Salát s tvarohem. Užitečné recepty

Tvarohový sýr je univerzální výrobek, který se používá k výrobě mnoha pokrmů. Pokud se věnujete sportu nebo plánujete zbavit se nadváhy, stačí jen "přátelit" s lahodnými a zdravými pokrmy. Z tohoto článku se dozvíte, jak vařit výživný salát s tvarohem a můžete doplnit své oblíbené recepty.

Zelený salát s tvarohem

Perfektní kombinace zeleniny a tvarohové vaší snídaně nebo odpoledního čaje bude co nejpříjemnější. Pokud jste odhodláni zhubnout v létě, pak toto jídlo může nahradit vaši večeři. Jak připravit zelený salát s tvarohem:

• Salát listy (jeden chomáč), slzu s rukama a dát do velké misky.
• Tři rajčata, dvě velké okurky a dvě bulharské papriky různých barev, nakrájené na kostky.
• Odřízněte švestky na prsteny.
• Smíchejte 100 gramů drobivého tvarohu se zeleninou.
• Pro naplnění smíchejte dvě lžíce olivového oleje, jednu lžíci sójové omáčky, sůl a mletý pepř.
• Nalijte salátový dresink a dobře promíchejte.

Tato jídlo je bohatá na bílkoviny a díky zelenině se užitečné látky absorbují co nejrychleji. Proto připravte šalát po silovém tréninku a také jej připravte na večeři.

Salát s tvarohem a okurkou

Tento jednoduchý a současně výživný salát se stane častým hostem na vašem stole. Připravuje se velmi rychle, takže se s tímto úkolem může vyrovnat i dítě. Salát z tvarohu a okurky, jehož recept je uveden níže, je velmi jednoduchý:

• 400 gramů čerstvých okurky plátek tenké plátky. Pokud se vám zdá, že jsou trochu hořké, nejprve je vyčistěte z kůry.
• Banda zelených cibule jemně nakrájíme.
• Přidejte připravené přísady do misky na salát, přidáme 100 gramů tvarohu a promícháme.
• Salát sůl a, je-li to žádoucí, přidejte lžíci zakysané smetany.

Salát s tvarohem a rajčaty

Toto dietní salát Milují sportovce za to, že v nich není nic nadbytečné. Kombinace ingrediencí navíc nezanechává lhostejné znalosti lahodných pokrmů. Připravíme salát s tvarohem následujícím způsobem:

• Polovina loupané červené cibule je rozřezána na tenké polokruhy.
• Tři čerstvé okurky kůry a nakrájíme na kruhy.
• Banda kopru jemně rozpadá po odstranění silných stonků.
• Smíchejte přísady do misky na salát a přidávejte 100 gramů domácího tvarohu.
• Pro doplňování paliva použijte sůl, mletou papriku, lžíci balsamikového octa a dvě polévková lžíce olivového oleje.

Salát z tvarohu a červené ryby

Toto jídlo je vhodné nejen pro běžnou večeři, ale dokonale se hodí slavnostní menu. Salát, ryby, sýry a vejce, ve kterém - základních složek, i když zvláštní na první pohled, ale bude to určitě potěší vás i vaše hosty. A původní design učiní toto jídlo hvězdou slavnostní večeře. Receptura je následující:

• Lžíce žvýkačky želatiny v poloviční sklenici horké vody, počkejte, dokud se nerozpustí a nerozpustíte.
• Mix 250 g tvarohu s 200 gramami majonézy. Zlepte výrobky s mixérem, dokud nedosáhnou vzdušné konzistence. Poté nalejte želatinu do omáčky a znovu promíchejte.
• Hluboká mísa nebo miska pečlivě položí potravinový film.
• Filety solené červené ryby (150 gramů) nakrájené na tenké proužky a zakryté je vnitřním povrchem nádobí.
• První vrstvu z poloviny tvarohové hmoty a vyrovnejte ji vidličkou.
• Dva vařené žĺtky jsou rozdrceny a vloženy do druhé vrstvy.
• Pak přidejte zbytek tvarohu a posypeme nakrájenými krabovými tyčinkami (150 gramů).
• Poslední vrstvou bude drcený protein a vařená rýže (tři lžíce).
• Salát položíme do lednice několik hodin. Když želatina ztvrdne, otočit vzhůru nohama na rovnou desku, lehce odstranit plastový obal, zdobí hotový misky s plátky citronu a nasekané bylinky.

Před podáváním nakrájejte připravený salát jako dort.

Pikantní salát s tvarohem a česnekem

Jednoduchý a užitečný salát s tvarohem je velmi jednoduchý. Můžete podávat snídani nebo středně ranní občerstvení jako nezávislý pokrm a také použít jako náplň pro role nebo sendviče. Recepty na vaření:

• 300 g tvarohu vložené do velké misky a kaše s vidličkou.
• Jednou čerstvou okurkou, oloupeme a nakrájíme jemně.
• Smrkněte petrželkou a koprem zeleně náhodně. Kromě toho můžete použít i jiné bylinky nebo zelenou cibuli.
• Zkombinovat všechny ingredience, přidejte jim prošel lis na česnek (jeden, dva nebo tři plátky), koriandru, pepře a trochou soli.

Servírujte salát na stůl ihned, dokud tvaroh není "raskis" a nepřidělí kapalinu. Pokud se rozhodnete použít misku jako náplň válců, potom potřete jej na pita chléb, role, zabalit do plastové fólie a dejte do lednice na pár hodin. Před podáním nakrájejte kotouč na kusy.

Salát z tvarohu a kuřecí prsa

Zde je další příklad fitness salátu, který sportovci tak moc milují. K přípravě jedné porce budete potřebovat:

• Šest listů šalátu roztrhne na malé kousky a položí na dno ploché desky.
• 150 g vařeného kuřecího filé nakrájíme na malé kousky a položíme na listy.
• Další vrstvou je lžíce tvarohu a pět třešňových rajčat, nakrájených na čtyři kusy.
• V případě potřeby posypeme šalátem cibulovými kroužky.
• Chcete-li náplň, připojit lžíci sojové omáčky, lžičku dijonské hořčice, dvě polévkové lžíce olivového oleje a soli. Míchat všechny přísady a vylijte výslednou směs do hotového salátu.

Toto jídlo lze připravit na snídani, večeři nebo podávané jako vydatné užitečné občerstvení.