Jak posílit imunitu ve stáří?

S věkem, a to je normální, se sníží brzlík - hlavní orgán, který tvoří imunitu na buněčné úrovni. Po 70-80 letech je imunní obrana asi 2% ve srovnání s imunitou adolescentů. Jak může být imunita posílena u starších lidí, aby tělo mohlo odrazit útoky virů a jiných nebezpečných cizinců?

Třetí věk má své výhody. Je čas věnovat se vašemu zdraví a mít zkušenosti, aby nedošlo k zanedbání základních pravidel zdravého životního stylu. Prevence imunitního selhání ve stáří je především vyvážená strava, která pomůže samoobnovení těla. Vitamíny jsou nutné pro tvorbu protilátek, rychlost jejich energetického metabolismu závisí na nich. Proto by nedostatek vitaminu neměl být tolerován, s použitím imunizačních produktů, které posilují. To vyžaduje bílkoviny a tuky. A oni jsou často ve stravě starších lidí v nedostatku. Sacharidy - chléb, cukr, sladkosti by měly být sníženy. Nevystavujte tělo marně, zpracovávejte zbytečné výrobky. Jíst pokrmy bohaté na selen a zinek: čerstvé ryby, čerstvou a nakládanou zeleninu, chléb s otrubami. Výrobky odolné vůči imunitě se posilují - jsou to také ořechy. Mají hodně vitaminu E (nejvíce v mandlích), což je nezbytné pro starší lidi. Mělo by se také používat pravidelně biokefir a med.

Tak jak posílit imunitu ve stáří? Vyvíjejte s pomocí ošetřujícího lékaře svou vlastní výživovou strategii a postupujte podle ní. Chuťové návyky se budou postupně měnit. Gerontologové jsou také doporučeni, aby užívali komplex vitamínů, jejichž složení musí být dohodnuto s ošetřujícím lékařem. Konzultace jsou nezbytné a mají se zabránit alergickým reakcím, které jsou ve stáří ještě častější. Je nutné užívat vitamíny i během sezónní epidemie nachlazení.

A u starších lidí je nutná fyzická aktivita. Rozvíjet užitečné návyky. Kdy chcete chodit venku? Odpoledne nebo večer před spaním? Každodenní procházka je nezbytným programem. Sportovní fanoušci nemusejí agitovat. Zbytek nejméně 15 minut denně cvičení bude mít za následek zlepšení pohody a rychle se stane užitečným zvykem.

Je třeba poznamenat, že negativní emoce snižují imunitu. Vyhněte se zjištění vztahu, prožívejte potíže přinejmenším v době, kdy přijdou. A vytvořte si příjemnější akce - setkat se s přáteli, navštívit divadla, poslouchat hudbu. To je nezbytné pro vaše tělo. Jak posílit imunitu, která je u starších lidí nezbytná? Chytit pozitivně! To by mělo být provedeno účelně. Byl vzrušen - jít do kina na zábavném filmu nebo na představení v cirkuse. Milujte ruské lázně? Můžete si to dovolit! Samozřejmě, bez rekordního pobytu v parní místnosti. Ošetření lázní nejen příjemné, ale také umožňují posílit imunitu lidových prostředků. A snažte se méně komunikovat s lidmi, kteří mají příliš rád stěžovat si na život. Změňte situaci nejméně jednou za rok. Pokud z nějakého důvodu nemůžete jít do sanatoria - jděte a odpočiňte si. Nové dojmy budou prospěšné pro vaše zdraví.

Nic tak neovlivňuje imunitu stejným způsobem jako nedostatek spánku. Jak posílit imunitu? Vytvoření dobrého spánku. Pomáhá jim ticho, chlad, temnota a klid. Spánek musí být nejméně osm hodin denně a také starší lidé. - Podle statistik jsou ti, kteří spí méně než 7 hodin denně, třikrát častěji trpí nachlazeními. Nejužitečnější hodiny spánku - až do půlnoci. Spánek obnoví vitalitu a vyléčí duchovní rány. Konstantní doba spánku, například v 22:00, pomůže tělu vyvinout užitečný zvyk, který také pomáhá udržovat imunitu na správné úrovni.