Jak se zbavit nespavosti - hlediska klasické a lidové medicíny

1/5 obyvatel naší planety neví, jak se zbavit nespavosti a každou noc trpí vážným nedostatkem spánku. V zemi je každý druhý nespokojen s kvalitou svého spánku. Psychologové říkají, že nejdůležitější příčinou poruch spánku je nervózní přetížení, různé psychické přetížení, stres. A to v moderním světě je hojné.

Lidé s vysokou nervozní citlivostí porucha spánku i pro nejmenší a zanedbatelné důvody, a ani se nesnažte zjistit, který pomáhá proti nespavosti. Může být prodlouženo, oslabující, když není příliš hluboký spánek často doprovázeno jasnými a barevnými sny, často i s nočními můrami.

Nespavost může být způsobena různými onemocněními, které jsou doprovázeny celkovými poruchami nervového systému nebo krevním oběhem, stejně jako záchvaty dušnosti, kašle. Zvláště často cítí insomnie útoky lidí, že neustále a hodně zabývající se duševní práce. Mezi nimi mnoho fanoušků rozveselí silnou kávu, čaj nebo alkohol. Zbavuje však jen únavu, únava není zcela odstraněna, ale naopak, i nadále roste. Nepochybně, nedostatek spánku způsobuje mnoho problémů - podrážděnost, stres a deprese, oslabení imunity, snížení účinnosti. Ale mezitím je potřeba spánku zcela individuální. Existuje však přijatelné trvání spánku - to je minimálně 5,5-9 hodin.

Lidské tělo musí dodržovat určitou běžnou denní dobu a je možné přizpůsobit své osobní hodiny tak, aby každý večer mohl zaspávat ve stejnou dobu. Každý, kdo trpí nespavostí, hledá svůj vlastní zvláštní způsob spásy, který je pro něj vhodný.

Měli byste však pamatovat na jedno jednoduché pravidlo, pokud hledáte způsob, jak se zbavit nespavosti: v žádném případě nepoužívejte hypnotické léky. Vedou jen k závislosti. Po 2 týdnech se opět vrátí nespavost, a to i při zdvojnásobené síle.

Jak se zbavit nespavosti (z hlediska klasické medicíny)

• Udržujte normální teplotu v ložnici (16-19 ° C).
• Teplý lázeň má dobrý uklidňující účinek. Je nutné přidat do lázně hrst mořské soli a některé aromatické oleje.
• Měli byste se vyvarovat příliš těžkého jídla, příliš energetických cvičení a alkoholu nejméně 4 hodiny před spaním. Ale občerstvení než půjde do postele, to neublíží.
• Nekuřte! Koneckonců kouření stimuluje aktivní rozvoj adrenalinu. Také místo kávy je lepší pít infuze heřmánek, která je známá svým uvolňujícími vlastnostmi.
• Není třeba sledovat takové televizní programy před spaním, že jsou plné negativních informací a vzrušují nervový systém, je mnohem lepší poslouchat tichou dobrou hudbu.
• Elektromagnetické záření z domácích elektrospotřebičů může přispět k narušení lidského spánku.

Jak se zbavit nespavosti (z hlediska tradiční medicíny)

Existuje více než jedna nespavost bez spacích pilulek:

• Pít na noc 1 šálek sladké horké vody nebo teplého mléka, ale ne čaj.
• Dobrá pomůcka pro tření rostlinných olejů v occipitální fosféře, stejně jako pro tření olejem z dlaní, kloubů a podpatků.
• Nejlepší spací prášky jsou med. Rozpusťte ve sklenici vařící vody malou lžíci medu a šťávu z poloviny citronu. Pít třikrát.
• Nespavost způsobená zvýšeným tlakem může být vyloučena okurkou slaninou s medem: lžíci medu na malé sklenici slaného nálevu.
• V noci můžete vypít horkou infuzi valerianu.
• Strava surového ovoce a zeleniny také pozitivně ovlivňuje boj proti nespavosti.
• Třením nohou a nohou olejem z oleje také pomáhá usnout.
• Semena koprovky mohou trvat na vroucí vodě, napětí a třetině sklenice na pití 3 r / den.