Ořech: kalorie 1 matice, prospěch a poškození

Ořech

Je známo, že denní použití těchto ořechů přispívá k významnému zvýšení mozkové aktivity. Je součástí povinné stravy lidí, kteří dodržují zdravý životní styl a sledují jejich váhu. Přes vysoký obsah tuků je tento produkt široce používán při kompilaci různých diet. O tom, jaký druh obsahu kalorií ořechů (1 kus a 100 g) se můžete naučit z našeho článku. Zde budeme hovořit o výhodách tohoto ořechu, včetně pro snížení tělesné hmotnosti.

Kalorický obsah vlašských ořechů (na 100 g)

Mnoho dietitiků se snaží vyhnout takovému vysoce kalorickému produktu jako ořechy. Domnívají se, že stačí jíst jednu malou ořech a veškeré úsilí bude marné.

Kalorický obsah vlašských ořechů je jistě vysoký a činí 654 kcal (ve 100 gramech). Ale nebojte se tohoto čísla. Ve skutečnosti je 100 gramů asi 50 ořechů. Jezte taková množství takového vysoce kalorického ovoce je mimo sílu i dospělého. Také pomocí jednoduchých aritmetických výpočtů zjistíte, že hmotnost 1 ořechu je 5 g. Odtud můžete pochopit, kolik kalorií v jednom ořechu. Zvažme tento problém podrobněji.

Ořech: kalorie 1 matice

Lékaři a odborníci na výživu věří, že míra spotřeby ořechů denně je 4-6 kusů. Proto není nutné jíst 50 kusů nebo 100 g tohoto produktu. Při tak nekontrolovaném použití může dojít pouze k poškození ořechu.

Kalorie Matice 1 se vypočte z celkových kalorií na 100 g je již známo, že ve 100 g obsahuje 654 kcal, to znamená, že 1 g padá 6,54 kcal. Jeden ořech váží asi 5 g To znamená, že hodnota se násobí 6,54 a 5 g ořechu získat kalorický 1, která se rovná 32,7 kcal. Odtud můžete vypočítat denní sazbu.

Bez poškození postavy může člověk jíst 4-6 kusů takového produktu jako ořech. Obsah kalorií 1 ks. je 32,7 kcal, což znamená, že výhřevnost 4-6 ořechů bude 132-196 kcal. Takový počet kalorií nebude znamenat významnou škodu pro tuto postavu, ale přínos jíst ořechy bude hodně.

Nutriční fakta

Od dávných dob, ořech byl používán jako lék, není přemýšlet o jeho kalorické obsah. Poskytuje téměř kompletní sadu Omega-3 mastných kyselin, které tělo nemůže vyrobit samy o sobě, ale to je pro normální fungování, a mnoho dalších užitečných složek velmi důležité. Vitamíny skupiny B, kyselina listová, draslík, hořčík, železo a zinek jsou obsaženy v ořechu ve velkém množství, a vitamin E činí produkt zvláště bohaté na antioxidanty. Kyselina askorbová (vitamin C) je v ní 50 krát víc než v citrusových plodech.

Unikátní jedinečnost ořechů spočívá v tom, že obsahuje kyselinu ellagickou. Jedná se o zcela jedinečnou sloučeninu, která nejen chrání zdravé buňky těla před možnou infekcí rakovinou, ale také dezinfikuje pacienty. To je, jak užitečný je ořech. Kalorický obsah jedné matice je pouze 32,7 kcal. Proteiny ve 100 gramech vlašských ořechů obsahují asi 15 gramů, tuky - 65 gramů a sacharidy - pouze 7 gramů.

Užitečné vlastnosti

Výhody vlašského ořechu pro tělo je následující:

1. Pravidelným používáním vlašských ořechů se zlepšuje práce mozku. V důsledku zvýšeného průtoku krve se k němu dodává více kyslíku a živin, což přispívá k jeho normálnímu fungování. Včetně, že jsou doporučovány pro použití školáky.
2. Sportovci odolávají těžké fyzické aktivitě také pomáhají vlašským vlašským ořechům (1 ks, kalorický obsah je 32,7 kcal, několikrát zvyšuje energii).
3. Ořechy jsou užitečné pro prevenci anémie, onemocnění srdce a štítné žlázy. V nich obsažený hořčík pomáhá snížit nervozitu a vlákniny pomáhají upravovat činnost střeva.

Navzdory vysokému obsahu kalorií musí být ve stravě všech zdravých osob přítomny vlašské ořechy.

Škody a kontraindikace

Škoda tím, že jí ořechy lze připojit tolkos alergie s tímto produktem, což vede k vyrážka na kůži a sliznice dutiny ústní. Proto je důležité sledovat množství konzumovaných ořechů. Navíc nadměrné používání tohoto přípravku může vést k spasmu mozku. Norma je 4-6 orechů denně.

Jak důležitá je obsah kalorií 1 vlašského ořechu pro hubnutí?

Přes vysoký obsah kalorií, v jedné z dobře známých diet s vlašskými ořechy se doporučuje úplně nahradit všechny tuky živočišného původu. Jak víte, každý organismus potřebuje tuk i při ztrátě hmotnosti. Ale kromě toho obsahují ořechy také mnoho živin, které bojují proti škodlivému cholesterolu. Takové tuky budou mnohem užitečnější než živočišný původ. Ale to není všechno dobré, co může ořech přinést během stravy.

Kalorický matice 1, jak je známo, je 32,7 kalorií, množství tuku a 5 g (1 ořech) rovnající se 3,26 g tento výpočet základní, vzhledem k tomu, že 100 gramů ořechů je 65,2 gramů tuku. Na 4-6 věci, které lékaři doporučují jíst denně, obsahuje 13-19 gramů tuku, zatímco normou pro zdravého člověka v `40

Všechny tyto výpočty vedou k závěru, že vlašské ořechy jsou užitečné pro tělo a mohou se jíst i během stravy.