Dietní pokrmy pro úbytek hmotnosti z cukety: recepty

Zucchini je léčivý, levný a nízkokalorický produkt, což je velmi často používáno v dietní výživě. Obsahuje mnoho minerálních solí, které jsou velmi důležité pro různé chemické procesy v lidském těle při trávení a asimilaci potravin. Podívejme se, jak mohou být připraveny dietní pokrmy pro úbytek hmotnosti z cukety.

Léčivé a užitečné vlastnosti cukrů

Z cukety připravte širokou škálu dietní jídla. Tento produkt přímo ovlivňuje činnost střev a žaludku, ale nedráždí mukózní orgány, stimuluje játra. Zucchini mají léčebné vlastnosti, snadné diuretické působení, normalizují rovnováhu zdravé intestinální mikroflóry, zlepšují vstřebávání bílkovin.

Navíc, zelenina odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, stejně jako sůl, toxiny, cholesterol. Zucchini je velmi užitečná i pro otravu. Doporučuje se používat pro dietní výživy. Takový produkt je velmi užitečný při cholecystitidě, protože podporuje vylučování během žlučové stáze. Antioxidanty a vitamíny zlepšují a podporují imunitní systém a zpomalují proces stárnutí. Obsah hořčíku, železa a draslíku pomáhá udržovat dobrý stav srdce a cév. A léto teplo je snadnější tolerovat díky vitaminu C a manganu. Dobrá cuketa a s artritidou, pomáhá vyčistit klouby, odstraňovat usazeniny solí.

Léčivá zelenina je asistentka v boji proti celulitidě. Při použití kaše z cukety jako masky je kůže na obličeji dobře osvětlená, dochází k omlazení. Konzumace zeleniny snižuje projevy alergie. Ne méně užitečné jsou semena produktu: obsahují tuky, které přispívají k vylučování červů.

Velmi užitečná cuketa pro diabetiky, protože obsahuje potřebné tuky a sacharidy. Pravidelné používání zeleniny zvýší ochranné vlastnosti těla, posílí zdraví, pomůže zabránit vzniku mnoha nemocí.

Jak vařit polévku?

Dietní pokrmy pro hubnutí z cukety budou užitečné nejen pro ty, kteří dodržují omezení potravin. Ze zeleniny můžete vyrábět celou řadu různých pokrmů, od polévky až po kastroly.

Dietní polévka z cukety je velmi jednoduchá. Chcete-li to udělat, potřebujete zeleninu: jablečný jablečný ocet, čerstvou zeleninu (jednu středně velká cuketa a jednu cibuli), mouku (lžíce) zeleninový vývar, byliny, zázvor, vejce. Džusy by měly být nakrájeny a duseny přidáním octa deset minut. Poté ohřejte mouku ve smažce a přidejte ji do vývaru. Potom posajte cibuli a vařte na nízké teplotě až do vaření. Vaječné vajíčko musí být vařeno a bílkovina oddělena jeho sekání. Pak jej promíchejte zeleninou a zázvorem. Výsledná směs se přidává do polévky a nechá se vařit po dobu deseti minut. Ocot a zázvor jsou ingredience, které pomáhají v boji proti nadměrné hmotnosti. Ti, kteří nedodržují dietu, v polévce cukety můžete přidat tavený sýr, dostanete velmi chutné jídlo.

Polévka s ovesnou kaší a cuketa

Pro přípravu polévky budou zapotřebí následující ingredience: cibule (1 ks), kuřecí prsa (půl kilogramu), ovesné vločky (100 g), cuketa (2 ks).

Pokud je maso pokožkou, musí být odstraněna a potom rozřezána prsa na kusy. Ve varném vývaru s prsou je nutné přidat cibule. Maso by mělo být odstraněno přidáním ovesné kaše a nakrájené cukety. Vaření ingrediencí 7 až 8 minut. Polévku lze ochutnat kořením, bylinkami a pepřem.

Polévka s cukety a houbami

Složení: houby (0,3 kg), squash (2 ks.), Mrkev (2 ks.), Cibule (1 ks.), Vařená rýže (120 g), olivový olej, jogurt nebo kysaná smetana.

Mrkev s cibulí se vaří asi čtyři minuty, poté přidáme nakrájené houby a cukety. Všichni dohromady zhasnou přísady po dobu několika minut. Poté nalejte vývar a vařte, až bude připraven. Pak přidáme rýži. Můžete dát polévku se zakysanou smetanou a petrželkou.

Jak můžete vidět, diety pro hubnutí z cukety jsou připraveny rychle a jednoduše.

Olivier s cuketou

Co je dobré je cuketa strava pro hubnutí, tak proto, že to není tak těžké. Jídlo zůstává velmi rozmanité a pokrmy jsou vynikající. Pro salát potřebujeme následující produkty: (. 2 ks) mrkev, tykev (0,6 kg), a další okurky, šunku nebo drůbeže (0,5 kg), hrách (mražené lze užívat), celer.

Dýně by měly být nakrájeny a pečeny a maso vařeno přidáním citronové šťávy. Zelenina nakrájená a smíchaná s hráškem. Jako dresink můžete použít jogurt nebo nízkotučnou smetanou smetanu. Salát určitě potřebuje sůl a pepř. Malá hořčice přidá pikantní misku.

Parní výpalky

Palačinky samy o sobě mají poměrně vysoký obsah kalorií, ale palačinky z cukety pro pár - dobré jídlo.

Pro vaření vezměte přísady: pár vajec, cuketa (600 g), mouku (150 g), sody, rostlinného oleje, koření, sušenky.

Kukuřička se protřeje na struhadle, přidá se vejce, cibule, mouka, soda a těsto se hněte. Pak ho držte na parníku deset minut. Poté je možné palačinky smažit v oleji a dát se na pergamen, aby se zbavili přebytečného oleje, protože naše jídlo by mělo být dietní. Můžete mu podávat s nízkotučnou omáčkou nebo zakysanou smetanou.

Cukety v marinádě

Několik mladých cukřenky by mělo být řezáno tenkým. Dále byste měli připravit omáčku z rostlinného oleje, pepře a balsamico. S takto získanou směsí nalijte nakrájenou zeleninu a vložte je do chladničky po dobu několika hodin.

Dusík z cukety

Jak vařit dietu grilování ragú? Postupujte takto:

1. Několik vajec.
2. Breadcrumbs.
3. Čtyři lžíce zakysané smetany (chudé).
4. 12 kilogramů lilku a cukety.
5. Pikantní byliny.

Zelenina se umyje, čistí a praží v troubě. Pak je třeba vajíčka smetat s kyselou smetanou a přidat zeleniny a sušenky. Zelenina je naplněna směsí a pečená, dokud není hotová. Dietní ragout z cukety je připraven.

Lodě

Pro pečené, člunu potřebujeme: cuketa (0,5 kg), olivový olej, sůl, sýr (300 g), koření, česnek, rajčata (1 kg), brukev (2x), mrkev (2x).

Squash by měl být dobře umyt a řezán. Střed by měl být odstraněn. Buničina se oddělí samostatně spolu se zbytkem zeleniny. Nakrájejte cibulku a česnek a nakrájejte v oleji. Pak přidejte zeleninu a nakrájejte na pár minut. Připravte zeleniny praní a sekání. Zeleninová směs se aplikuje na upravené "lodě" squash. Nahoře na každé můžete dát kus sýra. Nechte misku poslat do předehřáté trouby po dobu 25 minut.

Kastrol z cukety

Hrnce s cukety v troubě je nádherné lehké a dietní jídlo. K jeho přípravě budete potřebovat:

1. Tři lžíce mouky.
2. Tři vejce.
3. Zelení.
4. Jeden kilogram cukety.
5. Jedna cibule.

Z cukety a cibule je třeba připravit šťouchaný brambor. Chcete-li to provést, můžete vynechat zeleninu pomocí mlecího stroje na maso. Výsledná hmota je nejlépe položena v sítu a nechá se chvíli stát, takže sklo je nadbytečné. Jedno vejce by mělo být vařené a rozdrcené přímo v pyré. Přidá se také zelenina, pár surových vajec, pepř, sůl, mouka a dobře promícháme. Výsledná směs se vloží do formy a pečou po dobu padesáti minut. Nahoře lze kastról posypat strouhaným tvrdým sýrem. Můžete také přidat zeleninu: vařené brambory, rajčata, bulharský pepř, tvaroh.

Kaše s cuketou

Pro přípravu obilovin potřebujeme poloviční squash a půl litru mléka, 150 gramů rýže, pepře, soli, zeleniny, hub (0.3 kg) a cibule (1 ks).

Část zeleniny by měla být strouhána a navrstvena na dně pánve se silným dnem. Ze shora položte vrstvu rýže a opět zeleninu. Sůl se mísí a vaříme deset minut, ale nehýbejte se. Pak přidáme mléko a přivedeme k varu. V hotové formě může být kaše posypána bylinkami.

Cukety a rajčata

Složení:

1. Cibule - 3 ks.
2. Rajčata - 1,5 kg.
3. Cukety - frac12- kg.
4. Pepř.
5. Sůl.
6. Sýr - 145 gramů.

Rajčata je třeba umýt, ořezat nahoře a vyndat střed, pepř a sůl. Kukuřička oloupaná, jemně nakrájená a smažená cibulí. Tato směs je naplněna rajčaty a posypeme strouhaným sýrem. Poté je miska pečena v troubě po dobu deset až patnácti minut. Může být použit samostatně nebo s přílohou.

Tipy pro přípravu dietních jídel

U dietních jídel jsou nejvhodnější mladé cukety. Zelenina je lepší užít s tmavě zelenou slupkou, protože obsahuje většinu užitečných látek. Proto není vždy vhodné ho během pečení vyjmout.

Pokud vaříte vařené nebo dusené, nedoporučuje se přidávat hodně vody, aby nedošlo ke ztrátě užitečných vlastností.

Zucchini dobře kombinované se všemi výrobky, takže je můžete bezpečně používat.

Nechcete intenzivně smažit zeleninu, budou užitečnější ve vařené formě.

Dieta na cukety: recenze a výsledky

Mohu skutečně zhubnout pomocí stravy z cukety? Bez ohledu na to, jak se to může zdát neuvěřitelné, dietní pokrmy pro hubnutí z cukety skutečně fungují. To potvrzují svědectví těch lidí, kteří již zkoušeli zázrak-zeleninu. Ve skutečnosti na takové stravě můžete ztratit dva až šest kilogramů bez rizika a poškození zdraví. Vzhledem k tomu, zelenina je nízkokalorické produkt bohatý na hořčíku, vápníku, draslíku, síry, fosforu, železa a vitamínů, tělo být s požadovanými látkami a tím vyčistit.

Dieta může být aplikována jednou za rok po dobu 1-4 týdnů. Doporučuje se však, aby byly cukety pravidelně přidávány do stravy po celý rok. Jakákoli strava je nevyvážený typ jídla, a proto nemůžete tělo dlouho omezovat.

Soudě podle názorů, je třeba poznamenat, že ztráta dalších kilogramů také vliv na používání syrové zeleniny, které snižují hladinu cholesterolu, čistí cévy, obnovuje procesy ve vodě solí v těle, odstraňuje přebytečnou tekutinu, aktivně se zapojuje do boje proti celulitidě.

Navíc tato cuketa pomáhá snižovat váhu, normalizuje činnost gastrointestinálního traktu, pomáhá vyrovnávat se s cukrovkou a posiluje srdeční svaly.

Lidé, kteří zažili dietu, mluví o různých množstvích kilogramů, které ztratili. Ovšem skutečnost, že hmotnost postupně opouští, je zcela přesná.

Pravidla stravování

Squashová strava je poměrně populární a běžná. Pro efektivnější akce doporučují odborníci používat určitá pravidla. Optimální čas na užívání stravy je léto a začátek podzimu. Vzhledem k tomu, že produkt je nízkokalorická zelenina, můžete jíst až jeden a půl kilogramu denně. Ale vy nebudete dobře vnímat.

Části by měly být malé, je lepší zvýšit počet jídel denně. Nemusíte cítit hlad: jakmile chcete jíst, odvážně uchopte misku z cukety.

Při nadměrné hmotnosti se doporučuje pít čerstvou šťávu z squashu. Při dodržování stravy je zakázáno používat kávu, alkoholické nápoje, uzeniny a uzené výrobky. Potrava vyžaduje povinné použití dvou litrů tekutiny denně. Stále je možné pít nízkotučné jogurt a kefír.

Jednou z možností stravovacího menu

Dieta nestanoví příliš přísnou stravu. Chceme uvést příklad nabídky:

1. Ráno - každé jídlo založené na cukety, zelenině, džusu.
2. Dalším jídlem je džus nebo jablko.
3. Oběd - zelí, vařené maso, čaj.
4. Snack - surová cuketa, džus z jablka, mrkev a salát zelí.
5. Večeře: Sušené ovoce a džus (čaj).

Squashová strava funguje dobře a přináší dobré výsledky, navíc je to levné, takže stojí za to vyzkoušet.