje a obnovuje. Úplné obnovení rostoucího organismu se odehrává za pár let, ale tento proces trvá sedm až deset let. Člověk je to, co jí, takže rovnováha vitamínů a stopových prvků v těle závisí na složení potravin a látkách obsažených ve výrobcích.

Správná výživa hraje nejdůležitější úlohu v prvních dvaceti letech života, neboť v tomto období dochází k růstu a rozvoji. U starších lidí existuje podobná potřeba živin - během tohoto období života se všechny regenerační procesy výrazně zpomalují, což zvyšuje riziko zlomenin.

Zachovat zdravé zuby, rychlé zotavení kostní tkáň je žádoucí zcela odmítnout nebo snížit použití následujících produktů:

• Cukr, sůl.
• Káva a soda.
• Sladkosti, pekařské výrobky.
• Živočišné tuky.

Chcete-li zachovat zdraví celého těla, posílit kostru a zuby, zlepšit fungování vnitřních orgánů a snížit riziko různých onemocnění a patologií, je nutné:

• Vezměte vitamín pro růst kostí.
• Nezneužívejte škodlivé produkty a návyky.
• Vezměte si vitamín pro tvorbu kostí.

Klíčem k zdraví, silným kostem a kloubům je včasný příjem vitamínů a minerálů nezbytných pro normální fungování lidského těla.

Vitamíny pro kosti a klouby ovlivňují struktury a tkáně těla jinak, takže látky potřebné k posílení kostry a předcházení zlomenin nemusí vždy zcela obnovovat vazivový aparát nebo chrupavčitou tkáň. Z tohoto důvodu by komplex vitaminů měl být předepsán pouze lékařem po úplném vyšetření těla.